Nutriólogo Raziel Torres

💢Comer saludable no es comer menos, es comer mejor !!

Come mejor y siéntete mejor ✅

Tienes pescado en casa y no sabes cómo cocinarlo? 🐟

AQUÍ TE DEJO UNA RECETA FÁCIL, RÁPIDA, RICA Y SALUDABLE! 💯

✨Acuérdate de amarte a ti también ✨
Y amar tu cuerpo es nutrirlo, no castigarlo.
Comer bien no es perfección, es cuidado diario.

La AVENA 🌾es un cereal integral altamente nutritivo, conocido por sus beneficios para la salud cardiovascular y digestiva, que se presenta en diversas variedades como hojuelas, avena cortada y avena instantánea.

La avena es una fuente excelente de fibra soluble (específicamente betaglucano), vitaminas del grupo B, y minerales como manganeso, hierro, magnesio y zinc.

Sus principales beneficios incluyen:
-salud cardiovascular
-control de azúcar en sangre
-control de peso
-salud digestiva
-antioxidantes

ADEMÁS, es un alimento el cua puedes disfrutarlos de muchas maneras 😋🫕

La nutrición y rutinas de pre y post entreno son fundamentales para maximizar el rendimiento, acelerar la recuperación y optimizar los resultados físicos. El pre-entreno (1-3 horas antes) proporciona energía inmediata, aumenta la fuerza y retrasa la fatiga, mientras que el post-entreno (hasta 1-2 horas después) repara el tejido muscular, repone el glucógeno y reduce el dolor.

NO TENGAS MIEDO A UN CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS 💪🏻🥗

AQUÍ TRABAJAMOS ESO Y A TU GUSTO!

Y TU QUÉ OPINAS ❓

Crees que con solo hacer ejercicio obtendríamos nuestros objetivos ? 👀

Que este año sea el verdadero año!✨

No dejes pasar más días para iniciar con tu transformación, recuerda que existe una gran línea entre querer hacer las cosas bien y hacer las cosas bien!💪🏻🥗

Así como el, tu puedes lograr grandes cosas con tu cuerpo y salud. 💚
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Feliz día de reyes! 🤴🏽🤴🏿🤴🏻✨

QUE ESTE AÑO SI SEA EL AÑO! ✨
Reinicio saludable❓
Empieza el año cuidando lo mas importante: TU SALUD 💪🏻🥗

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NO DEJES QUÉ TU DESAYUNO SEA ABURRIDO!

Te dejo esta deliciosa receta de WAFFLES salados saludables 🧇🥬🥒❤️

Vas a utilizar:
-zanahoria
-espinaca
-Harina de hotcake (integral)
-huevo
-mantequilla sin sal

Todo es a proporción de los waffles que desees realizar, claro también puedes hacerlos como hotcakes y puedes realizarlo para toda la familia 👨‍👩‍👧‍👦❤️

No dejes que todo sea aburrido cuando entras en un plan alimenticio, o comer saludable!!