Salud & Obesidad

Recuerda la importancia de una alimentación correcta y cual debe ser su contenido.

Sesión 1: ¿Por qué es importante tener una alimentación correcta? Nutrir Niños Saludables. Módulo 1: Mide sus porciones. Sesión 1: ¿Por qué es importante tener una alimentación correcta? La alimentación correcta promueve el...

¿Es la obesidad una epidemia?
Te explicamos la razón

Sobrepeso y obesidad: la epidemia del siglo XXI Te explicámos qué es la obesidad y por qué se ha vuelto una epidemia mundial preocupante, al crecer tanto en los últimos años. Más a fondo aún: https://magne...

Lo más importante... ¿Cómo prevenir la obesidad?
Aquí unos consejos

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¿Cómo llegamos a la obesidad?
Mediante una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

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Beneficios que te brindan las frutas y verduras con relación a su color.
🥝🥑 ¡Consume muchas frutas y verduras! 🥦🍉
Cuida tu salud! ⛹️

La obesidad no es solo un problema estético. Es un problema médico que aumenta tu riesgo de enfermedades y problemas de salud.
Come balanceado, ejercitate, cuidate.

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Las cifras oficiales actuales dan cuenta de la magnitud del problema: 72.5% de la población tiene sobrepeso u obesidad, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (INSP), y más de 105,000 personas murieron a causa de la diabetes mellitus, según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).

Un niño obeso tiene más probabilidades de convertirse en un adulto obeso, y las repercusiones de esta enfermedad metabólica en el adulto son graves.

Una buena alimentación es clave para combatir la obesidad.
Se pueden combinar algunos alimentos para un mejor resultado en cuanto a los beneficios que estos brindan.

¿Cómo prevenir o tratar la la Obesidad?
Un punto fundamental es una Alimentación Saludable

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE DE TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes:
Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.

Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Así, los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.

Tiene que ser adaptada a la edad, al s**o, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.

Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios