Danza Hunab Ku MID

🔴Hola, en Señor Aficionado tenemos el proyecto "Historias de los Equipos, Ligas y Torneos de Yucatán", el objetivo es conocer cómo se formaron y visión a futuro de los equipos y certámenes deportivos del estado.

🔵Si quieres que tú equipo o liga sea parte de este proyecto, contáctanos vía Inbox o WhatsApp para una entrevista. No hay costo y nosotros nos movemos al lugar indicado, la entrevista también puede ser vía telefónica.

🔴 La entrevista se publicará en formato de crónica en nuestra página web y se buscará la publicación de un libro con las historias.

💃🏽🕺🏽👯‍♀️¡Feliz día del bailarín!👯‍♀️🕺🏽💃🏽

Plié y grand plié en primera posición ✨➖➖✨

Al momento de iniciar el plié el ángulo de apertura debe permitir un control en las caderas la pelvis y la columna neutral, dichas estructuras no deben cambiar su posición al iniciar el ejercicio y tampoco debe disminuir el ángulo de los pies.
Durante los pliés los 6️⃣ músculos rotadores externos profundos de cadera se activan.

🧑‍⚕️ Recordemos cuáles son
•Piriforme
•Geminos superior e inferior
•Obturador interno y externo
•Cuadrado femoral

¿Qué sucede durante el descenso? ⬇️
La flexion de la cadera y la rodilla se controla por la acción excéntrica del músculo cuadriceps con cierta contribución que controlan el descenso contra la gravedad.
Cuando se desciende en el grand plié los talones se elevan a cierto grado.

¿Qué sucede durante el ascenso? ⬆️
Se activan los aductores e isquiotibiales para cerrar los muslos y mantener la apertura.

¡Atención!
Si se utilizan ports de bras y movimiento de cabeza no debe interferir en la columna.
•Se fortalece la coordinación•

Recuerda 🤔
Al principio de bajar piensa en hacer crecer el cuerpo y al momento de subir empujar el piso

¿Cómo se distribuye el peso? ⚖️
Los talones están en contacto como el suelo y el peso en el centro de los pies lo cual elimina la tensión en los tobillos, las rotulas deben estar alineadas con los segundos dedos de los pies 🦵🏼
Los músculos surales se estiran exentricamente para controlar la flexion dorsal del tobillo.

¿A qué nos ayuda el grand plié?
Fortalece rodillas, cadera, columna vertebral y mejora el equilibrio y la coordinación

Recuerda ser constante en clase y fortalecer tus músculos con ejercicios terapeuticos(fisioterapia)🎉

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En dehors ✨➖➖✨

Conozcamos un poco acerca de los músculos que permiten un correcto en dehors

Para poder mantener esta posición los músculos que rotan la cadera deben estar fortalecidos y debe existir un adecuado control entre los rotadores internos y externos.

La articulación coxofemoral (unión del fémur y la cadera) es esferoidea (lo cual permite tener movimientos amplios)

Los músculos rotadores profundos de la cadera son 6
🔹 Piriforme
🔹Geminos superior e inferior
🔹 Obturador interno y externo
🔹 Cuadrado femoral

Al momento de que el bailarín se pone de pie en primera posición los 6 músculos rotadores se activan al igual que las fibras posteriores músculos glúteos menor, medio, mayor, sartorio y aductores para ayudar a la rotación externa.

En passe y segunda posición alert surge una activación mayor de todos los rotadores para poder mantenerla

Siempre hay que tener cuidado de trabajar dentro de los límites de la articulación coxofemoral y tener la pelvis neutral para que se tenga un equilibrio y estabilidad en el resto del miembro inferior, ya que de no ser así pueden surgir lesiones a nivel local e inestabilidad en rodilla, pie y tronco

🖼️ En la segunda imágen se muestran los 6 músculos rotadores

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