Fit vacay challenge

Que necesitas gym para hacer ejercicio?

Noo.. aquí te dejo una mini rutina para casa

PILLOW WORKOUT AT HOME #tiktokfitness #bts #asmr #diet #workout #nutri #shortsfeed #viral #mérida #c Ejercicio fácil y practico que puedes hacer en casa, solo necesitas tu almohada favorita.Para un plan completo no olvides agendar tu asesoría en :www.nutrifi...

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🥗 𝐀𝐬𝐞𝐬𝐨𝐫í𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 🥗 ⁣
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Adquiere hábitos saludables y mejora tu estado físico, mental y más!⁣
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🥗 𝐄𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚𝐯𝐞𝐫𝐚𝐥 🥗 ⁣
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Una comida rápida, práctica y llena de sabor y textura ⁣
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𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴: espinacas, cebolla morada, pimiento crudo, fresa, queso panela, pollo. Una pizca de pimienta y aguacate 🥑 ⁣
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No olvides lavar y desinfectar tus vegetales! Para el cereal que nos falta puedes agregar trozos de tostadas o quinoa o arroz 🌾

💕 CITAS 2X1 PARA SAN VALENTÍN 💕

Para que este día, ya sea para darte amor doble, para compartir con una amistad, pareja o familiar puedas agendar tu cambio de estilo de vida.

Dale seguimiento a tu recomendación de actividad física paso a paso..

📷 Video demostrativo
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Identifica músculo a trabajar

⭐ 𝐄𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞í𝐧𝐚 ⭐ ⁣
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No siempre pensemos en la típica ensalada de lechuga y jitomate. Una de mis combinaciones favoritas es pollo y fresa. 🍓 ⁣
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En esta ocasión vamos a mezclar ingredientes fáciles y prácticos para una cena ligera y llena de sabor y nutrientes.⁣
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Nuestro quedó panela bajo en grasa (dependiendo de la marca aporta 15 hasta 25 grs de proteína por cada 100gr de queso), optamos por hojas de espinaca para aumentar contenido proteíco y fibra. Las fresas además de dar un sabor dulce y fresco, da vitaminas y minerales como la vitamina B6 para un mejor metabolismo de proteínas.⁣
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El arroz nos da saciedad y mejora el tránsito intestinal.⁣
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Aderezo casero y listo...una cena deli en casa⁣
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No hay mejor momento para buscar tu mejor y más sana versión que ahora!!

Recuerda cada pasito das a una vida saludable tiene gran impacto, la cosa es motivarse y hacer varios y hacerlos continúos!

Termina el año, vamos a reflexionar. Qué te gustaría mejorar? Que hábitos consideras dañinos ? Por qué quieres hacer cambios ? Qué buscas con esos cambios..

🥗 𝐄𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫𝐧𝐨 🥗 ⁣
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Pasa seguido que entre más frío, menos se nos antoja los alimentos frescos y buscamos opciones calientitas y muchas veces llenas de 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳í𝘢𝘴.⁣
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Una combinación me encanta en toda época, pero está hecha para navidad ... Ensalada de manzana!!⁣
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Agrega hojas verdes (espinaca o arugula), manzana picada, nuez, queso de tu preferencia, apio y pollo.⁣
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Verás que es un delicia consumir algo fresco y para nada te hace sentir es un platillo fuera de temporada.

✨ 𝐄𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐲 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 ✨ ⁣
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🎋 Si eres de los que cree que mejor el siguiente año inicias nuevos hábitos, detente un momentito y platiquemos de porque diciembre es la mejor época para comenzar a crear hábitos saludables ⁣
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💪🏻 Entre más realista sea tu entorno, si será más difícil, pero ya habrás superado cada obstáculo para crear ese hábito. Muchas de las causas de desapego a plan de alimentación o actividad física se pierden en estas fechas porque no sabemos que hacer o como comportarnos en el mundo "𝘳𝘦𝘢𝘭". ⁣
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Para comenzar un plan saludable debes tener cocina preparada, menús, horarios establecidos y más .. y si tú intención será comenzar el siguiente año, tampoco estaremos listos!!⁣
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Lo ideal es en este mes poco a poco vayamos adaptando pequeños cambios que nos encaminen al hábito que queremos crear.⁣
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Ejemplo; 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘮á𝘴 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢 ⁣
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Comenzaré con 15mins de caminata (si aún en frío, aún en días de trabajo o fiestas familiares). Si logras acomodar este hábito en estas fechas, créeme será pan comido en los días normales. Poco a poco vamos subiendo el tiempo y para enero ya será un hábito de poder hacer 45mins a una hr de actividad física.⁣
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𝘘𝘶𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦;⁣
Comenzaré preparando mi Refri (desde limpiar alacena, organizar vegetales etc), la siguiente semana haré menús con antelación para preparar mis listas de compras y las comidas en casa.⁣
La última semana (si entre cenas y festejos) aprenderé a medirme y tomar decisiones adecuadas sobre mi alimentación en estas cenas..⁣
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Cada pequeño cambio 💱 nos ayudará a ir creando hábitos, viendo en qué somos buenos y que obstáculos se nos presentan.. iniciaras el año con las herramientas para crear un estilo de vida saludable!!⁣
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Permíteme ayudarte a lograrlo!!

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