Nutrióloga Cristina León

No pongamos todo el peso en la comida 🌯🌮🥗

Hay muchas cosas alrededor de ella que también influyen en tus resultados, y aprender a identificarlas suele ser mucho más útil que simplemente comer menos.

conversación sin que suene a CTA forzado:

¿Cuál de estos 5 puntos crees que has pasado por alto últimamente?

Hay carreras que no se ganan con las piernas 🥹❤️‍🩹

Hoy corrí los últimos 30 kilómetros de los Splits Adidas.
Y esto que te voy a contar es un poco largo. Si decides quedarte hasta el final, gracias por leerme.💖

Hoy estuve muy cerca de renunciar.
Durante los últimos 8km pensaba en salirme y al mismo tiempo, seguía avanzando.

A veces corriendo.
A veces caminando.
Pero seguía.

Este año ha sido distinto:
Empecé preparándome para Hyrox con una baja disponibilidad energética que no detecté a tiempo, después llegaron el cansancio, una recuperación mucho más lenta, análisis clínicos, ajustes y días en los que tuve que aprender a descansar sin sentir culpa.

Y mientras tanto, también pasaban otras cosas:
- Cambié de consultorio.
-He dedicado muchas horas a construir una mejor consulta.
-A crear mejor contenido.
-A crecer profesionalmente.
-Y, como cualquier persona, también he atravesado momentos emocionales que pesan.

Todo eso consume energía. 🪫

Durante todos estos meses seguí comparando el rendimiento de este año con el cuerpo y la vida que tenía el año pasado.
Y esa comparación nunca iba a ser justa. 🙁

Como nutri paso mucho tiempo diciéndoles an mis pacientes que ningún proceso es lineal.
Y hoy me tocó recordármelo a mí. 😬

Porque los procesos también se estancan.
También retroceden.
También duelen.
Y aun así SIGUEN SIENDO PROCESOS.

No sé si hoy aprendí algo nuevo.
Pero sí confirmé algo:

Que terminar una carrera caminando, cuando tu cabeza quería abandonar, también habla de fortaleza.

Quizá no de la fortaleza que mejora un tiempo.

Sino de la que te recuerda que hay etapas en las que avanzar ya es suficiente.

Y, por ahora, eso también está bien. 🥹❤️‍🩹

Una buena carga de carbohidratos puede marcar la diferencia en una carrera larga… pero no consiste en comer más pasta la noche anterior.

Es una estrategia que debe planearse con tiempo, practicarse durante los entrenamientos y adaptarse a las necesidades de cada corredor.

Este carrusel es una guía general para ayudarte a entender cómo funciona, pero recuerda que la cantidad de carbohidratos y la forma de distribuirlos dependerán de factores como tu peso, la distancia que correrás, tu tolerancia digestiva y el resto de tu plan de competencia.

Guárdalo para consultarlo antes de tu próxima carrera y compártelo con ese amigo que cree que la carga de carbohidratos empieza con un plato de pasta la noche anterior. 🍞🍚🍌

Hay frases que escucho una y otra vez en consulta.

Detrás de un “me falta fuerza de voluntad”, un “ya no quiero volver a subir de peso” o un “solo dime qué comer”, normalmente hay una historia, intentos anteriores, frustraciones y hábitos que vale la pena entender antes de pensar en un nuevo plan.

Por eso mis consultas empiezan con preguntas.

Porque cuando entendemos el problema correcto, es mucho más fácil construir una solución que realmente puedas sostener.

¿Con cuál de estas frases te identificaste más? 💬