Nutrióloga Aneth

🎒💛 Papás, respiren… confíen en ellos.
Verlos salir de casa con su mochila, comenzar un nuevo ciclo y enfrentarse a nuevas experiencias puede llenar el corazón de emoción y también de un poquito de preocupación. 🥹
Pero recuerden que cada día fuera de casa también les ayudará a descubrir, aprender, compartir, hacer nuevos amigos y ganar confianza en sí mismos. 🌈✨
Déjenlos avanzar sabiendo que detrás de cada pequeño paso están ustedes, acompañándolos con amor. ❤️
Y al final del día, nada será más bonito que volver a encontrarse, escuchar sus aventuras y recibir ese abrazo que dice sin palabras: “Qué bueno estar en casa”. 🏡🥰
👩🏻‍⚕️| Lic. Aneth Hernández Maldonado
Nutrióloga
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📍Torres Médicas Angelópolis, Anillo Periférico Ecológico #3507 Tlaxcalancingo 72820 Puebla de Zaragoza, México.
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🥑🥜 ¿POR QUÉ NO TODAS LAS GRASAS SON IGUALES?
Aunque muchas veces escuchamos la palabra “grasa” y pensamos que debemos evitarla, la realidad es que las grasas también forman parte de una alimentación equilibrada. La diferencia está en el tipo, la cantidad y la frecuencia con la que las consumimos. 🥗✨
🟢 Grasas insaturadas: presentes en alimentos como aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas y pescados. 🥑🐟
🟡 Grasas saturadas: se encuentran en alimentos como mantequilla, carnes grasas y algunos productos lácteos. Su consumo debe mantenerse dentro de una alimentación equilibrada. 🧈🥩
🔴 Grasas trans: pueden encontrarse en ciertos productos ultraprocesados y su consumo debe limitarse tanto como sea posible. 🍩🍟
💡 No se trata de eliminar todas las grasas, sino de aprender a elegir mejores fuentes y cuidar las porciones.
🥑💚 Una alimentación saludable se construye con variedad, equilibrio y decisiones informadas.
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👵🏻👴🏻✨ Los abuelos no solo forman parte de nuestra familia… forman parte de quienes somos.
En ellos viven nuestras raíces, nuestras tradiciones y muchas de esas enseñanzas que, sin darnos cuenta, terminamos llevando con nosotros toda la vida. 🌳❤️
Este 28 de agosto celebramos sus manos que tantas veces cuidaron, sus palabras que guiaron y ese amor paciente que sabe acompañar sin pedir nada a cambio. 🫂💛
Cada momento a su lado es un regalo. Cada historia que comparten es parte de nuestro legado. Y cada abrazo suyo es uno de esos recuerdos que el corazón aprende a guardar para siempre. 🥹✨
Hoy queremos decirles algo sencillo, pero lleno de cariño:
Gracias por ser el comienzo de tantas historias bonitas. 🌷
👵🏻👴🏻💐 ¡Feliz Día de los Abuelos!

🥗🔍 ¿SABES LEER UNA ETIQUETA NUTRICIONAL?
Elegir un alimento no debería depender únicamente de frases como “light”, “sin azúcar”, “bajo en grasa” o “natural”. La etiqueta nutricional puede ayudarte a conocer mejor lo que realmente estás consumiendo. 🛒✨
Cuando revises un producto, presta atención a:
🥄 Tamaño de la porción: verifica cuántas porciones contiene el envase.
🔥 Calorías: recuerda que pueden estar expresadas por porción.
🍬 Azúcares añadidos: identifica cuánto se ha incorporado al producto.
🧂 Sodio: compara opciones, especialmente si consumes alimentos procesados con frecuencia.
🥑 Grasas: observa el tipo y la cantidad.
🌾 Fibra: puede ser un buen indicador al comparar algunos productos.
📝 Lista de ingredientes: aparecen ordenados de mayor a menor cantidad.
💡 No se trata de buscar alimentos “perfectos”, sino de aprender a tomar decisiones más informadas de acuerdo con tus necesidades.
👩‍ Una alimentación saludable también comienza entendiendo lo que compras.
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🥗✨ NO ES SOLO COMER… ES NUTRIR.
Una alimentación saludable va mucho más allá de contar calorías o seguir una dieta. 💚 Se trata de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para sentirse bien, tener energía y cuidar tu salud a largo plazo.
🥑 Elige alimentos variados
🥦 Incluye frutas y verduras
💧 Mantén una buena hidratación
🍽️ Aprende a reconocer tus porciones y necesidades
💚 Construye hábitos que puedas mantener
Recuerda: no existe una alimentación perfecta, sino una que se adapta a ti, a tus objetivos y a tu estilo de vida.
✨ Nutrirte también es una forma de cuidarte.
