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【顾客反馈篇】

减脂新革命‼️
减脂不减肌!‼️
人体需要好的油，来维持能量，产生能量!‼️
别一味只想要减肥， 你得懂得减掉的那些重量里的是什么哦❓是脂肪， 还是水份?❓还是肌肉❓
这些年来你是否反反复复的，吃了好多排毒减肥产品， 服食多少代餐， 严厉执行自己的饮食习惯?❓但效果还是差强人意呢⁉️
来来〰️〰️
跟着我加入这以油减脂的新革命‼️
保证你看到效果!👍👍👍

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【Premium MCT Oil 5大好处】
中链甘油三酯（MCT)通常可作为手术后、感染和皮肤烧伤病人的专用食品，还可用于那些患有脂肪吸收不良，艾滋病人和癌症病人、糖尿病人的食品，可用于治疗前列腺增生、消散胆石、降低胆固醇、防治高血脂症等。 此外还可以帮助减肥，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

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#2022

【健康小知识】
6️⃣个小妙招，助你提高身体新陈代谢，促进燃脂。

减肥瘦身应当从生活习惯下手，培养优良的生活习惯，能够降低人体脂肪的堆积，抵御衰退速率，维持一副好身材，减少长胖概率。 坚持不懈这6个燃脂小窍门，你也可以提升身体的新陈代谢水准，推动身体燃脂，让身型渐渐地瘦下来。

1、积极喝水

多饮水能减肥吗？回答是能够的。不必直到很渴再饮水，你需要积极饮水。水没有发热量，能够填充胃肠，提高饱腹感，进而减少进餐的冲动，合理操纵进餐量。

减肥瘦身期内，提议每日喝上8-10一杯水，一杯水在250-300ml上下。我们可以挑选早上一杯水，餐前一杯水，餐后1小时上下喝一杯水，临睡前1小时降低喝水量，防止经常地晚上起夜。

2、餐后站起三十分钟

培养餐后站起三十分钟的良好的习惯。餐后不必坐下来，能够站着提升能量消耗，推动食物的消化，防止肚子赘肉。

但是，你需要留意：餐后不适合做运动过量，由于身体血液关键供货身体消化道，这个时候健身运动非常容易危害食材消化吸收。因而，大家餐后要歇息1小时再开展健身锻炼。

3、餐前喝汤，防止饭后吃水果

餐前喝汤是瘦人，餐后喝粥是大胖子，吃饱饭后还喝下去一碗发热量浓浓的料汁，你的胃肠会被膨胀，发热量也会超标准，非常容易让身型长胖。

而吃苹果也是一样的大道理。恰当的方式应该是餐前先吃苹果，先喝汤，那样能够提高饱腹感，减少进餐量，防止发热量超标准，有利于维持一副好身材。

4、一口饭咬合20次

研究发现，用餐速率太快，囫囵吞枣的人，一顿饭的食量会比少食多餐的人摄取大量的发热量。

因而，减慢用餐速率，能够帮你操纵进餐量。提议，一口饭咬喝20次，一顿饭二十分钟来让身体有充足的時间接受饥饿感数据信号，做到操纵食量摄取的目的。

5、家务劳动

暑假在家里，不必一直煲剧看手机，你平常要积极参加家务劳动，家务劳动能够让身体运动起来，每日耗费大量的发热量。

例如：餐后积极刷碗，每日积极拖地板，手动式洗床单，积极做饭，那样有利于家庭和谐，还能提升身体的能量消耗，推动身体燃脂。

6、填补优质蛋白

减肥瘦身期内，多吃优质蛋白能够提高饱腹感，增加饥饿感時间。蛋白质是生物大分子食材，身体溶解蛋白质必须激发身体大量发热量，能够提高食物热效应。

优质蛋白可以吃鸡脯肉、猪瘦肉、牛羊肉中获得，能够满足你吃荤的冲动，减少暴饮暴食概率。大家还可以从蛋类食品、乳制品、牛乳、海产品中获得，只必须维持低盐油的烹调方法，就能防止发热量飙涨。

