Nutriologa Rosalva Díaz

👩🏻‍⚕️ La vitamina K desempeña funciones esenciales en nuestro organismo:

✅ Ayuda a una correcta coagulación de la sangre.
🦴 Participa en la formación y mantenimiento de huesos fuertes.
❤️ Contribuye a la salud cardiovascular al favorecer un adecuado metabolismo del calcio.

¿Cuánta necesitamos?

👶 0–6 meses: 2 µg/día
👶 7–12 meses: 2.5 µg/día
🧒 1–3 años: 30 µg/día
👧 4–8 años: 55 µg/día
🧑 9–13 años: 60 µg/día
👩 Mujeres adultas: 90 µg/día

💡 Los recién nacidos tienen reservas muy bajas y por ello se recomienda la aplicación de vitamina K intramuscular al nacimiento para prevenir la enfermedad hemorrágica del recién nacido.

📌Recuerda: ningún alimento por sí solo hace la diferencia; el equilibrio y la variedad son la clave para una buena salud.

👩🏻‍⚕️ Los mejores resultados no se logran con restricciones, sino con educación, acompañamiento y hábitos sostenibles. 💚

Si buscas una atención personalizada para tu hijo, estaré encantada de acompañarlos en este proceso.

📍Agenda tu cita y comencemos este camino juntos.

👩🏻‍⚕️ La obesidad infantil no es resultado de falta de voluntad ni de “comer demasiado”. Es una condición compleja en la que influyen factores biológicos, familiares, ambientales y emocionales.

Como padres, una de las herramientas más poderosas es crear un entorno que favorezca hábitos saludables sin críticas ni restricciones extremas.

¿Cuál de estos consejos te parece más difícil aplicar en casa? Te leo en comentarios. 👇

✋ Tu mano: la herramienta perfecta para medir porciones

¿Sabías que no necesitas báscula ni tazas medidoras para servir una comida equilibrada?

Usa tu mano como guía:

🖐 Palma de la mano = Proteína
(Pollo, pescado, carne, huevo, queso)
➡️ Aproximadamente 1 porción.

✊ Puño cerrado = Verduras
(Lechuga, brócoli, zanahoria, calabaza)
➡️ Llena al menos 1 puño en cada comida.

🤲 Mano en forma de cuenco = Carbohidratos
(Arroz, pasta, papa, tortilla, fruta)
➡️ 1 porción.

👍 Pulgar = Grasas saludables
(Aguacate, crema de cacahuate, nueces, aceite)
➡️ 1 porción.

💡 Recuerda: las necesidades nutricionales cambian según la edad, actividad física, objetivos y estado de salud.

✨ Una alimentación saludable no se trata de contar calorías, sino de aprender a equilibrar tus porciones.

¡Ya sabes dónde encontrarnos!

🏢 Edificio Mex-Chino, Piso 3, Suite 307
📍 Francisco Javier Mina #1415, Zona Río
✨ Frente a CECUT

🍎 Nutrición infantil y familiar con atención personalizada.

📲 Agenda tu cita: (664) 123-9006

💖 ¡Te esperamos!

👩🏻‍⚕️¿Buscas orientación nutricional para tu pequeño? 👶💚

La alimentación durante la infancia influye en el crecimiento, el desarrollo, los hábitos y la salud de toda la vida.

Soy Rosalva Díaz, Nutrióloga Infantil, y puedo ayudarte a:

✅ Mejorar los hábitos alimentarios de tu hijo
✅ Manejar selectividad alimentaria (“niños que no quieren comer”)
✅ Favorecer un crecimiento adecuado
✅ Prevenir y tratar sobrepeso u obesidad infantil
✅ Resolver dudas sobre alimentación según cada etapa de desarrollo

📍 Zona Río, Tijuana
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✨ Porque una buena nutrición hoy construye un futuro más saludable.

💬 Comenta “MENÚ” en los comentarios y te enviaré más información por mensaje directo.

“¿Tu bebé ya empezó a comer? 👶
Estas papillas son ricas en hierro, un nutriente clave para prevenir anemia y apoyar su desarrollo 🧠💚

💡 Tip: Combinar hierro + vitamina C mejora su absorción

Guarda este post para tener ideas fáciles y nutritivas 🥣✨

Agenda tu cita y te acompaño paso a paso en la nutrición de tu peque 💚
👩🏻‍⚕️ Nutrióloga Rosalva Díaz
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📍 Zona Río, Tijuana”

👩🏻‍⚕️ Beneficios de la leche materna

🤱🏻La lactancia materna es mucho más que alimento 🤍
Es una herramienta poderosa para la salud presente y futura de tu bebé.

💚 Refuerza su sistema inmunológico
Aporta inmunoglobulinas que lo protegen contra infecciones, mientras su sistema inmune madura (hasta los 2 años aproximadamente).

💚 Cuida su sistema digestivo
Favorece la madurez del tracto gastrointestinal, es fácil de digerir y reduce el riesgo de infecciones.

💚 Previene enfermedades a largo plazo
Disminuye el riesgo de obesidad, hipertensión y diabetes tipo 2 en la vida adulta.

💚 Fortalece el vínculo mamá–bebé
Brinda seguridad, apego y bienestar emocional.

✨ La leche materna no solo nutre… protege, conecta y construye salud para toda la vida.

𝘼𝙜𝙚𝙣𝙙𝙖 𝙩𝙪 𝙘𝙞𝙩𝙖 𝙮 𝙩𝙚 𝙖𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖ñ𝙤 𝙘𝙤𝙣 𝙡𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞ó𝙣 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙥𝙚𝙦𝙪𝙚
👩🏻‍⚕️ 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞ó𝙡𝙤𝙜𝙖 𝙍𝙤𝙨𝙖𝙡𝙫𝙖 𝘿í𝙖𝙯
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📍 𝗘𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗠𝗲𝘅-𝗰𝗵𝗶𝗻𝗼, calle Francisco Javier Mina 1415, suite 307. Zona Río

👩🏻‍⚕️CUÁNDO INICIAR ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA 🥣

La Organización Mundial de la Salud recomienda iniciar la alimentación complementaria a partir de los 6 meses de edad, ya que la lactancia materna exclusiva durante este periodo reduce la morbilidad y mortalidad infantil.

A partir de esta edad, los requerimientos nutricionales del bebé aumentan, especialmente de hierro, zinc y energía, por lo que la leche materna por sí sola ya no es suficiente para cubrirlos.

✨ Antes de iniciar, tu bebé debe cumplir con:

💚 Buena sedestación
Permite:
• Mejor coordinación succión–deglución–respiración
• Mayor seguridad al tragar
• Menor riesgo de atragantamiento
• Mejor desarrollo de habilidades orales

💚 Desaparición del reflejo de extrusión
Reflejo que hace que el bebé empuje los alimentos fuera de la boca.

💚 Interés por la comida
Observa, intenta agarrar alimentos o abre la boca al ver comer.

💚 Desarrollo neurológico adecuado
Favorece la aceptación y manejo de los alimentos.

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⚠️ ¿Por qué no antes de los 4 meses?

• Disminuye el consumo de leche (principal fuente de energía)
• Riesgo de deficiencias nutricionales (hierro y zinc)
• Mayor riesgo de infecciones gastrointestinales y respiratorias
• Mayor riesgo de obesidad a largo plazo
• Riesgo de asfixia por inmadurez en la deglución

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⚠️ ¿Por qué no después de los 6 meses?

• Riesgo de anemia por deficiencia de hierro
• Posible retraso en el crecimiento
• Menor aceptación de texturas y sabores
• Mayor dificultad en la transición alimentaria

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