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La boca es la puerta de entrada al intestino, así que si te importa la salud intestinal, es importante comenzar con tu boca.

La microbioma oral es la comunidad de microorganismos que viven en tu boca y juegan un papel vital en tu salud general. Estos microbios interactúan con los tejidos, las células y el sistema inmunológico de la boca para ayudar a mantener la salud oral y digestiva. Una mala salud bucal, como la “enfermedad de las encías”, puede provocar inflamación y un mayor riesgo de infecciones en el intestino, mientras que una microbioma oral saludable se asocia con un sistema inmunológico más fuerte y una mejor digestión.

El cuidado de su microbioma oral es esencial para una buena salud intestinal. Esto significa...

1) cepillarse los dientes mínimo dos veces al día

2) usar hilo dental regularmente

3) raspar la lengua para limpiar y eliminar las bacterias

4) evitar los alimentos y bebidas azucarados y procesados

5) evitar fumar

6) visitas regulares al dentista para chequeos y limpiezas

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Alguien preguntó algo común de las pastas dentales y alguien le contestó:

“Tenía que cambiar a una pasta de dientes diferente porque no le ayudaba ninguna pasta para el mal aliento”.

¿Crees que la pasta de dientes es capaz de arreglar el mal aliento?

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Si tu hijo ronca, respira la boca, deja de respirar por la noche o aún moja la cama, no esperes. Estas son señales de alerta para la apnea obstructiva del sueño.

Ahora he visto esta historia repetirse varias veces:
Un niño ronca. Duerme con la boca abierta. Todavía moja la cama a los 10. Tal vez lo diagnosticado con TDAH.
En la primaria alta, les dicen desatentos.
Para la secundaria, están agotados.
A los 30 años, viven con problemas de salud crónicos que nadie rastrea para dormir.

Esto es lo que debes buscar:
- Ronquido
- Respiración por la boca
- Despertar sudoroso
- Dientes amontonados o sin espacio entre los dientes de leche
- Problemas de concentración

Y esto es lo que puedes hacer:
-Pregúntale a tu dentista sobre la expansión temprana del paladar.
-Encuentra un terapeuta miofuncional.
-Evalúen las amígdalas y adenoides.
-Fomentar la respiración nasal.
-Usar cintas/tapes para la boca.

El tratamiento temprano puede cambiarlo todo: la forma en que tu hijo duerme, aprende, crece y se desarrolla.

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El cepillado y el hilo dental son herramientas mecánicas. Eliminan los restos de comida y la placa.

Pero no pueden revertir el impacto metabólico de una dieta que alimenta la disbiosis (desequilibrio de micro biota natural).

No pueden reequilibrar el ecosistema de tu boca.

Para hacer esto, necesitas vitaminas liposolubles (A, D, K2) para la remineralización. Necesitas alimentos fibrosos y ricos en minerales que estimulen la saliva.

Necesitas comidas que estabilicen el azúcar en la sangre para que tus glándulas salivales se mantengan activas y tu esmalte se mantenga bañado en magnesio, calcio y fosfato.

Tu cepillo de dientes no puede hacer nada de esto. Esto no significa que debas dejar de cepillarte.

Cuando tu dieta es alta en azúcar o carbohidratos simples (galletas, jugos, barras de granola), alimenta las bacterias productoras de ácido en tu boca. Estas bacterias no solo erosionan el esmalte. “Atrapan” especies protectoras de tu microbioma oral, y desencadenan la inflamación crónica que viaja por tu cuerpo.

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Piensas que respirar por la boca era solo un hábito inofensivo, algo que los niños al crecer se “quita”. ERROR!

Cuando entendí mejor el crecimiento facial y el desarrollo de las vías respiratorias, me di cuenta que lo había dejado de ver en mis pacientes e incluso en mis propios hijos.

Los niños con caras largas, ojeras, congestión nasal constante... no eran solo “mal durmientes” o “niños alérgicos”. Muchos de ellos eran respiradores orales. Y la respiración bucal no solo afecta la boca, sino que da forma a toda la cara, altera la forma en que un niño duerme, habla.

El niño que ronca. El niño pequeño con los labios agrietados y la boca abierta en cada foto. El niño que en el colegio que ya está rechinando los dientes. Estos son signos de un cuerpo que compensa una vía aérea que es demasiado pequeña o demasiado bloqueada para hacer su trabajo, RESPIRAR.

