Mariana Ríos Nutrióloga

Felices Fiestas 🎄 🎅🏼 .

Les quiero agradecer a mis seguidores que cada día están sumando y ser una comunidad bonita y llena de amor! Y sé que con mis publicaciones les enseño lo que es la vida saludable sin restricciones🍏🥑

También agradezco sinceramente a cada uno de mis pacientes por confiar en mí, su salud y bienestar.🤍
Su entrega y perseverancia son una fuente de inspiración para mi.✨
Gracias por permitirme ser parte de su viaje hacia una vida más saludable.🍓💫

Nos vemos en el 2026 para juntos llegar a la meta.

✨Guía para sobrevivir diciembre✨

❌NO EXISTE TAL COSA COMO SOBREVIVIR DICIEMBRE ❌

Diciembre no se sobrevive.
Se vive.
Se vive desde el autocuidado,
desde el amor propio, desde la responsabilidad...
como el resto del año.✨

Este mes no se trata de restricciones. Se trata de conexión.
Descanso.
Celebración.
Estar presente.💫

Guarda esto para que te lo repitas las veces que sean necesarias.

❤️

Sabías que? La NUTRICIÓN existe para….

Te dejo este post para desmentir MUCHÍSIMOS MITOS! Y para que disfruten de la comida sin REMORDIMIENTO🍇🥩 APRENDAN A DISFRUTAR Y A NO SENTIRSE RESTRINGIDOS☺️

Holaaa, muy buenos días! Cómo estuvo su fin de semana?🩷 oigan sé que he estado súper desaparecida de subir contenido pero en verdad he tenido unos días con muchos pendientes y mucho trabajo GRACIAS A DIOS✨🙏🏻 les quiero compartir este súper tip de CÓMO SUPERAR LOS ANTOJOS🍔🍕🥞🥩 ya que entiendo completamente que a veces los antojos nos ganan pero recuerden siempre que TODO ES UN BALANCE🤍

Recuerden que tenemos aún horarios disponibles para consulta de seguimiento como consulta de primera vez, NUNCA ES TARDE PARA INICIAR ESE CAMBIO QUE TANTO HAS QUERIDO!🤩

🔺A Se ha vuelto popular para bajar de peso
rápidamente... aunque eso tiene su riesgo.
🔺Si te recomendaron utilizar ozempic para BAJAR DE PESO, Y estás tentado, piénsalo 2 veces.

☑️INFÓRMATE!!

Helloooo, bonito inicio de semana!! Ya en noviembre😱🌸 que rápido se pasooo el año!! En este nuevo post súper interesante te dejo algunas opciones de comida que puedes elaborar para llevarte a tu trabajo🍇💪🏼 recuerden que NUNCA es tarde para iniciar ese cambio tan importante que has querido, sin restricciones🥒🥦

Hellooooo, buenos diassss! Última semana de Octubre😱 que rápido se fue el año no creen? Estamos a 2 meses de terminar💛 oigan, en consulta muchos pacientes me preguntan sobre alimentos para facilitar el sueño, entonces yo aquí les proporciono algunos🍓♥️ recuerden que cada cuerpo es diferente y lo digo por la cantidad adecuada….

Recuerden que todavía tenemos cita disponible para Noviembre así que, nunca es tarde para iniciar ese cambio que tanto has querido♥️ les prometo que NO VAN A SUFRIR al contrario DISFRUTARÁN EL PROCESO🤩

VOY A DEJAR ESTO POR AQUI, SE QUE VAS A NECESITARLO

👉🏻Sí has decidido asistir a consulta nutricional conmigo, debes de saber que nos tomará al rededor de 1 hora la primera cita.
Ya que, la mayor parte de ese tiempo nos la pasaremos platicando. En las siguientes evaluaciones ese tiempo se irá reduciendo mientras más conozca y reconozcas de tu alimentación, comportamiento y estilo de vida, mejores tomas de decisiones harás al respecto.

Debes de saber que en un plan de alimentación solo están distribuidas las calorias y porciones que deberias de consumir con sus menus a seguir.

🙋🏽‍♀️Pero para mí, es más importante saber que hábitos tienes, y así poder definir cual es la estrategia más conveniente para hacer de tu objetivo algo sostenible y de tu forma de alimentarte algo factible.

Porque yo no lo hago personalizado, lo hago personal.

Buenoooos diasss! Como están?✨ hace mucho que no publico nada pero siempre estoy al pendiente de sus reacciones como de sus mensajitos🩷 recuerden que tenemos horarios disponibles esta semana para que acabes este año en tu mejor versión, disfrutando de la comida y sin restricciones🙌🏻 en este nuevo Post de dejo algunas bebidas que nos van a ayudar a acelerar nuestro metabolismo🥳👯‍♂️ háganlo y verán que es cierto🥥

Pronto subiré promociones así que estén al pendiente💛

Buenoooos diasss!! He estado súper desaparecida de redes pero pronto estaré activa primero Dios✨ como han estado? Saben, les dejo este nuevo post súper interesante de un menú sin porciones recuerden que cada persona tenemos requerimientos diferentes! Pero este menú es para CONTROL DE HORMONAS 🥥

Recuerden que todavía tenemos fechas disponibles para ese cambio que tanto has querido, y así finalizar el año 2025 con todoooo🥰 que rápido!!

🏋️‍♀️💪🏻🥑🥦🍓☕

Hellooooo, buen día! Tenía mucho sin subir contenido así, que aquí tienen un plan de alimentación para aumentar de peso🙌🏻 está deliciosos recuerden que los planes de alimentación no tienen porque ser PESADOS sino al contrario aquí es importante que disfruten el proceso sin restricciones🤩

Recuerden que, cada persona, cada cuerpo, es diferente y no puedes consumir lo mismo que tu pareja, hermanos, primos, papás🙌🏻 es importante acudir con un especialista✨

💫🫶⚡️

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) está frecuentemente asociado con la resistencia a la insulina✨ una condición en la que el cuerpo no usa eficazmente la insulina, una hormona que regula el azúcar en sangre🩸 La resistencia a la insulina puede llevar a niveles altos de insulina y glucosa, lo que a su vez puede aumentar los niveles de andrógenos (hormonas masculinas), exacerbando los síntomas del SOP como el acné, el crecimiento de vello y los ciclos menstruales irregulares. La resistencia a la insulina también aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2🍋‍🟩

Sus tratamientos?🫥
🥥Cambios en el estilo de vida,
😎ejercicio regular
🥑 dieta saludable
🙌🏻medicamentos como la metformina

🍓🍏