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Zeneth Abreu

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19/09/2019

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AND SLEEP FOR CHILDREN UNDER 5 YEARS OF AGE¨

23/08/2019

El ácido fólico es una de las vitaminas importantes para las mujeres en edad reproductiva, independientemente si buscas tener un bebé o no esta vitamina debe de estar en tu dieta diaria, se recomiendan 400 microgramos.

Protege las células sanas
Previene un tipo de anemia
Controla la hipertensión
Interviene en la formación del sistema nervioso
Es beneficioso para el tratamiento de los síntomas asociados a la menopausia
Reduce las probabilidades de padecer cáncer de colon, cáncer de cuello uterino y, en algunos casos, cáncer de seno.

Las mujeres en edad fértil, es importante que vigilen su consumo de esta vitamina ya que, en caso de quedar embarazada sin haberlo planificado, los depósitos de ácido fólico estarían ayudando a proteger al futuro bebé durante el primer mes de embarazo momento crucial en el que se forma su columna y cerebro.

En qué alimentos se encuentra?
Los cítricos como la naranja,mandarina,kiwi,el hígado, los frijoles, lentejas, maní, espárragos, lechuga, brócoli, espinacas , germen de trigo entre otros.