Doris Station

擂茶就是客家传统美食😋🌿
把各种蔬菜、豆腐、花生等配上擂茶汤一起吃，香香的、很有特色👍我爱吃擂茶🥰你们有喜欢擂茶吗？

醋泡洋葱😘jia入食谱群 https://chat.whatsapp.com/HKppUVS7SbA63Ukt5v5TOx?mode=gi_t

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想了解哪一款适合你，都可以来找文文💕不一定要买，先了解也可以～

有人问我为什么米饭这个颜色？ 这是Bario 黑米（Bario Black Rice），它属于黑色谷物类，除了提供碳水化合物作为能量来源，也含有膳食纤维、蛋白质，以及天然的植物色素。

比较值得注意的是：

* 🌾 膳食纤维：有助于增加饱足感，也有利于日常肠道健康。
* 🖤 花青素：黑米的深紫黑色主要来自天然花青素，属于多酚类植物化合物。
* 💪 含有蛋白质：虽然不是高蛋白食物，但比单纯精制白米多一些营养价值。
* ⚡ 提供能量：和其他米一样，主要提供碳水化合物。
* 🌱 矿物质与微量营养素：黑米通常含有铁、锌、镁等矿物质，但实际含量会因品种和加工方式而不同。

小提醒：黑米并不是“越黑越补”，也不能单靠吃黑米达到美白、减肥或治病的效果。把它作为日常主食的一部分，搭配蔬菜、鸡蛋、鱼肉等，会更均衡。

蒸黑米饭的同时顺便蒸蔬菜，一锅搞定，简单又方便，保留食材原味😘简单就是我喜欢的生活方式💕 jia入食谱群 https://chat.whatsapp.com/HKppUVS7SbA63Ukt5v5TOx?mode=gi_t

南瓜薏米糊🌾 薏米有“美白祛湿”的说法，帮助补充营养和膳食纤维。皮肤要透亮，除了饮食，也要做好日常保养和防晒🫶🏻