Nutrióloga Alicia García

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🩺⚠️ ¿Sabías que el hígado graso ya no se llama hígado graso?

Hoy conocemos esta condición como Enfermedad Hepática Esteatósica Asociada a Disfunción Metabólica (MASLD), un nuevo término que refleja mejor su estrecha relación con condiciones como la diabetes, la obesidad, la resistencia a la insulina, la dislipidemia y el síndrome metabólico.

Porque cuidar tu hígado también es cuidar tu salud integral.

💬 ¿Ya habías escuchado el término MASLD o aún lo conocías como hígado graso?

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Tratamiento con Criolipolisis 💯✅🤩

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¿Sabías que la Criolipólisis 3D es un 60% más efectiva que la convencional? 🔬

​Gracias a sus aplicadores de enfriamiento 360°, logramos alcanzar todas las células adiposas de la zona tratada de forma uniforme.

El frío cristaliza la grasa y tu cuerpo la elimina naturalmente. ❄️😃💯✅

​Zonas ideales:
​Abdomen y flancos.
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Cuando tu intestino “habla”, lo hace a través de señales que muchas veces pasan desapercibidas pero que son clave para tu salud.

Señales del intestino
Hinchazón frecuente
Puede indicar intolerancias alimentarias o desequilibrio en la microbiota intestinal.

Dolor abdominal recurrente
Señal de irritación intestinal, síndrome de intestino irritable o incluso inflamación crónica.

Cambios en las heces (color, consistencia, frecuencia)
El intestino avisa cuando hay problemas de absorción, infecciones o desbalances en la dieta.

Gases excesivos
Sugieren fermentación anormal de ciertos alimentos o desequilibrio bacteriano.

Cansancio y niebla mental
El intestino influye en la energía y el estado de ánimo: un desequilibrio puede afectar neurotransmisores como la serotonina.

Deseos intensos de ciertos alimentos
A veces son señales de deficiencias nutricionales o de bacterias intestinales que “piden” lo que necesitan para sobrevivir.

Escuchar estas señales puede ayudarte a prevenir problemas mayores y mejorar tu bienestar integral.

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L.N Alicia Mariel García R. Ced. Prof.11670033

✨ La inflamación no es solo un tema físico, también es emocional y social. 🤭
Cuando tu cerebro percibe seguridad, conexión y disfrute, el sistema nervioso baja la alerta y el cuerpo entra en modo reparación.

➡ La risa, los vínculos reales, el contacto con la naturaleza y el juego reducen cortisol, mejoran la respuesta inmune y disminuyen marcadores inflamatorios. No es “soft wellness”: es biología. 👨‍🦳🙌

✅ Beneficios de cultivar alegría real:
👉 Menor inflamación crónica
👉 Mejor función inmune
👉 Más energía y claridad mental
👉 Mejor regulación emocional
👉 Menor riesgo cardiometabólico a largo plazo

➡ Buscar solo suplementos para “bajar inflamación” sin revisar cómo vives es quedarte a medias. La alegría no es un lujo, es una señal fisiológica de seguridad que tu cuerpo necesita para sanar. 😀

📍Fuentes:
- Steptoe et al. Positive affect and inflammatory markers – PNAS
- Uchino et al. Social relationships and health – American Psychologist
- Kiecolt-Glaser et al. Stress, inflammation, and health – PNAS
- Twohig-Bennett & Jones. Nature exposure and health outcomes – Environmental Research

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L.N Alicia Mariel García R.
Ced. Prof. 11670033

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✨ El peso no sube “porque cumpliste años”. 🎂
Sube cuando pierdes músculo. ☹️

💪 El músculo es un órgano metabólico activo: capta glucosa, reduce inflamación y mantiene alto tu gasto energético incluso en reposo. Cuando disminuye —algo común si no entrenas fuerza— el cuerpo se vuelve menos eficiente aunque comas igual.

📚 La evidencia es clara: proteger músculo es más efectivo que restringir comida para envejecer con salud. 👌

👉 Después de los 40, entrenar fuerza no es opcional ni estético. Es una estrategia de prevención tan importante como dormir bien o comer suficiente proteína.

✅ Beneficios reales de conservar músculo:
– Mejor control de glucosa
– Menor riesgo de diabetes tipo 2
– Más energía diaria
– Huesos más fuertes
– Menor fragilidad y mortalidad

📍Fuentes:
– Janssen et al. Skeletal muscle mass and metabolic health. J Appl Physiol, 2004.
– Srikanthan & Karlamangla. Muscle mass and mortality. Am J Med, 2014.
– Harvard Health Publishing. Why muscle matters as you age.
– Nature Aging, 2021: el metabolismo se mantiene estable hasta ~60 años.

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Nutrióloga Alicia García R.
Ced. Prof. 11670033

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Durante muchos años se le ha responsabilizado a la mujer de cuidarse y prepararse para el embarazo, pero ¿sabías que si el hombre presenta sobrepeso al momento de la concepción, el bebé tiene riesgo de padecer sobrepeso u obesidad a futuro INDEPENDIENTEMENTE del IMC materno? 🤯
De ahí la importancia de acudir EN PAREJA a consulta de nutrición perinatal 🫰🏻
✅️Y es que la información contenida en el es***ma se ve afectada por el peso del padre