TwoHealth

No se trata de comer “perfecto”, sino de saber que muchas veces tienes una mejor opción literalmente a unos metros de distancia.

Y sí… algunas etiquetas me sorprendieron hasta a mí. 😂

Guarda este reel para tu próxima ida a Costco y dime en comentarios:
¿qué producto quieres que destripemos en la PT. 3? 🔎

Aumentar la variedad de alimentos durante el embarazo nos va a ayudar a cubrir la mayor cantidad de nutrientes. Busca una dieta balanceada, equilibrada, saludable y frutas y verduras de muchos colores.

No siempre es un alimento el que está elevando tu cortisol... muchas veces es toda la rutina.

☕ Café en ayunas.
🍪 Comidas rápidas y bajas en proteína.
🌙 Cenar demasiado poco por miedo a “engordar”.

Son hábitos que muchas personas hacen todos los días sin darse cuenta del impacto que pueden tener en su energía, su sueño y su sensación de estrés.
La buena noticia es que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.

💬 ¿Con cuál de estos hábitos te identificaste más?
🎙️ En el nuevo episodio hablamos de cómo construir una alimentación que favorezca una mejor regulación del cortisol. Link en bio!

¿Te estás matando en el gym y aun así no ves cambios?
Entrenar y consumir suficiente proteína son fundamentales para construir masa muscular, pero no son las únicas piezas del rompecabezas.
El entorno hormonal de tu cuerpo también importa. Cuando el estrés se mantiene elevado durante mucho tiempo, el exceso de cortisol puede dificultar que construyas y mantengas masa muscular.
Por eso, a veces el problema no es que “no le estés echando ganas”... sino que tu cuerpo lleva demasiado tiempo intentando sobrevivir.

🎙️ En el episodio completo hablamos de cómo el cortisol puede afectar tu composición corporal y qué puedes hacer para regularlo. Ya disponible en Spotify y YouTube. Link en bio!

Healthy swaps en Costco 🛒👀‼️

Que algo se vea “healthy” no significa que sea la mejor opción. A veces solo hay que voltear el empaque y leer qué estamos comprando. 🔎

Estos son algunos swaps que yo haría para elegir opciones con mejores ingredientes.😆✅

Guárdalo para tu próxima ida a Costco 🤍
Comenta PARTE 2 si te interesa ver otros swaps buenísimos 👀

Cuidar a nuestros papás después de los 60 también es ayudarlos a vivir mejor. 💙

Ejercicio, buena alimentación, vitamina D y, sobre todo, acompañamiento. Porque cuidar también es estar. 🫶

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