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La gratitud es una emoción que tiene gran poder en nuestra salud mental y física, se ha investigado desde la filosofía, hasta por psicólogos, y neurocientíficos por mencionar algunos.

La gratitud es detenerse a darse cuenta y valorar las cosas que solemos dar por sentadas,
dedicar un momento a reflexionar sobre apreciar lo que tenemos y a quienes tenemos, valorar las cosas buenas que nos suceden, se trate de algo pequeño o muy importante.

Esta fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad que perdura a lo largo de la vida. Es una habilidad esencial para lograr el autoconocimiento y la autogestión de las emociones.

Según el Centro de Investigación de Conciencia de la Atención Integral de la UCLA, (Mindfulness Awareness Research Center) expresar gratitud cambia literalmente la estructura molecular del cerebro, mantiene la materia gris funcionando y nos hace más saludables y felices. Cuando sientes felicidad, el sistema nervioso central se ve afectado. Eres más pacífico, menos reactivo y menos resistente. Y la gratitud es la práctica más efectiva para estimular los sentimientos de felicidad.

La cuarta investigación , llevada a cabo por un grupo de científicos chinos, no requirió un diario de gratitud, pero valoró la cantidad de agradecimiento que la gente muestra en su vida cotidiana. En esta investigación encontraron que los niveles más altos de gratitud se asociaban a un mejor sueño, y también con escalas más bajas de ansiedad y depresión.

Además, varios ensayos clínicos han mostrado que la gratitud puede tener efectos muy positivos sobre el organismo.

Cultivar la gratitud tiene muchas recompensas según los científicos :
• Disminución de la presión arterial y un sistema inmunológico más fuerte.
• Mayor optimismo, felicidad y resiliencia.
• Emociones más positivas y relaciones mejoradas
• Dormir mejor.
• Sentirse menos solo o aislado.
• y una mayor capacidad para ser generoso y compasivo.

Fuente informativa: https://intimind.es/por-que-gratitud-nos-hace-felices-segun-neurociencia/

Aprende a practicar la gratitud en tu día a día y si estas pasando por un problema de salud emocional o físico te invitamos a comenzar terapia psicológica para ampliar tus recursos. Contáctanos!

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