Nutrióloga Ingrid Romo

Mamá y papá te dejo ideas saludables y ricas para este regreso a clases. 🎒📒
Sal de la idea de solo mandar sandwich de jamón y prepárale estas recetas que incluyen todos los macronutrientes. Feliz regreso a clases ✨

Sabes cuál es el mejor momento para tomar tus suplementos y en qué te están ayudando?
Te lo dejo en la descripción de cada foto ✨

PROBIÓTICOS: Mejoran la microbiota intestinal, ayudan con el estreñimiento, evitan dolores relacionados al síndrome de intestino irritable.

CREATINA: Ayuda con el aumento de masa muscular, menos fatiga muscular, más energía.

PROTEÍNA: Se dice que debemos tomarla al momento de terminar la actividad física, pero la realidad es que tienes hasta 24 horas para consumirla y aún así tu músculo se recupera, también ayuda a cubrir la ingesta de proteína diaria.

VITAMINA D: La mayoría de las personas tenemos deficiencia de ella, y nos ayuda mucho con la energía, caída de cabello, ansiedad y depresión.

OMEGA 3: Es de los suplementos que todos deberíamos tomar, ya que es muy difícil cubrir el requerimiento diario por medio de alimentos, nos ayuda a disminuir grasa visceral, mejora el sistema inmunológico, reduce cortisol y es un gran antiinflamatorio.

BERBERINA: Ayuda mucho con la resistencia a la insulina porque controla picos de glucosa, es antiinflamatoria y ayudar a bajar grasa visceral

MAGNESIO: Nos ayuda a tener mejor funcionamiento del sistema nervioso, ayuda con la relajación, mejor calidad del sueño, y participa en la relajación de los músculos.

WTF con no seguirme 🤨

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No tengas miedo a los alimentos, no hay porque restringirlos, solo que hay aprender el balance 🥪🥗