Nutriologa Itzel Hernández

Muchqs veces el día a día no nos permite realizar las cosas como quisiéramos, y eso puede llegar a ser frustrante.

Este es un recordatorio de que para crear un hábito es umportante ser paciente y entender que 2-3 días es mejor que no hacer nada, 30 min al día es mejor que no hacer nada, busca el progreso, no la perfección 🤍✨

Just do it!

Cuando la leche materna deja de ser suficiente para atender las necesidades nutricionales del lactante hay que añadir alimentos complementarios a su dieta🍼
📆 La OMS recomienda que los lactantes empiecen a recibir alimentos complementarios a los 6 meses
Dale la mejor alimentación a tu bebé👶🏻🥣

Cualquier duda quedo a sus órdenes y para agendar cita 🍓 33 2666 4530

Gracias por su comprensión

La lactancia materna indirecta es una forma de continuar promoviendo la lactancia materna exclusiva al menos los primeros 6 meses de edad 🍼 🤍
La OMS reconoce que la leche humana tiene propiedades inmunológicas, hormonales y nutricionales únicas, que se ajustan a las necesidades de cada etapa de la vida del niño/a. 💕
La lactancia materna exclusiva hasta los seis meses de edad y complementaria hasta los dos años o más, es necesaria para preservar el buen estado de nutrición del niño 👶🏻🥣

La lactancia materna es SALUD, es AMOR ❤️
¿Quien no quiere lo mejor para sus hijos?
La lactancia materna es el mejor alimento que una madre puede ofrecer a bebé tan pronto nace, ya que proporciona los nutrientes necesarios para lograr un crecimiento y desarrollo adecuado 🧠👶🏻
¿Y tú amamantas o amamantaste a tu bebé?

¡A mimir se ha dicho! 💤
El sueño es muy importante en diversos aspectos, la calidad de sueño determina parte del estado de salud y anímico, promueve la recuperación del cuerpo y mente
🧠😃
Ademas esta directamente relacionado con la digestión, ya que mientras dormimos muchos órganos trabajan para al día siguiente eliminar lo que nuestro cuerpo no necesita 🤍 lo que es necesario para llevar una buena calidad de vida.
Que por lo contrario las alteraciones del sueño puede provocar alteraciones digestivas y se han asociado a un aumento de las posibilidades de padecer hipertensión, obesidad, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas, así como la falta de sueño puede producir ganancia de peso y niveles altos del índice de masa corporal (IMC). ⚖️
🥱🥱🥱

La importancia del sueño radica en el funcionamiento óptimo del organismo, el cual es regulado por el sistema nervioso. Y es de suma importancia ya que nos permite restaurar y reorganizar las funciones psicológicas y físicas utilizadas durante el día ⚡️🌞
Una mala calidad del sueño implica una disminución en la funcionalidad de la persona, perjudica la calidad de vida y el rendimiento académico o laboral.
Afecta la salud general provocando déficits neurológicos, trastornos del equilibrio y menor capacidad en el manejo del dolor, y predispone al organismo a la manifestación de enfermedades genéticas.
La alteración tanto de la cantidad como la calidad del sueño nocturno ha sido propuesta como factor asociado a obesidad y otras enfermedades crónicas no transmisibles, es por ello la importancia de llevar acabo estas recomendaciones que nos ayudarán a mejorar nuestra higiene de sueño 😴💙

Haz más de eso que te hace feliz✨🌷

¿Que aceite es más saludable para cocinar?
No hay que aferrarse a un uno solo, debemos conocer los puntos mencionados en las imágenes ya que los efectos cambian según lo que se va a cocinar.🔥
Prefiere el consumo de grasas mono y polisaturadas como: aceite oliva, aguacate, canola, cartamo.
Limita: el aceite de coco, palma y mantequilla.
Te comparto el punto de Humo de algunos aceites:
✅Aceite de aguacate: 271 C (este es el ideal)
✅Aceite de canola: 242 C
✅Aceite de Oliva extra Virgen: 166C
Yo tengo en mi casa de varios aceites jaja, y de verdad se los recomiendo para que tenga distintos sabores su comida y no se queden con la idea de consumir solo uno.
Cuida tu corazón ♥️