Nutrir Vida Saludable

PLATO DEL BIEN COMER.

Las características principales de la guía son las siguientes:
Se divide en 5 grupos de alimentos
1. Verduras y frutas (de temporada y producidas localmente). Ocupando el 50% de tu plato al comer.
2. Granos y cereales: Ocupando el 22% de tu plato al comer.
3. Leguminosas: ocupando el 15% de tu plato al comer.
4. Alimentos de origen animal: ocupando el 8% de tu plato al comer.
5. Aceites y gras saludables (en su forma natural y sin sellos). Ocupando el 5% de tu plato al comer.

PARTE CENTRAL EL CONSUMO DE AGUA NATURAL O SIMPLE.

SECRETARIA DE SALUD.

La actividad física previene enfermedades como diabetes e hipertensión, y ayuda a mejorar el desenlace de quienes las padecen. Realiza 30 minutos de actividad física, al menos, 5 veces por semana. ¡Actívate y cuídate!

La actividad física previene enfermedades como diabetes e hipertensión, y ayuda a mejorar el desenlace de quienes las padecen. Realiza 30 minutos de actividad física, al menos, 5 veces por semana. ¡Actívate y cuídate!



Fuente: Medina C, et al. Cardiovascular and diabetes burden attributable to physical inactivity in Mexico. Cardiovasc Diabetol 19, 99 (2020).

Sacúdete la sal y mejora tu salud con estas recomendaciones:

-Utiliza hierbas y especias para sazonar
-Identifíca los productos con el sello EXCESO SODIO y sustitúyelos por alimentos naturales y frescos
-Aleja el salero de la mesa



Tomado de: Centro de Investigación en Nutrición y Salud - CINyS, INSP.

En Nutrir Vida Saludable nos preocupamos por tu salud y la salud de los tuyos.
Si conoces de alguien que requiera asesoria nutricional para el control de enfermedades, comunicate conmigo, regalaré 3 asesorias nutricionales.
No aplica para ganancia de masa muscular o perdida de peso!
Compartan!

Acabemos con el mito, comer saludable y sostenible NO es más costoso que las dietas actuales y en el CINyS-INSP lo comprobamos científicamente.
Tip: incluye más frutas, verduras y alimentos vegetales frescos y naturales en tus comidas, evita los productos ultraprocesados y modera el consumo de carnes rojas.



Fuente: Batis, C. et al. Adoption of healthy and sustainable diets in Mexico does not imply higher expenditure on food. Nat Food 2, 792–801 (2021).

4 DE MARZO / DÍA MUNDIAL DE LA OBESIDAD
✋🏽TODOS PODEMOS ACTUAR 🤚🏽
🔵 La obesidad no es una elección 🔵

ACUDE CON UN ASESOR NUTRICIONAL!

🤗 Consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso:
🔹Realizá ejercicio físico (al menos 30 minutos diarios).
🔹Consumí frutas y verduras, evitá en consumo de grasas (alimentos ultraprocesados).
🔹Tomá agua (2 litros por día), evitá bebidas alcohólicas y azucaradas.
🔹Descansá bien (dormir al menos 8 horas por día).
🔹Cuidá de tus emociones, hablá de tus sentimientos.

Tomado de: Salud San Luis

La leche materna no se iguala con ninguna fórmula o preparación infantil. La industria de los preparados para lactantes busca influir en cómo alimentas a tu bebé para favorecer sus ganancias.
No te dejes engañar, si quieres y puedes, di sí a la .

¿Sabes qué pasa si duermes menos de 6-8 horas al día? 😴🛌
-Incrementa la presión arterial y el en sangre
-Aumenta el , el y el riesgo de demencia ☹️
-Disminuye la capacidad de concentración
-El sistema inmune se debilita

Tomado de: https://www.facebook.com/CINyS.INSP/

VENTA DE STRAPS MUÑEQUERA
$290.00 PESOS
Un gran accesorio para peso mu**to, flexiones, flexiones, flexiones de hombros, encogimientos de hombros o filas. La pulsera es adecuada para levantamiento de pesas, culturismo, levantamiento de pesas o entrenamiento CrossFit.
Longitud de muñeca 19,5 cm
Longitud del cinturón auxiliar 36,5 cm
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