Fatima Zavala

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¿Cómo bajar el porcentaje de grasa sin recuperarlo después abruptamente?

Muchas personas logran disminuir su porcentaje de grasa rápidamente, pero pocas logran mantenerlo con el tiempo.

Dietas como la Keto o paleo, o protocolos de alimentación como el ayuno intermitente se han vuelto muy populares hoy en día por su eficacia y rapidez para dar resultados. Al final, lo que hacen estas formas de alimentarse es ayudar a las personas a crear un déficit calórico que es lo único que hace que el porcentaje de grasa de una persona descienda. El resultado es rápido porque la mayoría de estas dietas limitan el consumo de carbohidratos o energía, lo que provoca que además de perder grasa, al inicio se pierda una cantidad de agua muy grande también, ya que el cuerpo almacena por cada gramo de glucógeno (Carbohidrato) aproximadamente 3 gramos de agua, y al disminuir las reservas de glucógeno, también mucha agua se pierde.

Pero muy pocas personas pueden adherirse a estos planes por mucho tiempo porque son muy restrictivas, lo que lleva a las personas a abandonarlas al poco tiempo de haberlas iniciado y recuperar todos el peso que habían perdido. Más que dietas que te enseñen a alimentarte y que te ayudan a formar hábitos alimenticios, son soluciones momentáneas que te dan resultados rápidos pero perecederos.

Por ello, la mejor manera de disminuir tu porcentaje de grasa y mantenerlo con el tiempo, es crear hábitos alimenticios saludables y aprender realmente a nutrirte y a comer. Además, debes de llevar una dieta que disfrutes hacer. No estoy diciendo que puedas comer lo que quieras, lo que estoy distiendo es que cuando sabes comer, entiendes que no existen alimentos malos o buenos y que no por un día como un pedazo de pizza engordarás, o por comer una ensalada otro día serás más delgado. La adherencia a la dieta que elijas llevar y que disfrutes el proceso de hacerla, será la clave entre estar llevando miles de dietas “mágicas” que te dan resultados rápidos pero insostenibles con el tiempo, o llevar un estilo de alimentación que puedas sostener con el tiempo y que logres hacer tu estilo de vida.

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