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ᴅᴏʟᴏʀ ʟᴜᴍʙᴀʀ
Es un dolor intenso en la parte baja de la espalda, especialmente durante los primeros días, cuyas molestias limitan de forma importante los movimientos, impidiendo acciones cotidianas como realizar ejercicio, adoptar ciertas posturas o acarrear pesos.

🟢¿A QUÉ PERSONAS AFECTA?
Afecta a personas de todas las edades, si bien es más frecuente entre los 40 y los 59 años, las personas embarazadas, con sobrepeso, o aquellas que trabajan habitualmente cargando pesos son, así mismo, más propensas a sufrir estas molestias.

🟤TIPOS
•Lumbalgias inflamatorias: Pueden estar provocadas por artrosis, infecciones o problemas orgánicos graves y requieren medicación específica para su tratamiento.
•Lumbalgias mecánicas: Son más frecuentes y tienen un origen postural o por esfuerzos y sobrecarga de la espalda, se clasifican en:
* Lumbalgia subaguda: conlleva un dolor de menor intensidad y no supera los 3 meses.
* Lumbalgia aguda: Se desarrolla con un dolor muy intenso y se recuperan en un plazo de entre 3 y 6 meses.
* Lumbalgia crónica: En aquellos casos en los que el dolor persiste más allá de los 3 meses.

⚫️CAUSAS
* Las malas posturas en el trabajo.
* Estar muchas horas de pie.
* Levantar pesos.
* Los gestos bruscos o repetidos.
* La sobrecarga de la espalda.
* Traumatismos o golpes.
* Enfermedades degenerativas.

🟣PREVENCIÓN:
•Haz ejercicio.
•Desarrolla fuerza y flexibilidad muscular.
•Mantén un peso saludable.
•Dejar de fumar.
•Siéntate bien.
•Levanta peso correctamente.

En Rehactive tratamos cada caso de manera personalizada, evaluando las capacidades físicas y adaptando cada tratamiento a la persona, en mi biografía te dejo mi de celular o un link que te dirige a mi WhatsApp. Te ofrezco atención en consultorio o desde la comodidad de tu casa (costo extra).

𝐷𝑒 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑜 𝑑𝑒 𝑡𝑢 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑜 ❤️‍🩹

ᴛᴇɴsɪᴏ́ɴ ᴍᴜsᴄᴜʟᴀʀ

🐝¿QUÉ ES?
La tensión muscular se refiere a la rigidez muscular provocada por una contracción continua de uno o más músculos.

🐝SÍNTOMAS:
* Dolor de cabeza.
* Irritabilidad.
* Dolor muscular.
* Pequeños nódulos o protuberancias detectables por el tacto.
* Limitación en la movilidad.
* Cansancio.
* Calambres

🐝TRATAMIENTO:
* Masaje
* Ejercicios de respiración
* Compresa de calor
* Ejercicios de estiramiento y movilidad
* Higiene postural
* Agentes físicos como la electroterapia

En Rehactive tratamos cada caso de manera personalizada, evaluando las capacidades físicas y adaptando cada tratamiento a la persona, si tienes alguna duda no dudes en contactarme, en mi biografía te dejo mi de celular o un link que te dirige a mi WhatsApp. Te ofrezco atención en consultorio o desde la comodidad de tu casa (costo extra).
De la mano de tu fisio❤️‍🩹

ᴀɴᴀᴛᴏᴍɪ́ᴀ ᴅᴇʟ ʜᴏᴍʙʀᴏ

El hombro es una articulación con una enorme complejidad y compuesta por distintas estructuras. Además es la articulación con mayor rango de movimiento de todo el cuerpo.

🦖SE DIVIDE EN:
* Huesos y Articulaciones
* Ligamentos y Cápsula articular.
* Músculos y Tendones
* Vasos sanguíneos y nervios
* Bursas

🦖HUESOS QUE LO CONFORMAN:
* Húmero.
* Escápula.
* Clavícula.

🦖ARTICULACIONES QUE SE ENCUENTRAN:
* Acromio – Clavicular: unión de la clavícula con la escápula (en su porción del acromion).
* Esterno – Clavicular: unión de la clavícula con el esternón.

🦖ESTÁ UNIDA POR:
-Al acromion, por medio de cuatro ligamentos acromio – claviculares: uno superior, uno inferior, uno posterior y uno anterior.
-A la coracoides (parte de la escápula), por medio de dos ligamentos:
* Ligamento Conoide
* Ligamento Trapezoide

🦖MÚSCULOS:

El manguito rotador forma el grupo muscular más profundo en el hombro. El grupo de músculos del manguito rotador son:
* Músculo Supra – espinoso: elevar el brazo.
* Músculo Infra – espinoso: rotar el brazo hacia afuera.
* Músculo Redondo Menor: rotar el brazo hacia afuera.
* Músculo Sub – Escapular: rotar el brazo hacia adentro.

