Centro de Belleza Integral Evolucion

*** 10 razones por las que debes practicar zumba ***

1. Bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular; además actúa como un poderoso antidepresivo.
2. Ayuda a quemar grasa y a fortalecer nuestros huesos, te recomendamos que practiques 3 veces por semana.
3. Quemas calorías. Con esta simple rutina de baile puedes eliminar hasta unas 800 calorías por cada sesión de 45 minutos.
4. Es un estupendo tonificante corporal.
5. Es divertido, con Zumba cada día es diferente y cambias por completo la idea que tenías de hacer deporte, gracias a la música que se utiliza.
6. Los ejercicios que estimulan el buen humor.
7. Libera todas las tensiones que tenemos.
8. Es apto para todas la edades.
9. Logras grandes resultados en poco tiempo.
10. Conoces a mucha gente.

"Deja de pensar en la vida y resuélvete a vivirla." Paulo Coelho

*** 7 razones por las que debes caminar ***

1. Mejora tu estado anímico y te brinda más energía.
2. Acelera tu corazón y respiración mientras se mueve tu cuerpo a un ritmo moderado o vigoroso.
3. Te ayuda a controlar tu peso.
4. Alivia la tensión y disminuye el estrés.
5. Previene la enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
6. Mantiene tus huesos fuertes.
7. Reduce las lesiones. Músculos más fuertes mejoran el equilibrio y apoyo a las articulaciones.

Más info en: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-razones-para-caminar

*** 3 jugos para limpiar el colon y mejorar tu digestión ***

Mientras estés realizando la limpieza de tu colon con alguno de estos jugos, es recomendable llevar una dieta saludable, alejada de las grasas y el alcohol. Además es importante beber bastante agua durante todo el día.

Jugo de Papaya y Nopal
Media papaya
Una hoja de nopal
Tres ramas de apio
El jugo de dos naranjas
El jugo de un limón
Agrega todos los ingredientes a la licuadora, hasta que se mezclen bien y listo, bébelo sin colarlo.

Debes tomar tres vasos de jugo al día, durante una semana. Puedes tomar un vaso antes del desayuno, otro antes del almuerzo y otro antes de irte a la cama. Vas a notar cómo te sientes más liviana, con más energía, con tu digestión más activa y sin problemas para ir al baño.

Jugo de Betabel y plátano
Un cuarto de papaya con pepas y cáscara
Un durazno o pera
Dos dientes de ajo
Medio betabel cocido y pelado
Un plátano maduro
Una zanahoria pelada
El jugo de un limón
Dos vasos con agua
Agrega todos los ingredientes a la licuadora hasta que se mezclen bien y bebe sin colar. Este jugo lo debes tomar tres veces al día, durante una semana. Puedes tomar un vaso en ayunas, otro en la tarde y otro en la noche antes de acostarte.

Jugo de Espinacas y manzana
Una manzana sin semillas
Una pera
250 gramos de espinacas lavadas
Una zanahoria pelada
El jugo de una naranja
Un vaso con agua
Agrega todos los ingredientes a la licuadora hasta que se mezclen muy bien y bebe sin colar. Este jugo para limpiar el colon debes tomarlo tres veces al día durante una semana. Toma un vaso antes del desayuno, otro en la tarde y otro antes de irte a dormir.

*** 5 ejercicios para mejorar tu rostro ***

Lo ideal es hacerlos por la mañana para despertar nuestra musculatura, y por la noche, para relajar las tensiones musculares que hemos sufrido durante el día y mejorar nuestro descanso. Si realizamos ejercicios de dos zonas del rostro diarias en tres días habremos trabajado todo el rostro. Cada ejercicio, lo tendremos que repetir 8 veces.

Para el cuello. Coloca las dos manos rodeando el cuello y dejando libre la garganta. Mantén una presión ligera pero firme de forma que movilices tu cuello hacia adelante mientras tus manos hacen una ligera presión hacia atrás.

