Body Project México
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15/02/2024
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10/02/2024
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Se estima que 7 de cada 10 mexicanos sufren los efectos del estrés.
“El estrés laboral se da cuando la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física y/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no solo afectan a la salud, sino también a su entorno próx “, dijo a EFE Fernando Anzures, especialista en estrés laboral.
Según la OrganziMundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es identificado como un grupo de reacciones emocionales, psicologías, cognitivas y conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan los conocimientos y habilidades del del trabajador para desempeñarse de forma óptima.
No nada más en ambiente laboral, el estrés no tiene fronteras. ¿Problemas en el hogar? ¿En asuntos personales? Todos hemos experimentado esa incómoda sensación de ansiedad, y cuando entra por la puerta de la casa ¿que hacemos?
Hay muchas formas de ayudarnos contra el estrés, una muy sencilla es darte el tiempo para Respirar! Aunque sea 2 minutos.
Aliviar el estrés y la ansiedad es de poner atención y darle el lugar para poder combatirlo poco a poco.
Algunas maneras:
1. Ejercicio
2. Enciende una vela
3. Reduce la ingesta de cafeína
4. Pasa tiempo co tus amigos y familiares
5. Ríe
6. Pranayamas
Te dejamos en el wall un ejercicio de respiración básico para que lo practiques y quizá obtengas los beneficios.
Si tus pensamientos o emociones se sienten fuera de control, es probable que vayas a tener una crisis de salud mental. Comunícalos siempre con alguien que confíes y busca ayuda profesional tan pronto como sea posible. 🙂
🪷
Si puedes tomarte por lo menos 2 minutos para relajarte, escucha música relajante, salir a tomar aire, hacer ejercicio, alguna actividad favorita, otra opción para tu salud mental es dormir(descansar tus 6-7 hrs de 😴) te ayuda a contrarrestar el estrés.
Una muy recomendada por la OMS es RESPIRAR, inhalar y exhalar de manera lenta y profunda .
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Aquí te dejo un ejercicio de respiración sencillo para que le dediques unos minutitos de tu tiempo del día para encontrar calma y tranquilidad por esta herramienta poderosa que es la RESPIRACIÓN 🧘♀️.
Con estas actividades mencionadas te pueden AYUDAR a que te sientas mejor 🙂, recuerda que son actividades generalizadas, a cada uno le puede funcionar o algunas no, en el caso que no encuentres mejora de los síntomas del estrés, no dudes en acudir con un profesional para que puedas trabajar en ello.
28/01/2024
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24/01/2024
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18/01/2024
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16/01/2024
¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan!
Guelaa Ramirez, Karina Levet
26/12/2023
Body.Community Estamos muy contentos que hayan sido parte de esta aventura, se formó una comunidad hermosa. Muchas gracias por la confianza y apoyo en venir a entrenar/practicar con nosotros. Cerramos con el corazón lleno de tan linda energía en cada uno de los entrenamientos y sesiones, gracias a ustedes descubrimos y crecemos más cómo coaches, ustedes hacen Body Project!
Les deseamos felices fiestas y que el próximo año 2024 esté lleno de más fitness, equilibrio y salud.
🥳🎄🥰🙏🏻👏🏼🤗✨☃️
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