El músculo Deltoides es el más grande, fuerte y superficial del hombro.

🦖NERVIOS:
* Nervio Cubital
* Nervio Mediano
* Nervio Radial
* Nervio Musculocutáneo
* Nervio Axilar

🦖BURSAS:
Son estructuras que están en todas las articulaciones del cuerpo. Su función es disminuir la fricción o roce entre las estructuras que conforman una articulación. Se encuentran ubicados:
* sobre los tendones y músculos del manguito rotador y el acromion.
* entre el manguito rotador y el músculo deltoides.

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ᴛᴇɴᴅɪɴᴏᴘᴀᴛɪᴀ ᴅᴇʟ sᴜᴘʀᴀᴇsᴘɪɴᴏsᴏ

🦋¿QUÉ ES?
Es la afectación del tendón que forma parte del manguito rotador. Tiene una característica que hace que se lesione con mucha frecuencia y es que discurre por un estrecho que forman el acromion por encima, la cabeza humeral.

🦋¿Cómo sabes que este test es positivo?
El test es positivo cuando el paciente presenta debilidad y/o dolor para elevar el brazo con la resistencia que realiza el fisioterapeuta.

🦋CAUSAS:
- Factores traumáticos: Caídas sobre el hombro, codo o mano.
- Factores microtraumáticos: Tales como movimientos repetitivos durante muchas horas al día.
- Alteraciones mecánicas: Posturas inadecuadas.

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¿ᴄᴏ́ᴍᴏ ᴠᴏʟᴠᴇʀ ᴀʟ ɢʏᴍ ʏ ɴᴏ ᴍᴏʀɪʀ ᴇɴ ᴇʟ ɪɴᴛᴇɴᴛᴏ?

- Mantente hidratado.
- Realiza un calentamiento previo.
- Realiza sobrecarga progresiva.
- Inicia con una rutina suave, donde prevalezca una buena ejecución con poco peso.
- Deberás iniciar con una buena higiene del sueño, es decir dormir más de 8 horas.
- Entrenar más, no es entrenar mejor, así que comienza realizando una programación del ejercicio con un fisioterapeuta.

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ᴛᴇɴᴏsɪɴᴏᴠɪᴛɪs ᴅᴇ ǫᴜᴇʀᴠᴀɪɴ

Se trata de un trastorno doloroso que afecta a los tendones de la muñeca, se produce debido a la ejecución incorrecta de un mismo movimiento repetidas veces. Esto se traduce en una inflamación de la vaina tendinosa, dolor y un movimiento limitado de la muñeca y del pulgar.

🔵CAUSAS:

* Movimientos repetitivos que incluyen al pulgar o requieren constantemente de la desviación cubital o radial.
* Los microtraumatismos recurrentes con las actividades de la vida diaria.
* Degeneración tendinosa y patologías inflamatorias como la artritis reumatoidea.
* La práctica de deportes como el tenis o el golf.

⚫️SÍNTOMAS:
* Dolor en un costado de la muñeca bajo la base del pulgar.
* Dolor en la muñeca que se ha propagado al antebrazo y al pulgar.
* Inflamación leve, enrojecimiento o calor en la muñeca.
* Un quiste lleno de líquido en la parte de la muñeca cerca del pulgar.
* Hipersensibilidad en la zona de la muñeca y el pulgar.
* Limitación funcional.

🟤TRATAMIENTO:
Tiene como objetivo reducir la inflamación sin alterar el movimiento del pulgar y prevenir la reaparición una vez curada. Cuanto menos tiempo de evolución y más rápido se paute el tratamiento, más eficaz es el mismo, pudiendo durar en estos casos menos de 4 semanas, aunque lo normal es que dure meses.

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¿ǫᴜᴇ́ sᴏɴ ʟᴏs ᴄᴀʟᴀᴍʙʀᴇs?

Es una contracción involuntaria y dolorosa de un músculo o de varios músculos, esta desaparece de forma espontánea y suele durar unos segundos o pocos minutos.

🟢TIPOS:
* Calambres por calor.
* Calambres por alteraciones electrolíticas.
* Calambres de origen neurológico.
* Calambres inducidos por dr**as.

⚪️CAUSAS:
•Embarazo.
•Deshidratación.
•Fatiga muscular.
•Anomalías metabólicas.
•Enfermedades vasculares.
•Enfermedades endocrinas.

¿Sufres de calambres constantemente?

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