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✅Los nutrientes que no pueden faltar para mejorar los niveles de presión arterial

👉El potasio ayuda a equilibrar el sodio dentro del cuerpo.

Cuando hay demasiado sodio, el cuerpo retiene más líquido y eso aumenta la presión dentro de las arterias.

El potasio favorece que el riñón elimine ese exceso por la o***a y además ayuda a que las paredes de las arterias se relajen.

Esa combinación hace que la presión baje.

👉El magnesio también participa en la relajación de las arterias.

Actúa directamente en el músculo que rodea los vasos y facilita que se mantengan más flexibles, no tan tensos.

Cuando los vasos están más relajados, la presión disminuye.

👉El omega 3, especialmente el EPA y el DHA que están en pescados como el salmón y las sardinas, mejora el funcionamiento de la capa interna de las arterias, llamada endotelio.

Esto favorece que los vasos se dilaten mejor y que haya menos inflamación en su interior.

👉El calcio, aunque se asocia mucho con los huesos, también es clave para que las arteria

✅ La razones por la cual el omega tres no puede faltar en tu cocina…

👉El omega 3 ayuda a mejorar la salud del corazón al favorecer un mejor equilibrio de los lípidos y apoyar la función normal del sistema cardiovascular.

👉Contribuye a la salud cerebral porque forma parte de las estructuras que permiten una buena comunicación entre las neuronas.

👉Apoya la salud de las articulaciones gracias a sus potentes propiedades antiinflamatorias y su capacidad para proteger el cartílago.

👉Favorece la salud ocular porque participa en el mantenimiento de la retina y en la calidad de la visión.

👉Ayuda al control de la glucosa al mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina ,  además de qué ayuda a disminuir la inflamación un proceso que está implicado en la resistencia insulina.

👉 Ayuda al hígado graso al disminuir la inflamación, disminuir los triglicéridos y ayuda a reducir la gra/-sa alrededor del hígado.

Existen diferentes tipos de omega 3: el EPA y el DHA