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#2022

【新闻知识站】
冠病各级别状况。
维护国家安全，人人有责！😆

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Credited from 光明报动












#新冠肺炎

【顾客瘦身反馈篇】
怎么才是内脂超标?
这里有个测算方法，男性腰围>90cm,腰臀比>0.85，女性腰围>85cm，腰臀比>0.8，则有必要降低内脂了。
还有一种现象，有的人身材看似消瘦，体重也不重，也可能内脂超标。这类人就要从饮食结构发现问题。
如果你饮食做得很差，爱吃糖，爱吃烧烤、宵夜，但从不运动，有个小肚子，那么你一定会是内脏脂肪偏高的那一种人。

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【健康小知识】
早餐、午餐、晚餐，一天之中最重要的究竟是哪一餐？

答案是「早餐」。

不过，现代人生活忙碌，不少上班族每天早上都是匆匆买个现成的食物果腹，或什至干脆跳过早餐直接吃午餐。

但你知道吗？营养师指出，长期不吃早餐和早餐午餐一起吃不仅使人容易发胖，还会让大脑反应迟钝、记忆力下降，更重要的是，早餐有没有「吃对」也是一大问题喔！

每日健康综合媒体报导，列举出以下了四种「地雷早餐」，这些看似「健康养生」的早餐往往只会让你的健康计划泡汤，快来检视你的早餐有没有踩到地雷吧！



四大地雷早餐

1. 混和燕麦片

许多民众为图方便，就会选择混合燕麦片当作早餐，因传统的麦片只有单一口感，混合燕麦片都会加入玉米片、果干、坚果等，虽然这样的营养相当充足，不过这样的混合产品，糖分与热量也就相对提高了好几倍。

2. 柳橙汁

大众都会认为早餐喝果汁—柳橙汁对身体相当健康，不过，看起来很健康的果汁，其实潜藏不少地雷：因为柳橙汁在制作过程中，许多的矿物质与维生素都已流失，仅存的维生素C也会因光照的因素而逐渐减少，且大部分的果汁还会加入大量的糖增添口感，因此等于喝了一整杯空无营养的假果汁。

3. 有口味的优格

许多人为了让优格口感变更好，喜欢加入许多添加物增添多种口味，但其实这种做法就是添加了大量的糖与添加剂，让你在吃优格时无形地吃入更多热量，所以不想变胖最好的选择还是选择「无糖脱脂」的优格。

4. 贝果面包

贝果在近几年也成为大家喜爱的早餐选择之一。不过，贝果在制作过程中都会添入糖、奶油，其加入的热量足以抵过4片一般白吐司的热量，除非是选择全麦的贝果面包，也相对健康。

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【正能量语录】
早睡可以确保你第二天有充沛精神来工作和学习；早起可以让你拥有更充足的时间来安排一天的日程；运动可以让你保持好身材的同时更加自律……坚持一个好的习惯，不知不觉，你就能收获一个更好的自己。

1️⃣坚持运动
健康的身体是创造一切价值的根源。办张离单位或者离家近的健身卡、上下班用骑车步行代替乘车、工作间隙站起来活动一下身体……

2️⃣养成阅读习惯
读书能丰富你的知识，提高自身的内涵。每天抽出点时间看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐不一样了。

3️⃣坚持早起10分钟
试着把起床闹钟提前10分钟，你就会发现出门不必急匆匆，早饭也可慢慢享用，一整天的状态也更精神抖擞。

4️⃣坚持吃早餐
坚持每天吃早餐不仅对身体有益，还能积蓄足够的能量，提高学习和工作的效率。

5️⃣坚持早睡不熬夜
早睡能使身体得到充分的休息，减少疾病发生概率。同时，保证第二天精神饱满地投入工作和学习。

6️⃣坚持定期整理房间
坚持每周打扫一次房间，不仅可以活动身体，还能营造舒适的生活环境。将不再需要的东西清理掉，可以更好地理解自己的需求所在，知道自己以后应该将钱花在哪里。

7️⃣坚持记账
将每一笔收入和支出都记下来。可以帮助我们了解有哪些钱不该花，有哪些钱应该多花。预留出应急金钱，剩下的钱可以拿去做理财。

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【健康小知识】
我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。

　　运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处3: 运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处4: 运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

好处5：运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

好处6：运动给你带来快乐

体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。

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【顾客瘦身反馈篇】

怎么才是内脂超标?
这里有个测算方法，男性腰围>90cm,腰臀比>0.85，女性腰围>85cm，腰臀比>0.8，则有必要降低内脂了。
还有一种现象，有的人身材看似消瘦，体重也不重，也可能内脂超标。这类人就要从饮食结构发现问题。
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