Cuando la lengua no descansa sobre el paladar, el maxilar superior no se “ensancha”. Cuando no se ensancha, la vía aérea se estrecha. Cuando las vías respiratorias se estrechan, el cuerpo se adapta, pero paga un precio.

Berrinches. Problemas de concentración. Dientes amontonados. Fatiga constante que ninguna cantidad de sueño puede arreglar.

Pocos dentistas les dicen esto a los padres. Y para cuando los aparatos ortopédicos estén sobre la mesa, ya hemos perdido el momento de apoyar el crecimiento de la mandíbula de la manera que estaba destinado a hacerlo.

Así que si has notado que tu hijo respira por la boca, especialmente por la noche, no lo deschas. No es una fase! Es una señal de alerta para la respiración con trastornos del sueño y una señal de que necesita ser tratado.

¿Tú o alguien de tu familia ha tenido problemas con el hábito de respirar por la boca?

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Si tú y/o tu hij@ ronca, respira por la boca, deja de respirar por la noche o moja la cama, no esperes. Estas son señales de alerta para la apnea obstructiva del sueño.

Y esto es lo que puedes hacer:

Pregúntale a tu dentista sobre la expansión temprana del paladar.
Encuentra un terapeuta miofuncional.
Evalúen las amígdalas y adenoides.
Fomentar la respiración nasal.
Obtenga un estudio del sueño.

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La deficiencia de magnesio es muy común, y probablemente se deba al estrés, los alimentos procesados y la mala calidad de los alimentos.

El magnesio te ayuda a absorber calcio y fósforo, dos minerales que mantienen el esmalte fuerte y resistente a las caries. E incluso invertir pequeñas cavidades.

Si aún no has encontrado un suplemento de magnesio, comenta MAG y te enviaré opciones.

Desafortunadamente, muchos suplementos de magnesio solo contienen uno o dos, por lo que muchas personas no sienten los beneficios.

Los alimentos que recomiendo que son ricos en magnesio incluyen hojas verdes como espinacas, nueces y semillas (mis favoritos son los pistachos, las almendras y las semillas de calabaza) y el chocolate negro (76% cacao o más).

Consejos adicionales:

- Niveles normales de magnesio: 1,7-2,2 mg/dL

- Ingesta diaria óptima: 310-420 mg para adultos

- Si es deficiente, comience con 200-400 mg diarios

- Signos de deficiencia: calambres musculares, mal sueño, fatiga, estreñimiento, encías sangrantes, caries, úlceras en la boca, síndrome de la boca ardiente, calambres o tensión en la mandíbula y boca seca

- Siempre hable con su médico antes de comenzar o eliminar cualquier suplemento

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Masterlass LATAM 🇨🇷 (Costa Rica)
Del 4 al 6 de Junio del 2025, estaré compartiendo todos mis conocimientos y experiencia de mi práctica privada sobre y con a un grupo selecto de Dr@s invitados de todo el país (México). Es un evento privado organizado por SOLD OUT!

Gracias por la invitación

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Estimular el sistema inmunológico

Usar el hilo dental → Aumenta y sobre carga tu sistema inmunológico 🔮

Tu sistema inmunológico está constantemente luchando contra las bacterias orales. Cuando tus encías están inflamadas, se mantiene en modo de batalla, drenando los recursos y aumentando su riesgo de infecciones y enfermedades.

“Periodontal Inflammation and Systemic Diseases: An Overview” - Frontiers in Physiology, 2021 (DOI:
10.3389/fphys.2021.709438)

¡Usa hilo dental!

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Saltar el hilo dental → Puede aumentar la Inflamación, aumenta posibilidad de diabetes y enfermedades autoinmunes. 🔥

Las encías sangrantes aumentan la proteína C-reactiva (PCR es un marcador de inflamación que se mide en sangre)

(PCR) - un marcador clave relacionado con la diabetes, las enfermedades cardíacas y los trastornos autoinmunes.

“The Role of Systemic Health Indicators, Including C-Reactive Protein and eGFR, in Predicting Periodontal
Disease” - Int. J. Mol. Sci., 2025 (DOI:
10.3390/ijms26020741)

¡Usa hilo dental!

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