BIENESTAR INTEGRAL

⏳⌛️🫶

¿Qué es el túnel carpiano?, ¿Que es el síndrome del túnel carpiano? 🤔🤔🤔🤔
El túnel del carpo es una brecha o pasaje estrecho que se encuentra en la muñeca por debajo de la palma de la mano, por donde pasan diversos tendones y el nervio mediano que le da movilidad y sensibilidad a la mano. ✋😳🤚

Entonces, ¿Qué es el Sx del túnel carpiano? 🤔😵‍💫
Es una afección causada por presión excesiva en el nervio mediano, provocando hormigueo, entumecimiento, dolor, debilidad, etc.
👉👈

Causas: alcoholismo artritis movimientos o maniobras repetitivas, inflamación de músculos y tendones, diabetes, obesidad, etc.
Tratamiento terapéutico ejercicios como estiramientos, aplicación de agentes físicos como laser, ultrasonido terapéutico, electroterapia, terapia ocupacional. 👍
RECUERDA: si presentas alguna molestia o dolor, no te autorrecetes y acude a tu médico o fisio de confianza 😉👍

Una duda muy común en terapia es la aplicación de temperaturas, por ello estas recomendaciones.
La compresa fría se usa para:
Reducir la inflamación, aliviar dolor y disminuir el flujo sanguíneo. En esguinces, golpes recientes, inflamación post operatoria, dolores de cabeza
Las compresas calientes se usan para:
Relajar la musculatura, mejorar la circulación y aliviar dolores crónicos, dolor muscular, artritis, dolor lumbar por menstruación, Dolor abdominal por menstruación, espasmos musculares.

RECUERDA: no aplicarte contraste de temperatura, aparatología, etc, sin indicación de tu médico o fisioterapeuta. 😉

✨🥰

Hallux valgus o comúnmente conocido como "juanete"🦶, es una desviación del dedo gordo del pie, generando un abultamiento doloroso en la articulación🦵, dando como resultado alteraciones al caminar, molestia común con cualquier calzado, falta de movilidad en dedos de los pies.🦶🦶🦶🦶

¿Cómo puedo prevenir o mejorar la lesión?
Se pueden realizar ejercicios para movilidad de dedos del pie con ligas de resistencia, ejercicios de risser, caminata en puntas y talones, etc. 😊😊

Recuerda: no es normal vivir con dolor. 🤕