Mariana Carstens, MSc
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19/05/2026
✨ EL NUTRIENTE OLVIDADO QUE PUEDE ALARGAR TU VIDA ✨
La fibra no solo ayuda a la digestión.
También alimenta a tu microbiota 🦠 y se asocia con:
✔️ Menor riesgo cardiovascular
✔️ Mejor control glucémico
✔️ Más saciedad
✔️ Menor inflamación
✔️ Mejor salud intestinal y cerebral
¿Cuánta necesitamos? 👇🏼
🔹 Mujeres: ~25 g/día
🔹 Hombres: ~38 g/día
⚠️ Si actualmente comes poca fibra, aumenta su consumo poco a poco y toma suficiente agua para evitar molestias digestivas.
En este post te dejo algunas de las mejores fuentes de fibra 🤎🌾
AlimentaciónSaludable HábitosSaludables
13/05/2026
🚨 IMPORTANTE: El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) cambia oficialmente de nombre.
Ahora será conocido como PMOS: Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome
(en español: Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino).
¿Por qué importa este cambio?👇
Durante años, el nombre “PCOS” fue considerado impreciso porque:
❌ muchas pacientes NO presentan “quistes”
❌ reducía el problema solo a los ovarios
❌ ignoraba el enorme componente metabólico, hormonal e inflamatorio de la condición
Hoy sabemos que esta condición afecta mucho más que la fertilidad:
▫️ resistencia a la insulina
▫️ metabolismo
▫️ salud mental
▫️ inflamación
▫️ piel y cabello
▫️ riesgo cardiovascular
▫️ ovulación y función hormonal
El nuevo nombre busca reflejar mejor que es un trastorno:
✔️ endocrino
✔️ metabólico
✔️ sistémico
✔️ multifactorial
📌 El cambio fue publicado en The Lancet tras un consenso internacional de 14 años con participación de expertos y pacientes de todo el mundo.
🌍 PMOS afecta aproximadamente a 1 de cada 8 mujeres a nivel global.
Este cambio no modifica el diagnóstico actual, pero sí representa un avance enorme en:
✨ visibilidad
✨ investigación
✨ diagnóstico temprano
✨ reducción del estigma
✨ tratamiento más integral
Porque nunca fue “solo ovarios”.
Y nunca fueron “solo quistes”.
SaludFemenina Endocrinología MedicinaFuncional LongevidadFemenina HormoneHealth MetabolicHealth
12/05/2026
Qué padre ser recomendada por ustedes 🥹✨
Gracias a por la distinción y sobre todo gracias a cada paciente que ha confiado en mí, recomendado mi trabajo y me ha dejado acompañarle en su proceso 💛
Seguimos haciendo de la nutrición algo mucho más simple, real y sostenible. 🥗🍎
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