Alaciados Progresivos Susana Márquez

Alaciados Progresivos Susana Márquez

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Piernas fuertes con esta rutina!
#health #fitness #gym #fitgirl #motivation #yoga

06/02/2025

Piernas fuertes con esta rutina! #health #fitness #gym #fitgirl #motivation #yoga

🔗save & try it! More stretching tips 👉🏻 @fs.progress 😎🔥⛸️

09/09/2024

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哪有那么多理由，想改變就現在，沒錢就存，沒時間就擠，自己的事情自己做主，別人愛說什么說去唄！

09/09/2024

哪有那么多理由，想改變就現在，沒錢就存，沒時間就擠，自己的事情自己做主，別人愛說什么說去唄！

Working out in beautiful places is all I want

I could get used to working out here every day🐚

Who said you can't get a good workout in while traveling? Check out this fullbody I whipped up with just a band and it was pretty challenging🥵

3 rounds of the 3 supersets to get it all fired up:
- single row + RDL
- sumo squat + good morning
- lateral raises + shoulder press
(15 reps of each exercise)

Save, share, and get moving💫

.....
Cre: @sheyladc_
#b***y #legday #glutes #gyminspiration #homeworkoutideas #absworkout #coreworkout #strongcore #athletetraining #fitnessinspo #corestrength #absfordays #sixpackworkout #sixpackabs #liftingmotivation #gymgirls #fitgirlsinspire #workoutgoals #homeworkouts #homeworkout #homeexercises #usa #newyork #sanfrancisco #california #losangeles

09/09/2024

Working out in beautiful places is all I want I could get used to working out here every day🐚 Who said you can't get a good workout in while traveling? Check out this fullbody I whipped up with just a band and it was pretty challenging🥵 3 rounds of the 3 supersets to get it all fired up: - single row + RDL - sumo squat + good morning - lateral raises + shoulder press (15 reps of each exercise) Save, share, and get moving💫 ..... Cre: @sheyladc_ #b***y #legday #glutes #gyminspiration #homeworkoutideas #absworkout #coreworkout #strongcore #athletetraining #fitnessinspo #corestrength #absfordays #sixpackworkout #sixpackabs #liftingmotivation #gymgirls #fitgirlsinspire #workoutgoals #homeworkouts #homeworkout #homeexercises #usa #newyork #sanfrancisco #california #losangeles

Si quieres mejorar tu movilidad de espalda hombro caderas y cuádriceps sigue esta rutina de flexibilidad de 4 ejercicios solo 8min 4 veces a la semana! 🙌🏻

#flexibilidad #movilidad #rutinadeflexibilidad #dolordeespalda

09/09/2024

Si quieres mejorar tu movilidad de espalda hombro caderas y cuádriceps sigue esta rutina de flexibilidad de 4 ejercicios solo 8min 4 veces a la semana! 🙌🏻 #flexibilidad #movilidad #rutinadeflexibilidad #dolordeespalda

Este ejercicio te permitirá movilizar tu nervio ciático con la intención de reducir la compresión nerviosa que determinados grupos musculares ejercen sobre dicha raíz nerviosa.
Realiza a diarjo este ejercicio de neurodinamia.
Muéstraselo a quien tenga ciática, ciatalgia o lumbociática para cuidar de él. Te lo agradecerá.
Te recomiendo este ejercicio encarecidamente, si buscas realizar ejercicios para abordar la ciática en tu etapa de posparto.
#p#pablopilatesrealc#ciaticac#ciaticop#postpartoc#ciatalgial#lumbociaticap#pospartos#sciaticaf#fibromialgiae#ejerciciosencasay#yogap#pilatesb#backpainreliefe#estiramientos

