Nutrióloga Rigel Sánchez

Lunes de empezar bonito y sin complicarnos. 🍎🍓🍊

Un pequeño recordatorio de tu nutrióloga: incluye 2–3 porciones de fruta al día, elige alimentos que disfrutes y no olvides que una alimentación saludable también puede ser rica, práctica y flexible.

¿Ya sabes qué frutas vas a comer esta semana?🍓🍒🍋

Agenda tu consulta y trabajemos juntas en una alimentación que puedas mantener, no en una dieta que tengas que sufrir.
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Que esta semana sea un nuevo comienzo.
No necesitas cambiarlo todo de un día para otro.

Empieza por una pequeña decisión: alimentarte mejor,🥗 moverte más,⛹️ descansar 😴 y hablarte con más amabilidad. 🥰

Los grandes cambios también comienzan con pequeños pasos.🙌

Cuando le explico al paciente por 20 minutos por qué tiene que seguir el plan de alimentación y mis indicaciones 🍎.

El paciente: “Claro nutrióloga, ahora sí voy con todo”

Procede a hacer exactamente lo que le dije que NO hiciera 🤡 😂🥑

🤣🤣🤣

Aveces un bolillito con mantequilla (en una porción adecuada) puede ser una opción más simple que unas galletas llenas de azúcar, grasas añadidas y sabores artificiales.🍪🥐

No se trata de comer perfecto, se trata de tomar mejores decisiones la mayor parte del tiempo. 🍎

La báscula es una herramienta, pero no cuenta toda la historia.

Tu peso puede variar por muchos factores que van mucho más allá de la grasa corporal: hidratación, ciclo menstrual, estrés, calidad del sueño, digestión, medicamentos, entrenamiento, consumo de sodio e incluso cambios hormonales.

Por eso, en consulta no nos enfocamos únicamente en un número. Observamos tu composición corporal, medidas, hábitos, energía, relación con la comida y los cambios que realmente impactan tu salud.

Una variación de peso no significa automáticamente que ganaste grasa o que “fallaste”. Tu cuerpo está en constante cambio y aprender a interpretarlo es parte del proceso.

La verdadera transformación no se mide solo en kilogramos; también se refleja en tu salud, tus hábitos y cómo te sientes.

Si quieres aprender a entender tu cuerpo y trabajar hacia tus objetivos con una estrategia personalizada, agenda tu consulta.

Nutrióloga Rigel Sánchez
Educación nutricional | Pérdida de grasa | Salud metabólica | Cambio de hábitos

¿Te sientes cansado, con poca energía o con dificultad para concentrarte?🤪

A veces buscamos soluciones en la comida o suplementos, pero olvidamos algo básico: la hidratación.

El agua participa en procesos esenciales para que nuestras células produzcan energía. Cuando no tomamos suficiente, nuestro cuerpo puede trabajar con menor eficiencia y podemos sentir fatiga, dolor de cabeza o bajo rendimiento.

💧 Empieza por lo más simple: hidrátate de acuerdo a tus necesidades.

Nutrición no es solo comer menos… es darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar mejor.

— Nutrióloga Rigel Sánchez 💚

¡Excelente inicio de semana! ✨

Que esta semana recuerdes que cada pequeño esfuerzo cuenta. Cuidar de tu salud no se trata de buscar perfección, sino de construir hábitos que te acerquen a sentirte mejor, con más energía y bienestar.

Como nutrióloga, mi propósito es acompañarte en ese camino: brindarte educación, herramientas y estrategias para que aprendas a cuidar de ti de una manera realista y sostenible.

Que tengas una semana llena de buenas decisiones, nuevos aprendizajes y mucho amor propio.

Nutrióloga Rigel Sánchez
Tu salud empieza con lo que eliges cada día. 🌱💚