Psic Cristina Contreras

¡Septiembre no es solo el inicio del último tramo del año, es la oportunidad perfecta para reencontrarte contigo!

​🍂 Septiembre con S de... SER MI MEJOR VERSIÓN 🍂

​Muchas veces pensamos que la "mejor versión" de nosotros mismos significa no equivocarse nunca, poder con todo o sonreír todo el día. Pero en psicología, tu mejor versión significa algo totalmente distinto:

​✨ Conocerte: Entender tus emociones, tus límites y lo que realmente necesitas.

✨ Aceptarte: Dejar de autoexigirte tanto y aprender a tratarte con amabilidad y compasión.

✨ Transformarte: Sanar patrones que te pesan para tomar decisiones con libertad y paz mental.

✨ Priorizarte : Entender que cuidar de tu salud mental nunca será un acto egoísta.

​El cambio no ocurre de la noche a la mañana, pero cada paso hacia ti cuenta. ​💜

Regálate un espacio seguro para hablar, sanar y crecer. ❤️✨

Hablemos de neurodivergencias y adicciones !
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El duelo es la respuesta natural de nuestro cerebro y corazón ante una pérdida significativa. Y no, no solo ocurre cuando alguien muere. También se vive al perder un empleo, una relación, la salud o a una mascota querida.
Durante este proceso, es completamente normal experimentar:
🧠 Síntomas Mentales: Confusión, desorientación, tristeza profunda o falta de concentración.
⚡ Síntomas Físicos: Cansancio extremo, opresión en el pecho o cambios en tu sueño y apetito.
Las etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión, aceptación) no son una línea recta. Es un camino con altibajos, y está bien no estar bien.
🌟 ¿Cómo te acompaña la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
La TCC no busca "borrar" tu dolor, sino darte las herramientas para procesarlo de forma saludable:
Validación: Identificamos y aceptamos tus emociones sin juzgarlas.
Reestructuración: Trabajamos en esos pensamientos abrumadores que te hacen sentir estancado o culpable.
Rutinas de autocuidado: Te ayudamos a recuperar progresivamente tus rutinas básicas (sueño, alimentación) a tu propio ritmo.
El tiempo y el apoyo son las claves para sanar. 🌿
🎯 Llamado a la Acción
📅 Agenda una sesión de acompañamiento hoy. Regálate un espacio seguro para expresar lo que llevas dentro.
👉 Haz clic en el enlace de nuestra biografía o envíanos un mensaje directo (DM). estamos aquí para escucharte.

Violentometro
¿Qué es?
Un material gráfico y didáctico en forma de regla que consiste en visualizar las diferentes manifestaciones de violencia que se encuentran ocultas en la vida cotidiana y que muchas veces se confunden o desconocen.
Es una herramienta útil que permite estar alerta para detectar y atender este tipo de prácticas y no solamente es de gran beneficio para las instituciones educativas, sino también para los ámbitos familiar y laboral.
Las manifestaciones de violencia que se muestran en el material no son necesariamente consecutivas, sino que pueden ser experimentadas de manera intercalada.
Material desarrollado y registrado por el Instituto Politécnico Nacional (IPN). Compartido con fines informativos y de prevención."
Lo puedes encontrar en:
https://www.ipn.mx/genero/materiales/violentometro.html

Un año de pasantía en CECOSAMA y le encontré el amor a las adicciones y a la psicoterapia , quien lo diría 🙌✨❤️
Orgullosamente concluí un curso que fue un curita de corazón en todo lo aprendido y satisfactoriamente para seguir con la atención integral en salud mental y las adicciones ✨🙌❤️
Feliz , felízzzzzz😁

Conociendo nuevas estrategias de intervención de aprendizaje en edad temprana por el programa empieza temprano ✨🙌

Por una salud mental para todas y todos !!❤️‍🩹