瘦工程

2招减少内脏脂肪‼️减脂干货㊙️好方法|||日本限糖专家的作品《减掉内脏脂肪》充分介绍了内脏脂肪的危害和去除方法。
🔴总结了一些去除内脏脂肪的方法。
🔥建议收藏，所有内脏脂肪高的朋友都可以抄作业，或者转发给身边需要的朋友
🔥你是皮下脂肪多？还是内脏脂肪多呢？欢迎在评论区一起交流探讨，集思广益，让健康减脂变得不再困难[得意R]
又该减肥了 健康减脂 内脏脂肪 减肥日常

除了戴口罩之外，其他都恢复了||| #马来西亚 #马来西亚疫情 #新冠疫情 可以约会啦聚会啦😍😍
资料来源：星洲

🇲🇾你一定要知道的5个健康指数❗️|||⭐️血氧浓度SpO2
⭐️心率 Pulse Rate
⭐️血压 Blood Pressure
⭐️体温 Body Temperature
⭐️CT Value
以上就是日常需知道的健康指数，非常时期，建议收藏，方便日后可以作参考😃

[话题] # #大马吃喝玩乐[话题] # #健康指数[话题] #

EPF 的特点
1.独特双倍燃脂配方。
2.高质量植物蛋白&蛋白肽。
3.完整营养配方让减脂过程依然保持最佳 健康状态。
4.高氧高纤低卡，抵抗自由基，解决现代人营养不均衡的饮食习惯。





















#2022

女生必看💙打HPV疫苗这10件事一定要知道|||现在打hpv疫苗逐渐成了女生间的潮流，🍠常常能看到有人成功接种的晒图
但关于打hpv疫苗这件事还是有好些人不是很了解
🤔HPV疫苗打二价，还是四价还是九价？打疫苗前要不要检查？有性生活还有必要打hpv疫苗吗？...
这条笔记就给大家整理出了一份hpv疫苗的超全攻略！各位姐妹们打疫苗前最好了解清楚这10个问题
1⃣为什么一定要打 HPV 疫苗？
2⃣什么时候接种疫苗最好？
3⃣有过性生活还有必要打疫苗吗？
4⃣有固定伴侣且双方洁身自好，还用打疫苗吗？
5⃣接种前要做HPV检测吗？
6⃣二价、四价、九价有什么区别？
7⃣HPV疫苗怎么选？
8⃣接种年龄到底怎么算？
9⃣打完疫苗后多久可以要小孩？
1⃣0⃣感染过HPV，打疫苗还有效吗?
问题解答滑动图片查看噢～
如果还有其他疑问以直接问我💌
✅最后再给大家分享疫苗现货的预约方式：🔍【康康HPV疫苗】
九价、四价、二价疫苗多个城市均有现货可约[赞R]
姐妹们快冲～～～

这6种营养素和你的免疫力息息相关|建议收藏|||免疫力能够为身体建起一道天然的保护屏障。
✔️有针对性地补充营养，更有助于我们提升免疫力。
1⃣️铁
铁摄入长期不足或机体损失过多，会影响血红蛋白的生成，造成缺铁性贫血，使得人体免疫力降低。但要注意若铁在人体内储存过量，也会导致心脏疾病糖尿病等不良问题。
✅主要食物来源 ：
动物肝脏、红肉(猪牛羊肉)动物血等富含血红素铁，是膳食铁的良好来源，波菜苋菜、葡萄干、桂圆、香菇、海带、紫菜、黑豆等深色食物也含一定的铁元素。
2⃣️ 硒
硒作为人体必需的微量元素之一，时刻影响着免疫细胞的功能，缺硒则会显著降低免疫力。适量补硒可改善儿童营养不良，避免动脉硬化、高血压等疾病的发生。
✅主要食物来源: 海产品如鱼虾、海参，动物内脏如猪肾以及蘑菇、大蒜、大白菜、南瓜等蔬菜都是硒的良好食物来源。
3⃣️ 锌
锌元素可直接参与体内多种重要代谢，是人体生长发育、免疫和内分泌等过程中不可缺少的物质。当人体含锌不足时，会引起免疫组织受损，导致免疫功能缺陷。
✅主要食物来源 ：贝类海产品、红肉等都是锌的极好来源，此外干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌元素。
4⃣️ 维生素A
维生素A有助于呼吸道皮肤黏膜维持正常的抗感染能力，还能通过调节细胞和体液来提高机体的免疫功能，是人体抵御外来侵袭不可或缺的营养素。
✅主要食物来源: 动物肝脏、鱼肝油中的维生素A含量较为丰富,橙黄色和绿色蔬果(如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等)中的阝胡萝卜素可在人体内转化为维生素A。
5⃣️ 维生素D
研究指出,免疫T细胞在识别细菌病毒等外侵势力后,需要维生素D发出攻击信号后方能采取行动,可见其在免疫方面的重要作用。
若维生素D摄入不足,则易导致患感染性疾病(如感冒,上呼吸道感染等)的风险增加。
✅主要食物来源: 多数食物中的维生素D并不丰富，但可以有选择地从鱼肝油、肝脏、全脂奶、黄油等食物中获取。
6⃣️维生素E
维生素E除了我们熟知的抗氧化功能外,在一定剂量范围内能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化,提高机体细胞免疫和体液免疫功能，从而帮助人体对抗感冒类的呼吸道感染。
✅食物来源 :坚果如核桃、杏仁、瓜子、腰果等，以及各类植物油如葵花籽油、豆油、小麦胚芽油等(每日25-30克即可)。 #提高免疫力 #提高免疫力所需好用保健品

疫苗第三针混打效果超强？快看看！|||最近准备安排第三针疫苗了，刚好前两天看到新加坡发布了混打疫苗效果图呢… 感觉新加坡做事是真的细致。考虑到新加坡也是华人居多，相信他们的测试应该是适合我们的… #新冠疫苗