LFT Ximena Paredes

Que quede claro: Fisioterapia NO son masajes. 🙅🏻‍♀️

La fisio te corrige de raíz. 😌✨️

Yo busco:
👉🏻 Por qué te duele
👉🏻 Qué músculo está apagado
👉🏻 Qué postura te está fregando
👉🏻 Cómo te mueves mal

Y lo trato con:
💪🏻 Ejercicio terapéutico
🧲 Agentes físicos
👐🏻 Terapia manual (que no es masaje)
🧠 Reeducación de movimiento

Si quieres dejar de lastimarte y entender tu cuerpo, ven a fisio conmigo. 💜

¿Sin tiempo entre semana? Te entendemos 😅
También tenemos consultas de fisioterapia los sábados 🗓️💆‍♀️

Sabemos que tus horarios pueden ser complicados, 🫣 pero tu bienestar no puede esperar. Lo importante es mejorar tu calidad de vida ✨

📍 Consultorio en Satélite
📲 Agenda tu cita por DM o WhatsApp 55 3570 0313

Tus tendones y ligamentos no son de hule... pero se vuelven tiesos si no te mueves. 😮‍💨

No duelen de un día a otro.
Se van haciendo rígidos por estar 8 hrs sentada sin moverte. 🪑

¿Y luego qué pasa?
Te agachas por algo y ¡ZAZ! te lastimas el ligamento. Te estiras tantito y el tendón se inflama.

Estar todo el día quieta NO los cuida. 🤕 Los debilita.

Tendón y ligamento que no se mueve, no se nutre. 🦴
Necesitan movimiento para mantenerse fuertes y elásticos.

No tienes que ser deportista. 🤸🏻‍♀️🤸‍♂️ Solo muévete diario un poquito.

10 min al día te salvan de una lesión de 3 meses.

¿Te sientes tieso? No es la edad, es falta de movimiento. Escríbeme MOVIMIENTO 👇🏻

📍 Tepotzotlán y Satélite | 📲 55 3570 0313

Si tomas agua solo cuando tienes sed, ya vas tarde. 💧😮‍💨

La sed es el ÚLTIMO aviso de tu cuerpo de que ya está deshidratado.

¿Y qué pasa si no tomas suficiente?
- Te duelen más los músculos 🦴
- Te inflamas más
- Te da más calambres
- Tu disco intervertebral se deshidrata y te duele más la espalda

Tu músculo es 70% agua. Sin agua no se recupera, se acalambra y se contractura.

No esperes a tener sed.

Regla fácil: Ve el color de tu pipí. Si no es clarita, toma agua YA.

Cuida tu cuerpo desde adentro. ✨

Tu columna es la que te sostiene TODO. 🦴

Y es la que menos cuidas...

La cargas mal, te sientas chueca 8 hrs, duermes sin postura y esperas que no te duela. 😮‍💨

Tu columna no solo es huesos:
Es nervios, es postura, es tu energía del día.

Si tu columna está mal, TODO está mal. 😖

En fisio no solo te quito el dolor.
Te enseño a cuidarla para no fregarla en 10 años. 🤲🏻💜

Cuídala hoy o te va a cobrar mañana.

¿Te duele la espalda? Escríbeme COLUMNA 👇🏻

Ir a fisio no es solo que te quiten el dolor. ✨

Es aprender a escuchar tu cuerpo. 😉👌🏻

Aprendes:
🧠 Por qué te duele
💪 Cómo te tienes que mover
🚫 Qué te está lastimando sin darte cuenta

No es venir a que te arreglen.
Es venir a entenderte para no volverte a lastimar.

Fisioterapia es educación, no solo masaje. 💜😌

¿Listo para conocer tu cuerpo de verdad? Escríbeme CUERPO 👇🏻

📍 Satélite y Tepotzotlán | 📲 55 3570 0313

Cargaste la bolsa del mandado, a tu hijo, la garrafa… y ¡PUM! Te quedaste trabada. 😖

Y no fue el peso.
Fue CÓMO lo cargaste.

Tu espalda no está hecha para cargar.
Tus PIERNAS y tu abdomen sí.

Cada que te agachas doblando la espalda y no las rodillas, tu columna baja recibe 3 veces más peso del que realmente estás levantando.

Por eso una bolsa de 5 kg te puede dejar 3 días en cama.

*Deja de cargar con la espalda, así:*

❌ Espalda curva, piernas estiradas = lesión segura
❌ Girar cargando algo = tu disco llora
❌ Cargar lejos del cuerpo = tu lumbar carga x10

✅ CORRECTO y te salva la espalda:

1️⃣ PÉGATELO: Todo lo que cargues, pegado a tu cuerpo. Entre más lejos, más te lastima.
2️⃣ AGÁCHATE BIEN: Rodillas dobladas, espalda recta, pecho afuera. Empuja con tus glúteos para subir, no con tu cintura.
3️⃣ NO GIRES: Si tienes que mover algo de lado, mueve los PIES, no la cintura. Tu columna no es para girar con peso.
4️⃣ ACTIVA: Antes de cargar, mete un poco el ombligo. Ese abdomen es tu faja natural.

No es que no puedas cargar.
Es que nadie te enseñó a hacerlo sin destruirte.

Y si ya te duele, no es normal. Tu cuerpo te está gritando que tus glúteos y abdomen están apagados y tu espalda está haciendo chamba que no le toca.

En fisio te enseño a prender esos músculos, a moverte sin miedo y a cargar tu vida sin que te duela todo. 🤲🏻

LO QUE NO SE USA, SE ATROFIA. Y si no usas tus piernas y tu core, tu espalda va a pagar la cuenta.

¿Te truena la espalda al cargar o agacharte? Escríbeme ESPALDA y te valoro 👇🏻

📍 Satélite & Tepotzotlán | 📲 55 3570 0313