Nutri Saludable
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Nutrióloga Clínica | Teresa Ortiz 🍉
Te ayudo a mejorar tu salud con planes personalizados, deliciosos, accesibles y balanceados, diseñados para tu estilo de vida.
14/09/2026
🌮✨ Una versión diferente de un clásico que amamos: tacos al pastor de soya.
Una opción práctica, llena de sabor y perfecta para variar tus fuentes de proteína sin dejar de disfrutar la comida mexicana. 🇲🇽💚
Guarda esta receta para prepararla después y compártela con quien siempre está buscando ideas nuevas para comer rico. 👀
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11/09/2026
No siempre se trata de eliminar los carbohidratos, sino de aprender a combinarlos mejor. 🍞🍌
Acompañarlos con proteína, fibra o grasas saludables puede ayudar a que la respuesta de glucosa sea más gradual y a mantenerte con mayor saciedad durante el día. 🥚🥣🥑
La clave está en entender qué funciona para ti y construir un plan de alimentación personalizado. 💚
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09/09/2026
“Pero tiene carbohidratos”, “pero tiene grasa”, “pero tiene calorías”… 👀
Sí. Ese es el punto. Los alimentos nos aportan energía y nutrientes; no tienen que ser “perfectos” ni libres de todo para formar parte de una alimentación saludable. 🍝🥪🥗
La nutrición real no se trata de tenerle miedo a la comida, sino de aprender a elegir, combinar y disfrutar de acuerdo con tus necesidades. 💚
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05/09/2026
¿Antojo en el camino? 👀 No todo lo que encuentras en el OXXO tiene que sacarte de tus objetivos.
La clave está en aprender a elegir opciones que se adapten mejor a ti, sin caer en extremos ni satanizar alimentos. 🍫🍿🥜🥤
Guarda este carrusel para tu próxima parada. 💚
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01/09/2026
🎒✨ Un lunch saludable no tiene que ser aburrido ni complicado.
Para este regreso a clases, prueba opciones que combinen algo que a los peques les guste con fruta o verdura para hacerlo más completo. 🥞🍓🌯🍍
La idea no es mandar “el lunch perfecto”, sino crear hábitos poco a poco y ofrecer variedad. 💚
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🍉 ¿Por qué cuando se nos antoja algo casi nunca pensamos en una zanahoria? 👀
Los antojos suelen buscar alimentos más intensos en sabor, grasa, azúcar o sal porque generan una respuesta de recompensa mucho más fuerte. La clave no es pelearte con ellos, sino entender qué los está provocando. ✨
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🍉
30/08/2026
🍉 Tu peso cuenta una parte de la historia, pero no toda.
Con el InBody Test podemos conocer mejor tu composición corporal: masa muscular, grasa, agua corporal y cómo se distribuyen en tu cuerpo. Así, tu progreso se mide con información más completa y no solo con kilos. 💪✨
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28/08/2026
🍉 Comer mejor no significa comprar todo lo que está de moda o gastar más.
Muchas veces ya tienes opciones simples, accesibles y nutritivas mucho más cerca de lo que crees. 🥑🥦🌽 La clave está en aprender a elegir lo que realmente necesitas y hacerlo funcionar para tu estilo de vida.
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🍉 ¿“Light” significa que puedes consumirlo sin medida? No necesariamente. 👀
Muchos productos reducidos en azúcar, grasa o calorías pueden ser útiles, pero la porción y el contexto de tu alimentación siguen importando. No todo lo “light” es automáticamente mejor. 💚
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📍 Tulancingo, San Pedro y Acatlán.
23/08/2026
🍉 Mejorar tus hábitos no significa comer perfecto, significa aprender a elegir mejor para ti. 💚
Con un plan personalizado podemos trabajar en tus objetivos, tu rutina y tu relación con la comida de una forma más realista y sostenible.
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