Spine & Rehab
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Rehabilitador Físico / Tecnico Radíologo
La rehabilitación del LCA no termina cuando recuperas fuerza. Termina cuando recuperas capacidad.
En etapas avanzadas, el objetivo es preparar al atleta para absorber fuerzas, desacelerar, reorganizar su cuerpo y cambiar de dirección bajo carga.
Porque el deporte no ocurre en movimientos lineales ni perfectamente controlados.
Frenar. Controlar. Reaccionar. Cambiar de dirección. Volver a acelerar.
Cada transición exige que la rodilla responda mientras todo el cuerpo se adapta al movimiento.
La fuerza construye la base.
El control bajo demanda prepara el regreso al deporte.
Spine & Rehab | Return to Sport
Movement is Medicine.
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Después de una lesión de ligamento cruzado anterior (LCA), recuperar la fuerza es solo una parte del proceso.
En etapas avanzadas de rehabilitación, también debemos preparar la rodilla para las demandas reales del deporte.
Aterrizar. Absorber carga. Controlar. Estabilizar.
Una espalda que deja de moverse, se vuelve más limitada.
Una espalda que se entrena, se vuelve más capaz.
Muévete. Toma el Control de tus movimientos. Fortalece.
Movement is Medicine.
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Estiramiento del cuadrado lumbar + ventosas
Las ventosas pueden ayudar a modular el dolor y mejorar temporalmente la movilidad, especialmente cuando se combinan con movimiento y estiramiento.
Movement is Medicine.
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¿Hernia o desgaste cervical? No todo se trata de reposo. Tu cuello también necesita movimiento, control y fuerza. 🧠💪
Una rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) no se diagnostica directamente con una radiografía.
La radiografía evalúa principalmente estructuras óseas. Para sospechar una lesión del LCA, primero importa una buena evaluación clínica y, cuando está indicado, estudios como la resonancia magnética.
No se trata de pedir estudios por pedir.
Primero evalúa. Después decide qué estudio realmente necesitas.
“Un deportista que no respira eficientemente compromete el aporte de oxígeno a sus músculos. Menor oxigenación significa menor eficiencia, fatiga más temprana y, bajo altas demandas, mayor riesgo de perder calidad de movimiento y exponerse a una lesión.” 💙♿
— Spine Rehab | Motion is Medicine
Consejo de amigos:
Deja de comenzar el día con granola, fruta, miel, chilaquiles y jugo de naranja como base habitual.
Empieza a priorizar alimentos con mayor aporte de proteína y grasas saludables: huevos, aguacate, aceite de oliva y una buena fuente de proteína durante tus comidas.
Y no olvides lo más importante: muévete más.
No se trata de comer perfecto.
Se trata de mejorar la calidad de tus alimentos, aumentar tu consumo de proteína y mantenerte físicamente activo.
Mejores hábitos. Mejor movimiento. Mejor salud.
💙♿💙
Entrena tu core de manera funcional 💪🏼💙
No solo está diseñado para hacer flexiones. También debe resistir rotaciones, estabilizar la columna y transferir fuerza durante el movimiento.
Más peso no siempre es la respuesta.
A veces necesitas más movilidad.
Una espalda rígida limita tu movimiento.
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