Para la frente. Presiona con los dedos índice y pulgar el arco de las cejas, mediante una suave presión ascendente en el párpado superior con el pulgar. Ve moviendo desde el inicio de la ceja hasta el final y cuenta 6 segundos. Después, para el entrecejo, posiciona el dedo índice y pulgar en la zona del entrecejo y frúncelo mientras empujas suavemente los dedos hacia arriba para que el músculo se oxigene.

Para los ojos. Para evitar bolsas y ojeras, con los ojos abiertos apoya los índices sobre los párpados inferiores sin presionar en exceso. Después, cierra los ojos utilizando el párpado inferior mientras tus dedos índices están colocados encima de él. Sube y baja el párpado 8 veces.

Para los pómulos. Marca exageradamente “U” “I” “U” “I”, sintiendo con la “U” como si sopláramos y con la “I” como si sonriéramos, notando que se marcan las mejillas y se endurecen. Después, cierra los labios y haz una sonrisa forzada subiendo las comisuras. Aguanta 6 segundos y repite el ejercicio.

Para la boca. Inhala y coloca las yemas de los dedos de una mano, encima de los labios superiores, y sube el labio hacia arriba. Mantén esa posición 6 segundos y repite.

*** 10 Beneficios de la meditación ***
1. Incrementa las emociones positivas y la satisfacción.
2. Estimula el sistema inmunológico.
3. Disminuye las inflamaciones y sirve como analgésico.
4. Incrementa las conexiones sociales.
5. Mejora la atención.
6. Incrementa la memoria.
7. Disminuye la depresión.
8. Potencia la creatividad.
9. Libera el estrés y la ansiedad.
10. Reduce la presión sanguínea.

Los beneficios aumentan con la práctica continua.

*** 5 tips para cuidar tus ojos ***

1.- Trata con suavidad la zona de tus ojos. Recuerda que ésta es la parte más delicada de tu rostro. Límpiala con cuidado; sécala, jamás la frotes.
2.- Nunca utilices máscara en tus pestañas inferiores. Esto, ya que genera una sombra debajo de tus ojos, haciendo que el área luzca más oscura.
3.- Reduce la hinchazón de los ojos aplicando agua fría en dicha zona o una compresa fría (también sirven cubos de hielo envueltos en un paño): poner durante 15 segundos, luego descansar por otros 15.
4.- Siempre usa el dedo anular para aplicar cremas o corrector en tus ojos. Así, pondrás la menor cantidad de presión en tu piel.
5.- Cámbiate a la máscara de pestañas café para obtener un look más suave durante el día.

"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar." Thomas Chalmers

*** 5 tips para resaltar tu cabello ***

1.- Para evitar el frizz usa sólo cepillos que tengan dientes anchos, sobre todo, cuando el cabello está seco.
2.- Peina tu pelo mojado como los profesionales: agarra un puñado a la vez y trabájalo desde el centro hacia las puntas, luego del cuero cabelludo hacia el centro.
3.- Todas las noches, peina tu cabello desde la raíz hasta la punta. De este modo, se distribuirá el aceite natural que se produce en esta zona de tu cuerpo, dándole un brillo natural.
4.- Siempre enjuaga con acondicionador, el cual debe aplicarse en las puntas del cabello, con agua fría. Así, sellarás la cutícula y estimularás el brillo.
5.- Si te tiñes tu propio cabello, busca shampoos y acondicionadores libres de sulfato, los cuales no contienen detergentes dañinos.

*** 2 licuados anti estrés ***

Licuado de Plátano con nuez
1 taza de leche de almendras
1 plátano
2 cucharaditas de miel de maple
½ cucharadita de nuez moscada

Colocamos todos los ingredientes en la licuadora y procesamos hasta obtener una mezcla y decoramos con un poco de canela molida.

Licuado de Fresa y pera
Ingredientes
1 taza de fresas
1 pera verde
1 plátano
1 cucharada de levadura de cerveza
1 taza de yogurt natural

Preparación
Lavar y pelar las frutas. En el caso de las fresas, quitar el rabo. Luego, licuar, por unos instantes, las frutas con el yogurt. Combinar con la levadura. Beber este jugo cada tercer día.