12Rich-Zango Joeann
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12Rich是一个致力研发健康产品为主要目标的健康品牌。而Zango是由拥有13年经验的保健研发团队打造的。我们拥有GMP优良的厂，ISO22000，HACCP，HALAL，KKM的认证。符合卫生安全的要求。
每天变美喝水时间对照表🧭你喝对了吗❓
喝水就能减肥变美？是的！王一博、鞠婧祎都在使用的科学喝水法，让你白三度，瘦十斤👏🏻
第1⃣️杯水：早上7点，排毒➕养颜
第2⃣️杯水：早上9点
第3⃣️杯水：上午11点半，增加饱腹感减少进食量
第4⃣️杯水：中午12点半
第5⃣️杯水：下午3点半，提神又解乏
第6⃣️杯水：下午5点半
第7⃣️杯水：晚上7点半
第8⃣️杯水：晚上8点半
之后就不要大量喝水了，避免水肿😅！
快来跟着我这样合理安排喝水时间，瘦身➕养肤一手抓，走向变美巅峰🔝～！
三招改善偏头疼，改善眼部疲劳
大多数偏头疼都是因为枕下（后）肌的过度紧张导致。还会让眼部特别容易疲劳。所以今天就和大家分享这三步，来改善偏头疼和眼部疲劳的问题。
为什么这个枕下肌和眼部有关呢，因为随着枕下（后）肌四处的带动 眼球会做上下左右的运动 ，如果你只往一个方向过度凝视时 你的枕后肌肉就会出现紧张或者僵硬。所以如果平时按摩也不缓解眼部疲劳还伴有头疼的朋友一定要找到这个根本原因，就是舒缓枕下（后）肌群。
牛奶你天天喝，但是你真的喝对了吗？？
牛奶里面含有大量的营养物质，每天一杯牛奶可以补充人体正常所需的营养，经常有人问怎么选牛奶，喝什么牛奶更健康。建议大家可以选择鲜牛奶，也叫巴氏奶，因为鲜牛奶能最大限度的把牛奶中的活性营养物质保存下来。挑选鲜牛奶的时候，看好配料表，尽量选择活性营养物质含量高的。
早餐怎么吃才好 一天吃两个蛋黄会怎样？早餐吃好很重要，牛奶搭配鸡蛋对于上班族来讲简单可实现。但是蛋黄营养多，扔掉太可惜。那是吃还是不吃呢❓
健康吃饭的6个习惯，你做对了几个呢❓‼️
吃饭的六个注意事项，记住了，这可对你的健康有好处哦😊
✨((🌕⥎🌕))✨
❥ ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ ♡
月圆人圆事事圆满
好最的团圆家在里
🥮中̑̈🐰秋̑̈🥮快̑̈🐰乐̑̈🥮
一天需要喝多少水 你知道吗？
每人每天需要喝多少水才最健康，平时我们都会说的6-8杯水，但是这是否科学呢？
那我们一天到底要喝多少的水呢？
正确来说是要按照自己体重公斤来算，成年人的话每公斤需要30-40ml的水。
【比如:一个成年人体重是60公斤的话，就是60kg x 30ml＝1800ml的水】
就是说一个60公斤的人，一天的饮水量是
在1800-2400ml之间，但是我们每天吃的食物含有汤还有自己的身体也有内生水，所以呢单靠喝水的话一天的补充在1500-2000ml就够了。
✨注意啦✨
2岁以上的孩子，每公斤体重需要80-90ml的水。
2岁以下的孩子，他们需要更多 ，每公斤体重需要100-150ml的水。
你觉得长痘痘与爱吃辣椒有关吗？
但你知道吗？辣椒富含VC，还能降低胆固醇和抗癌功能，所以千万别再说吃辣椒会长痘痘了😂
今天来分享一个滋润的银耳雪梨豆浆😍
银耳富含有丰富的植物胶质，具有很好的滋阴润肺的效果。梨能生津止渴，富含有丰富的维生素，也可以润肺清燥。而豆浆中含有大量的维生素和蛋白质，也有助于维持皮肤和头发健康。
这是一款特别好的早餐选择，爱漂亮的仙女们，赶快收藏喝起来吧！
银耳半朵(小朵就一朵)
雪梨半个
黄豆30克
水900ml
我们日常生活到底有那些属于 #一级致癌物 呢❓❓
其实一级致癌物就在我们的身边，现在知道还不晚哦！
01/09/2021
养生茶千万不要乱喝，不但没有用反而伤身呢❗
🙆🙆有没有人跟我一样，喝白开水时，总是感觉口淡淡的，没什么味道。喜欢加一些花茶来泡。
可是。。。花茶可不能随便乱喝，最好根据自身情况来选择。因为绝大多数花茶含有中药成分，不分体质喝茶，不止是没用，还会伤到身体！这些禁忌你要知道！！
1⃣️养肝明目—枸杞菊花茶
饮法：菊花+枸杞，开水冲泡。
功效：降压降脂，清肝泻火，养阴明目
禁忌：感冒发烧和经期时别喝，体虚的人不能多喝。脾胃不好的人常吃枸杞，会导致消化不良。
2⃣️美白养颜—蜂蜜柠檬茶
饮法：温水冲泡，可加适量蜂蜜
功效：去油腻助消化，滋润肺腑，美白肌肤
禁忌：胃酸过多或者胃溃疡与胃炎的人，都不适合喝柠檬茶。
3⃣️排毒减脂—桂花玫瑰花茶
饮法：桂花适量，玫瑰花3~5朵，用热开水冲泡
功效：调理肠胃，瘦身排毒，去除口臭
禁忌：偏热体质不适合喝。
4⃣️补血安神—桂圆红枣茶
饮法：干红枣适量，桂圆肉5粒，热开水冲泡
功效：安神养心、补血益脾，对失眠党很友好
禁忌：体质燥热的人少喝。
5⃣️清火祛痘—金银花茶
饮法：金银花3~5克，开水冲泡
功效：清热解毒、抗菌消炎
禁忌：脾胃虚寒（如经常腹痛、腹泻、腹部发凉、手脚发凉）的人不宜用金银花泡水喝。
6⃣️调经止痛—玫瑰益母草茶
饮法：玫瑰干3朵，益母草3克
功效：调理月经，化瘀止痛经，活血养颜
禁忌：孕妇、糖尿病患者、肠胃功能弱者不适合。
⚠️玫瑰花茶不能天天喝，偶尔喝一下就好。
⚠️泡茶的茶具不要用金属的，以免发生化学反应。
⚠️注意喝茶时间，清热茶，最好饭后服用，因为性质寒凉的药物容易刺激肠胃。
⚠️喝茶时不要吃生冷油腻的食物，以免刺激肠胃。
👋🏻👋🏻别乱喝哦！觉得有用记得关注点赞收藏哦~~~
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每天坚持做就可以让你恢复孕前状态👍
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