Psic. Miguel Cisneros

¿CÓMO EXPRESAS AFECTO?

Amar es un acto, no una palabra. ¿Cómo le demuestras afecto a las personas que más te importan? Tal vez pienses en tu pareja, tus hijos o hijas, tus padres o amistades. Piensa en todo eso que harías por esas personas y después pregúntate si lo haces por ti también.

La salud mental está íntimamente relacionada en cómo nos tratamos a nosotros mismos. No puedes decir que te amas y que eres feliz si hieres tu cuerpo, si te pones en riesgo constantemente, dejas de lado tus proyectos y no te cuidas. Cuida estas actividades personales y notarás que es más fácil resolver las otras. Nadie más lo hará por ti como lo necesitas, eres responsable de tu propio bienestar y éste comienza en tus necesidades básicas.

Sé que suena tonto y sencillo, pero pregúntate lo siguiente:
¿Comes lo que necesitas o solo comes por antojo, aburrimiento y con prisa?
¿Duermes lo que necesitas o te duermes hasta que tu cuerpo está excesivamente cansado?
¿Das seguimiento a tus proyectos o vives para tu trabajo/escuela?
¿Tienes un espacio para ti o vives para tu pareja?
Yo sé que amarse suena fácil, pero no siempre lo es. No quiero sonar a que te pido que tengas mentalidad de tiburón o cualquier otra basura de ese estilo, te invito a que tengas un estilo de vida que sea saludable y agradable para ti. Intenta cuidar tus necesidades (ojo: necesidades) y después le cuentas a alguien si te sentiste un poco de mejor ánimo.

¿CÓMO ELEGIR TERAPEUTA?
El sesgo moral: "Y eso que eres psicólogo(a)"

Sí, los psicólogos y psicólogas somos humanos también. El imaginario colectivo puede suponer que tenemos el súper poder misterioso de controlar nuestras emociones, pensamientos, saber siempre qué hacer y ser "moralmente correctos". Lamentablemente, la moral y la salud mental se mezclan y confunden, haciendo parecer que aquel que "se porta bien", "es buena persona", "no hace daño a nadie", "va a misa" y "no comparte memes sin reaccionar antes" está bien en su salud mental.
Y los y las profesionales salimos embarrados cuando se nos lanza ese impertinente comentario de "Y eso que eres psicólogo(a)" ante un acto de lo más humano como derrumbarnos por nuestras emociones, gritar, perrear o tragar tacos hasta ya no poder.
Y no, los y las terapeutas no tenemos que ser "moralmente correctos", como el ideal colectivo supone. En realidad, nos vale la moral. En sesión no se juzga, en sesión se habla y se escucha. Su terapeuta debe ser un humano como usted, no debe fingir que todo lo que hace está bien, que lo que hace está correcto, que sabe manejar sus emociones y que está "suficientemente terapiado" (por llamarle de una forma chusca). Su terapeuta se equivoca y tiene sus propias heridas (por eso lo ideal es que también vaya a su proceso).
La salud mental no es un estado que se obtiene y ya, es un proceso en un contexto. Vaya con un terapeuta que le haga sentir que platica con un humano, no con una persona altamente estudiada que va a "explicarle por qué le pasa lo que le pasa", los humanos encontramos paz y felicidad en el contacto genuino con otras personas.

Aunque la psicoterapia (ADECUADAMENTE REALIZADA, FUNDAMENTADA Y CON ÉTICA PROFESIONAL ANTE TODO) sí da resultados, también tiene sus LIMITACIONES. Hay pacientes que requieren medicación psiquiátrica supervisada (no automedicarse, ni menos que el o la terapeuta mediquen sin ser psiquiatras).
Beneficios:
- Resultados más duraderos
- Mejores beneficios a largo plazo
- Menor duración del proceso terapéutico
- Menor costo a largo plazo

Medicarse no es para locos, pero sí está muy loco buscarle una causa inconsciente, escondida en tu mente, cognitiva o voluntaria a un TRASTORNO MULTICAUSAL que está íntimamente involucrado con el funcionamiento de nuestro cerebro 😋