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🌻Si quieres prepararte para tu parto y aprender como preparar tu piso pélvico para esta experiencia tan maravillosa.
🌻 Si quieres prevenir patologías y lesiones y si quieres vivir tu mejor experiencia; nos vemos en el curso de preparación para el parto + piso pélvico!
🌻Empezamos 10 de Junio! Que esperas!

🌻Mándame DM y te mando toda la info! Quedan pocos lugares!

No olvides que descansar y escuchar a tu cuerpo es igual de importante te que hacer ejercicio y fortalecer.

✨️✨️✨️

🌻El manejo de nuestro piso pélvico debe ser integral. No solo es activar y relajar, es pensar en todas las estructuras que lo rodean y cómo estas influyen.
🌻Nuestro dia a dia, nuestra dieta, el estrés, nuestra postura y nuestra respiración, son solo algunos factores que lo afectan.
🌻Debemos cuidar de nuestro piso pélvico toda la vida, no solo cuando estamos embarazadas.

¿Te pasa que sientes urgencia por ir al baño, tienes escapes de o***a o no sabes exactamente qué está detonando tu incontinencia? 🚻💧
Llevar un diario miccional puede ser una de las herramientas más útiles para entender qué está pasando con tu vejiga.
📓 En él puedes registrar: • Cuántas veces o***as al día
• Si hay urgencia o escapes
• Qué y cuánto tomas
• En qué momentos aparecen los síntomas
• Qué actividades los desencadenan
Aunque parece algo sencillo, esta información ayuda muchísimo a identificar patrones, hábitos y posibles causas de la incontinencia urinaria.
Además, permite que tu tratamiento sea mucho más personalizado y efectivo ✨
Muchas veces pequeños cambios en hábitos, horarios o consumo de líquidos pueden hacer una gran diferencia cuando entendemos el comportamiento de nuestra vejiga 💛
Tu cuerpo siempre está dando información… aprender a observarla también es parte del tratamiento. 🫶

Tu cuerpo no necesita “volver a ser el de antes”…
necesita recuperarse, sanar y fortalecerse 🤍
Después de una cesárea hay mucho más que una cicatriz:
hay un abdomen que reconectar, un piso pélvico que cuidar y un cuerpo que merece respeto en su proceso.
Este curso es tu guía paso a paso para una recuperación real, consciente y segura ✨
💫 Movimiento adecuado
💫 Autocuidado
💫 Reconexión con tu cuerpo
✨ Iniciamos 18 de mayo

Aprende esto y mucho mas!
Acompáñate como te mereces en esta etapa 🤍
📩 Escríbeme para apartar tu lugar

La gente piensa que los problemas del suelo pélvico son solo tener "fugas" (incontinencia). Pero la realidad es que las fugas son solo un síntoma de la disfunción del suelo pélvico.
​Aquí tienes diez señales SUTILES de que tu suelo pélvico está sufriendo; y no, no es solo que te estés "haciendo mayor"...
​🚩 Dolor de espalda baja que siempre regresa.
​🚩 Tensión en la cadera o en la parte interna del muslo que estiras constantemente pero nunca mejora.
​🚩 Orinar más de una vez cada 2-4 horas.
​🚩 Dificultad para vaciar la vejiga o los intestinos por completo.
​🚩 La sensación de que se te cae un tampón (cuando no llevas uno puesto).
​🚩 Hinchazón por la tarde/noche que no está relacionada con el sistema digestivo ni es dolorosa.
​🚩 Estreñimiento que no tiene que ver con la alimentación o el sistema digestivo.
​🚩 Dolor en el coxis al estar sentada.
​🚩 Entrenamientos de "core" (abdomen) que simplemente no se sienten bien o no "conectan".
​🚩 Salida de aire vaginal (queefing) durante yoga o pilates (sí, hablemos de ello 🙊).
​Estas son situaciones muy comunes que escucho de las mujeres con las que trabajo. Y podrías ser tú también.
​Porque, seamos honestas: si no estas teniendo fugas, es muy fácil ignorar estos síntomas y atribuirlos a la edad, las hormonas, el estrés, la falta de actividad o simplemente estar demasiado ocupada (o avergonzada) para buscar ayuda.
​Pero esto TIENE SOLUCIÓN si damos un paso atrás y observamos cómo se mueve y funciona el cuerpo en su totalidad. ¡Tu cuerpo y tus movimientos se sentirán MUCHO mejor cuando lo hagas!
​¿Con cuáles de estas señales te identificas honestamente? 👇

"Mañana los hago..." 🙄 (Dijo nadie que haya logrado rehabilitar su suelo pélvico con éxito).

​Lo entiendo,, la vida pasa, las prisas ganan y a veces los ejercicios de piso pélvico se quedan al final de la lista de pendientes. Pero aquí te va una verdad incómoda: Tu suelo pélvico no sabe de excusas, solo sabe de estímulos.
​Saltarte la rutina es quitarle a tu cuerpo la oportunidad de crear memoria muscular. Recuerda que estos músculos sostienen tus órganos y gestionan las presiones de cada paso que das.

​No necesitas media hora. Aprovecha esos momentos "mu***os":
​Mientras esperas el semáforo. 🚗
​Mientras te lavas los dientes. 🪥
​Mientras ves tu serie favorita. 📺

​¡La constancia le gana al talento y a las ganas!
​Etiqueta a esa amiga que siempre dice que "mañana empieza" para que lo hagamos juntas. 👯‍♀️