Nutrióloga Alma Zepeda

⚽🏆 ¡No dejes que la diabetes te gane el partido!

Conocer los síntomas y adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia para proteger tu bienestar. 💚

🥗 Lleva una alimentación equilibrada
🏃‍♀️ Mantente físicamente activo
🚭 Evita el consumo de tabaco
⚖️ Procura mantener un peso saludable

Si presentas aumento de sed, necesidad frecuente de orinar, fatiga o pérdida involuntaria de peso, acude a tu unidad médica para una valoración oportuna. 🏥

Signos de Resistencia a la insulina

Visibles:
✅️Grasa abdominal
✅️Manchas oscuras (acantosis)
✅️Verruguitas en cuello y axilas
✅️Cara hinchada
Vello facial
✅️Caída de cabello

Signos invisibles:
✅️Hígado graso
✅️Bajón de energía todo el día
✅️Cambios de humor
✅️Irritabilidad
✅️Insomnio
✅️Bajo deseo sexual
✅️SOP
✅️Ciclos irregulares
✅️Antojos intensos (especialmente en la tarde/noche y por lo dulce)

Lo más importante es acudir con tu médico para una valoración adecuada y, de la mano de un profesional, empezar un plan de alimentación y una rutina de ejercicio acordes a tus necesidades.

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Promovemos la prevención y el cuidado integral de la salud.
Conoce más sobre la Anemia, la información es clave para el cuidado de la salud.

🧠 Una noticia que marca historia en la atención de la diabetes⬇️⬇️⬇️

En se presentó la primera guía clínica sobre diabetes distress, un tema que afecta profundamente la calidad de vida de quienes viven con diabetes.

Esta guía reconoce algo fundamental: el cuidado no solo es físico, también es emocional. Por eso propone integrar la evidencia científica con un acompañamiento humano y compasivo 💙

👉 Un hito para profesionales de la salud y una esperanza para millones de personas.
Consulta la guía aquí (en inglés):
🔗 https://www.psadgroup.org/news/the-psad-study-group-applauds-landmark-easd-clinical-guideline-on-diabetes-distress/?fbclid=IwZnRzaAM31ttleHRuA2FlbQIxMQABHqD03ob6FlQw01sPZ6c_t1iFbTUzzT2VOP5oJ9dD_mbOhOMlwzlgTQber2sm_aem_hpe9jKC0RNlj7S4B-hAKOQ

⚡️ ¿Sabías que medir tu glucosa en los momentos clave puede marcar la diferencia de un entrenamiento seguro?

💡 Recuerda: cada persona tiene rangos personalizados . Acércate a tu profesional de la salud o educador en diabetes para saber cuáles son los tuyos.

👉 Cuidar tu glucosa en el momento adecuado te da confianza, seguridad y mejores resultados.

Cuidado con los refrescos.

¡Ya no consumas más bebidas azucaradas!
Un estudio lidereado por la Universidad de Washington, en el que participó el CINyS-INSP, reveló que 1 de cada 3 casos nuevos de diabetes y 1 de cada 7 casos nuevos de enfermedad cardiovascular es causado por el consumo de bebidas azucaradas en el país.
Consulta el estudio: https://doi.org/10.1038/s41591-024-03345-4


Fuente: Lara-Castor L. Burdens of type 2 diabetes and cardiovascular disease attributable to sugar-sweetened beverages in 184 countries. Nat Med (2025).

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