MCT Oil Jennie WeShare

大多数人每天摄入的盐是世卫组织推荐的 5 克盐摄入量的 2 倍，这使他们面临更大的心脏病和中风风险，每年约有 300 万人死于这些疾病和中风

还在为你【 #大肚腩】烦恼吗？那你就要尝试我朋友也刚刚介绍我的【MCT Oil】，能帮助你减去顽固脂肪，削掉的赘肉，还你一个完美身材‼️
你是不是和我一样试了很多方法都不能甩掉身上的大肚腩，感觉越来越没自信😢
尤其是在这MCO期间管不好自己的嘴，一直吃肉类煎炸类食品，结果一个礼拜只去一两次厕所，导致身体内的毒素都排不出来，最后连皮肤也开始慢慢变得干燥😭
幸亏我朋友向我推荐了【Sunpeace MCT Oil】‼️‼️
以前热爱运动的我都没能去掉身上的赘肉，反而现在运动再加上MCT Oil的帮助，大【肚腩和腰围】瘦了一大圈，拍照也变得更加自信！
MCT也帮助我解决了【便秘问题】，现在每天都能顺畅的上厕所 💛
最重要的是MCT Oil 是【 #减脂不减肌】，肌肉还是一样结实，让你展示身体的完美曲线😍 。
除此之外，MCT还有一些你不知道的功效哦：
🔎MCT 可调节身体荷尔蒙，帮助改善荷尔蒙失调问题
🔎MCT可有效促进头脑发展, 大人小孩都适用
🔎MCT可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等等
🔎MCT 可助肠道益菌的生长，帮助缓解便秘和肠道问题。
🔎MCT可帮助3高病人改善胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积
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我们的MCT Oil已经在大马帮助超过了【90%顾客】改善了他们 #大肚腩还有便秘的问题⚠️。高达98%的客户都能在一个月内看到明显的瘦身效果！还获得客户们满满的好评✨
我们的MCT是拥有着政府8大认证的安全健康产品，还有100%的安全品质保证 ✨
✅美国FDA认证
✅HALAL 清真食品认证
✅GMP 保健食品生产质量认证
✅WHO 世界卫生组织认证
✅TGA 澳洲治疗用品管理认证
✅PIC/S国际药品稽查协约组织认证
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这款Sunpeace MCT Oil 含有纯真的【C8和C10成分】, C8和C10都是来自椰油，而椰油里面对我们人体有益的却只有C8 & C10， 我们这款的Sunpeace MCT Oil 里的C8占了60%，C10占了40%。在Malaysia是非常难找到的MCT Oil ，几乎能说是唯一。

#大概需要多久到时间看到效果？
我们的Sunpeace MCT Oil在大马帮助超过了【90%】的客户改善了他们 #大肚腩还有便秘的问题。98%客户用后1个月都说直接看到明显的瘦身效果！，除了给予了满满的好评以外，退货率几乎是0啊! 👍

我坚信MCT一定能帮助你【解决烦恼】
给自己一个SHOU身机会，时间能证明一切都是值得的！相信自己❤️❤️
现在还有 #限时优惠哟‼️
☎️ 欢迎点击𝗦𝗲𝗻𝗱 𝗠𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲向我咨询或下单