09/09/2024

Este ejercicio te permitirá movilizar tu nervio ciático con la intención de reducir la compresión nerviosa que determinados grupos musculares ejercen sobre dicha raíz nerviosa. Realiza a diarjo este ejercicio de neurodinamia. Muéstraselo a quien tenga ciática, ciatalgia o lumbociática para cuidar de él. Te lo agradecerá. Te recomiendo este ejercicio encarecidamente, si buscas realizar ejercicios para abordar la ciática en tu etapa de posparto. #p#pablopilatesrealc#ciaticac#ciaticop#postpartoc#ciatalgial#lumbociaticap#pospartos#sciaticaf#fibromialgiae#ejerciciosencasay#yogap#pilatesb#backpainreliefe#estiramientos

esta receta se me hizo súper viral en su tiempo y con JUSTA RAZÓN tenía muchísimo antojo así que la volví a hacer 🤤 les paso receta:
-4 dientes de ajo
-cilantro al gusto yo le pongo bastante jajaja
-el jugo de 2 limones
-1/2 cda cebolla en polvo
-1/2 cda paprika
-2 cdas sal
-1 cda pimienta
-4 cdas aceite de oliva
TIP es que lo pueden dejar marinando en esta mezcla mínimo 15 min y mejor 👀
se va a hornear a 180Cx 1 hora o 1 hora y media dependiendo del tamaño del pollo

09/09/2024

esta receta se me hizo súper viral en su tiempo y con JUSTA RAZÓN tenía muchísimo antojo así que la volví a hacer 🤤 les paso receta: -4 dientes de ajo -cilantro al gusto yo le pongo bastante jajaja -el jugo de 2 limones -1/2 cda cebolla en polvo -1/2 cda paprika -2 cdas sal -1 cda pimienta -4 cdas aceite de oliva TIP es que lo pueden dejar marinando en esta mezcla mínimo 15 min y mejor 👀 se va a hornear a 180Cx 1 hora o 1 hora y media dependiendo del tamaño del pollo

08/09/2024

Si tienes ciática, lumbociática o ciatalgia, es importante que conozcas este ejercicio de liberación.
Cuando tus rotadores externos de cadera, en especial tu piramidal, se encuentran demasiado retraídos y tensos, estos pueden ejercer presión sobre tu nervio ciático, dando lugar a la fastidiosa ciática y el dolor lumbar .
Con este ejercicio de liberación, reducirás la retracción muscular que da lugar a la compresión nerviosa.
Algo clave, si tu intención es abordar o prevenir la ciática y el dolor de espalda baja.
Practica este estiramiento todos los días.
#pablopilatesreal #ciatica #ciatalgia #lumbociatica #estiramientos #postparto #posparto #sciatica #dolorlumbar #sciaticarelief #herniadiscal #hernia #herniadedisco #dolorcronico #ejercicioencasa #wellness

07/09/2024

Si tienes ciática, lumbociática o ciatalgia, es importante que conozcas este ejercicio de liberación. Cuando tus rotadores externos de cadera, en especial tu piramidal, se encuentran demasiado retraídos y tensos, estos pueden ejercer presión sobre tu nervio ciático, dando lugar a la fastidiosa ciática y el dolor lumbar . Con este ejercicio de liberación, reducirás la retracción muscular que da lugar a la compresión nerviosa. Algo clave, si tu intención es abordar o prevenir la ciática y el dolor de espalda baja. Practica este estiramiento todos los días. #pablopilatesreal #ciatica #ciatalgia #lumbociatica #estiramientos #postparto #posparto #sciatica #dolorlumbar #sciaticarelief #herniadiscal #hernia #herniadedisco #dolorcronico #ejercicioencasa #wellness

PERFECT POSTURE ✨

Try these 4 posture-perfecting moves with weight bands🩵

Get your back strong, and watch your confidence soar🙌🏻

....
Cre: @olesia__shevchuk
#betterme #backworkout #posture #homeworkout #workouttips #homefitness #back #legday #squats #quads #glutesworkout
#hamstrings #legworkout #homeworkout #workoutathome #fitnessmotivation #homeworkouts #homeworkout #homeexercises #usa #newyork #sanfrancisco #california #losangeles

07/09/2024

PERFECT POSTURE ✨ Try these 4 posture-perfecting moves with weight bands🩵 Get your back strong, and watch your confidence soar🙌🏻 .... Cre: @olesia__shevchuk #betterme #backworkout #posture #homeworkout #workouttips #homefitness #back #legday #squats #quads #glutesworkout #hamstrings #legworkout #homeworkout #workoutathome #fitnessmotivation #homeworkouts #homeworkout #homeexercises #usa #newyork #sanfrancisco #california #losangeles

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Tonalá Centro
45404

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Viernes	4pm - 7pm
Sábado	11am - 7pm