FitClub H&M

Beber grandes cantidades de agua hidrata la piel y elimina la sequedad.

Mito o realidad??

¡Feliz domingo, gente bonita!
Y bienvenidos a los que apenas se van integrando 🙏✨️🏝
Para conocernos un poquito más… ¿desde dónde nos ven y nos saludan? 🌎👇
¡Los leo! 😊

Xtra-Cal Advanced

Sirve para complementar la ingesta diaria de calcio y fortalecer los huesos y los dientes.

Beneficios principales👩‍⚕️

Salud ósea: Ayuda a mantener la estructura y la fuerza de los huesos.🦴

Dientes fuertes: Contribuye a la salud y resistencia dental.🦷

Mejor absorción: Contiene vitamina D, un nutriente esencial para que el cuerpo absorba el calcio de manera correcta.

Apoyo mineral: Aporta minerales como magnesio, cobre y zinc que participan en el mantenimiento y la protección del tejido óseo.🩻

Una porción aporta una cantidad importante de este mineral (hasta 900 mg según la porción recomendada)

Vitamina D y minerales: Magnesio, cobre y zinc.

Complementalo con ejercicio y una buena alimentación 🥙🍳🍏🥑🥦🥬🍵☕

Que la paz, la alegría y la salud te acompañen en cada momento junto a tus seres queridos. ¡Disfruta al máximo éste hermoso domingo, día de descanso!✨️🏊‍♀️🥗🍏💪

✨️SPINNING 🚴‍♂️ 🚴‍♀️

Una sesión de spinning de 40 a 45 minutos, realizada de 4 a 5 veces por semana, es ideal para quemar grasa y bajar de peso de forma efectiva.

Rutina de 40 Minutos (Nivel Intermedio)Calentamiento (5 minutos): Pedalea a un ritmo suave con baja resistencia para preparar tus músculos y elevar la frecuencia cardíaca poco a poco.

Bloque de Intervalos

(30 minutos): Alterna estos dos ritmos durante 6 rondas

Esfuerzo intenso (1 minuto): Sube la resistencia y pedalea rápido (de pie o sentado), alcanzando un nivel de esfuerzo alto.

Recuperación (4 minutos): Baja la resistencia a un nivel suave y pedalea de forma relajada para recuperar el aliento.

Enfriamiento (5 minutos): Reduce la velocidad al mínimo y pedalea suavemente mientras respiras hondo para bajar el ritmo cardíaco.

Consejos Clave para AdelgazarAjusta bien la bicicleta: El asiento debe quedar a la altura de tu cadera cuando estés de pie al lado de la bici para evitar lesiones en las rodillas.🚴‍♂️

Mantén el abdomen activo: Contrae ligeramente la zona media (core) para proteger tu espalda baja y mejorar la estabilidad.🚴‍♀️

Combínalo con buena comida: El ejercicio ayuda mucho, pero necesitas una alimentación equilibrada para ver resultados reales en la báscula.💪🥗🍏🍵

JENGIBRE 🫚

Es una planta medicinal y comestible famosa por su raíz subterránea o rizoma de sabor picante y aroma intenso.

Propiedades y BeneficiosAntiinflamatorio: Ayuda a reducir el dolor muscular y de articulaciones.

Alivia náuseas: Es muy útil contra los mareos y las náuseas.

Mejora la digestión: Estimula las enzimas digestivas y acelera el vaciado del estómago.

Apoya las defensas: Fortalece el sistema inmunitario y combate resfriados.

Formas de ConsumoFresco: Rallado, picado o en rodajas para sopas, guisos y aderezos.

En infusión (té): Hervido en agua caliente con un poco de limón o miel.

En polvo: Como especia concentrada para distintas recetas

Cenita fitness 😋

🧋Agüita de avena con canela.

🥗 Pechuga de pollito con quesillo y espinacas y una ensaladita fresca