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¿Quieres tener una vida más saludable? ✨

👉 Aquí abajo te compartimos algunos consejos que te pueden servir para vivir feliz y saludable.

¿TIENES UNA VIDA SALUDABLE? 🥑🍎🍐🍊

👉 Aquí te compartimos unos tips para llevar una vida saludable.

¿Conoces a alguien que tenga problema para dormir? 😴

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🚫 ¿NO PUEDES DORMIR BIEN? 😴
DEBES SABER ESTO:

El descanso es de vital importancia para nuestra salud y es posible que no estemos facilitándolo con alguno de nuestros hábitos, que pueden provocar si no se modifican la aparición de enfermedades.
Algo tan obvio como dormir y descansar adecuadamente puede llegar a no serlo a tenor de los datos que maneja la Sociedad Española de Neurología (SEN), que asegura que casi la mitad de la población española tiene problemas para conciliar el sueño en algún momento de su vida. Un dato que se complementa con otro igualmente relevante, el que concluye que uno de cada diez habitantes sufre trastornos crónicos y graves.
A tenor de lo que indican los datos, puede que no le demos la suficiente importancia pero lo cierto es que no dormir bien afecta a la capacidad intelectual y el rendimiento cognitivo y puede provocar trastornos endocrinos, metabólicos, psicológicos e inmunitarios, así como aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de demencias como el alzhéimer.
Y es que puede que alguno de nuestros hábitos esté interfiriendo en el normal funcionamiento del sueño, uno de los ritmos circadianos más importantes, es decir, cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario. Por ello, Ana Arena, neurofisióloga de Policlínica Gipuzkoa, comparte 10 consejos básicos para tratar de paliar esta situación, aunque recomienda visitar a un especialista si persiste el problema porque puede ser síntoma de alguna enfermedad:
✅ Mantener horarios fijos de acostarse y levantarse, incluidos fines de semana.
✅ Cena ligera, evitando comidas muy grasas, picantes o especiadas.
✅ No tomar excitantes como té o café en las siete horas previas a acostarnos.
✅ Evitar el alcohol y el tabaco cuatro o seis horas antes de irnos a dormir.
✅ Evitar el uso de dispositivos electrónicos en las últimas horas del día.
✅ Procurar que la habitación esté a una temperatura de entre 18 y 22 grados.
✅ Reducir al máximo las fuentes de luz o de ruido en el dormitorio.
✅ Realizar durante el día algún tipo de actividad física, mejor por la mañana, evitando horas previas a acostarse.
✅ Evitar la siesta o en todo caso que no supere los 20-30 minutos.
✅ No permanecer despierto en la cama, en caso de no poder conciliar el sueño debemos levantarnos y leer en lugar tranquilo preferiblemente fuera de la habitación.

¿Tienes ARTRITIS REUMATOIDE o conoces a alguien que lo tenga?🤔

Aquí te compartimos información que puede ayudarte ✨

¿CONOCES A ALGUIEN QUE TENGA ARTRITIS REUMATOIDE?
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Los objetivos de la fisioterapia en un paciente con artritis reumatoide son:
✅Disminuir el dolor y la rigidez articular.
✅Mejorar el balance articular y muscular.
✅Prevenir las rigideces articulares.
✅Incrementar la capacidad funcional.
✅Conseguir la máxima independencia para las actividades de la vida diaria (AVD).
Antes de iniciar cualquier tratamiento de fisioterapia, hay que valorar la situación del paciente, incluiremos:
✅Recuento de las articulaciones inflamadas: aunque hay diversos métodos (indice del ACR, de Ritchie, etc), en la práctica habitual es suficiente con el recuento del número de articulaciones dolorosas y tumefactas.
Balance articular y muscular de las principales articulaciones periféricas.
✅Medida del dolor mediante la escala analógica visual.
✅Situación funcional global siguiendo la escala del ACR.

¿Ya conoces nuestros faciales?
¡Te esperamos!

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¿SABES CÓMO PREVENIR EL DOLOR? 🤔

👉Conoce algunos tips que te ayudarán a prevenir el dolor lumbar.

🎉Muchas felicidades para nuestros clientes y su familia en este nuevo inicio de año. Deseamos que el 2019 sea un año de muchas bendiciones.❤️

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¿CONOCES LOS BENEFICIOS QUE TE BRINDA LA GIMNASIA HIPOPRESIVA?🤔

👉Ve la siguiente imagen y te mostramos las ventajas que tiene para tu vida.

❤️ ¿CUÁNDO ACUDIR A UN FISIOTERAPEUTA?

Si lanzamos esta pregunta, la mayoría de nosotros respondería “pues cuando hay un dolencia, o una lesión”. Ese es el concepto que se tiene de los fisioterapeutas y la fisioterapia en general. Y de hecho, no lo voy a negar, es una de los principales motivos por los que se debe acudir a una consulta. Pero no todo se queda aquí; el fisioterapeuta puede hacer muchas más cosas por ti de la que piensas. Puede ser un gran aliado en la prevención no solo de futuras lesiones o tratamiento de determinadas patologías sino que puede aconsejarte a la hora de realizar una actividad física y darte pautas para conseguir un bienestar general.

❤️ 6 RAZONES POR LAS QUE DEBES ACUDIR CON EL FISIOTERAPEUTA
✅ RECUPERACIÓN DE UNA DOLENCIA O LESIÓN
✅VALORACIÓN O DIAGNÓSTICO FISIOTERÁPICO
✅CONSEJOS Y PAUTAS PARA EVITAR RECAÍDAS
✅MEDIDAS PREVENTIVAS
✅ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO, RECUPERACIÓN Y READAPTACIÓN DEPORTIVA.

¿Conoces la aromaterapia? 🤔

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