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🥗✨ ¿QUÉ INCLUYE UNA CONSULTA NUTRICIONAL?
Ir con un profesional de la nutrición es mucho más que recibir una “dieta”. 💚 Una consulta nutricional busca conocer tu cuerpo, tus hábitos, tus necesidades y tus objetivos para construir un plan que realmente puedas integrar a tu vida.
Durante tu valoración podemos trabajar en:
📋 Historia clínica y antecedentes
⚖️ Evaluación de peso y composición corporal
🥑 Análisis de tus hábitos de alimentación
🎯 Definición de objetivos realistas y personalizados
🍽️ Plan de alimentación adaptado a tus necesidades
💧 Recomendaciones de hidratación y estilo de vida
📈 Seguimiento de tus avances y ajustes cuando sean necesarios
✨ No se trata de comer menos, sino de aprender a comer mejor de acuerdo con lo que tu cuerpo necesita.
🌱 Cada persona es diferente, por eso tu alimentación también debe serlo.
📲 Agenda tu consulta nutricional y comienza a construir hábitos que puedas mantener.
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🌸 CONOCE TU CUERPO MÁS ALLÁ DEL PESO ✨
La báscula no siempre cuenta toda la historia. Con un análisis InBody puedes conocer de manera más completa tu composición corporal y obtener información útil para dar seguimiento a tus objetivos. 💗
📊 Conoce datos como:
💪 Composición corporal
💧 Agua corporal
🔥 Metabolismo basal
Esta información puede ayudarte a comprender mejor los cambios de tu cuerpo y orientar de forma más personalizada tus hábitos de alimentación y actividad física. 🥗🏃‍♀️
✨ Conocer tu cuerpo es el primer paso para tomar mejores decisiones.
📲 Agenda tu evaluación InBody.
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🍿👶 ¿A QUÉ EDAD PUEDE COMER PALOMITAS DE MAÍZ MI HIJO?
Aunque parecen un snack inofensivo, las palomitas de maíz pueden representar un riesgo importante de atragantamiento en niños pequeños. ⚠️
🚫 Se recomienda evitarlas en menores de 4 años. A esta edad todavía están desarrollando la capacidad de masticar y tragar ciertos alimentos de forma segura.
🍿 Por su forma, textura y tamaño, una palomita puede atorarse en la vía respiratoria y provocar una emergencia.
👀 Incluso después de los 4 años:
🔸 Ofrécelas únicamente cuando el niño pueda masticar adecuadamente.
🔸 Procura que coma sentado y tranquilo.
🔸 Evita que corra, juegue o hable con comida en la boca.
🔸 Mantén siempre la supervisión de un adulto.
💙 Pequeños cambios en la alimentación pueden prevenir grandes accidentes.
Ante cualquier duda sobre qué alimentos son apropiados para la edad de tu pequeño, agenda tu cita.
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⚖️🥗 ¿POR QUÉ RECUPERAS EL PESO DESPUÉS DE TERMINAR UNA DIETA?
Bajar de peso es solo una parte del proceso. El verdadero reto es mantener los resultados a largo plazo. 🌱
Las dietas demasiado restrictivas pueden ser difíciles de sostener y, al terminarlas, es común regresar poco a poco a los hábitos anteriores.
🚨 Algunas razones por las que puedes recuperar el peso:
🔹 Restricciones extremas que generan hambre y poca adherencia
🔹 Cambios demasiado drásticos para mantenerlos
🔹 Volver a las porciones y hábitos anteriores
🔹 Falta de actividad física y descanso adecuado
🔹 Enfocarse únicamente en la báscula y no en crear hábitos
🥑 Una alimentación saludable no debería tener “fecha de caducidad”. El objetivo es aprender a comer de una manera equilibrada, flexible y compatible con tu estilo de vida.
👩‍✨ Un plan nutricional personalizado puede ayudarte a alcanzar tus objetivos sin depender de dietas extremas y, sobre todo, a mantener los resultados.
💚 No se trata de hacer dieta toda la vida, sino de construir hábitos que puedas conservar toda la vida.
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🍽️ ¿SIEMPRE TIENES HAMBRE? 😩
Sentir hambre constantemente puede ser una señal de que tu alimentación necesita algunos ajustes. No siempre se trata de comer más, sino de elegir mejor lo que incluyes en cada comida. 🥗✨
🥚 Falta de proteína
🥦 Poco consumo de fibra
💧 Hidratación insuficiente
⏰ Horarios irregulares
😴 Dormir poco también puede influir en el apetito
Una alimentación equilibrada puede ayudarte a sentir mayor saciedad, tener energía y mejorar tus hábitos sin recurrir a dietas extremas. 💚
👩‍ Agenda tu valoración nutricional y descubre qué necesita realmente tu cuerpo.
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