#1.维持年轻
　　运动会加快血液循环，血液中的养料和水分便能有效地传达到皮肤细胞，整个人自然看起来年轻焕发。
　　即使开始锻炼的年纪较晚，运动也能逆转人们的皮肤老化状况。也就是说不管几岁运动都不嫌晚，大家还有机会可以逆龄了！！
　　 #2.提升智力
　　大家经常用「头脑简单、四肢发达」来形容运动健身的人，但他们的头脑其实一点都不简单。
　　研究证实：运动时分泌的血清素和正肾上腺素可以刺激脑细胞、增强思考力、提升记忆力。当你面对新工作或是需要新创意的时候，运动还可以有提升思考层次、激发灵感的功用
　　 #3.降低压力
　　生活中总是会被许多压力逼得喘不过气来，导致你逐渐被负面情绪所吞噬，而运动就是最好的纾压良方。
　　因为运动可促进脑部分泌具镇静作用的氨基酸，减少压力贺尔蒙分泌及安定负面的情绪。选择适合自己的运动并持之以恒，你的生活将不再感到紧绷有压力了。
　　 #4.增强自信
　　长期维持健身习惯的话，不但能塑造出完美的肌肉曲线，还会让人变得更健硕、阳光。当运动给你带来更好的外观时，自然就会增强你的自信心。
　　有了自信之后，这种积极正面的态度就会渗透到生活的各方面，进而散发出一股强大的气场，让你整个人看起来只有「帅气」二字可形容啊！
　　 #5.改善失眠
　　对于睡眠品质不佳或长期失眠的人来说，适度的运动还可以改善睡眠的问题。
　　因为运动可以活化肌肉，达到身心放松的状态，进而帮助缩短入眠的时间或减缓轻度的睡眠障碍。

我该怎么做才能降低患心脏病的风险？
幸运的是，您可以采取许多措施来减少患上心脏病的机会：
控制血压。高血压是心脏病的主要危险因素。定期检查血压很重要-对于大多数成年人来说，至少每年检查一次，如果血压高，则应经常检查一次。采取措施，包括改变生活方式，以预防或控制高血压。
控制胆固醇和甘油三酸酯的水平。高胆固醇会阻塞您的动脉，并增加患冠心病和心脏病的风险。生活方式的改变和药物（如果需要）可以降低胆固醇。甘油三酸酯是血液中的另一种脂肪。高甘油三酸酯含量也可能增加冠状动脉疾病的风险，尤其是在女性中。
保持健康的体重。超重或肥胖会增加患心脏病的风险。这主要是因为它们与其他心脏病风险因素有关，包括高胆固醇和甘油三酸酯水平，高血压和糖尿病。控制体重可以降低这些风险。
饮食要健康。尝试限制饱和脂肪，钠含量高的食物和添加的糖分。多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮。 DASH饮食是饮食计划的一个示例，可以帮助您降低血压和胆固醇，这两项可以降低患心脏病的风险。
定期运动。运动有很多好处，包括增强心脏和改善血液循环。它还可以帮助您保持健康的体重，降低胆固醇和血压。所有这些都可以降低您患心脏病的风险。
限制饮酒。喝酒过多会增加血压。它还增加了额外的卡路里，可能导致体重增加。两者都会增加患心脏病的风险。男性每天喝酒不得超过两杯，女性每天喝酒不得超过一杯。
别抽烟吸烟会提高血压，使您更容易罹患心脏病和中风。如果您不吸烟，请不要吸烟。如果您吸烟，戒烟会降低患心脏病的风险。您可以与您的医疗保健提供者联系以寻求帮助，以找到最佳的退出途径。
处理压力。压力与心脏病有很多联系。它可以提高血压。极端的压力可能会触发心脏病发作。此外，一些应对压力的常见方法，如暴饮暴食，酗酒和吸烟，对您的心脏有害。减轻压力的一些方法包括锻炼，听音乐，专注于平静或和平的事物以及冥想。
处理糖尿病。患有糖尿病会使您患糖尿病心脏病的风险加倍。那是因为随着时间的流逝，糖尿病引起的高血糖会损害您的血管以及控制您的心脏和血管的神经。因此，重要的是要对糖尿病进行测试，如果有的话，要控制好它。
确保睡眠充足。如果睡眠不足，则会增加患高血压，肥胖和糖尿病的风险。这三件事会增加您患心脏病的风险。大多数成年人每晚需要7至9个小时的睡眠。确保您有良好的睡眠习惯。如果您经常有睡眠问题，请与您的医疗保健提供者联系。一个问题是睡眠呼吸暂停，它使人们在睡眠过程中多次短暂地停止呼吸。这会影响您获得良好休息的能力，并可能增加患心脏病的风险。如果您认为可能有此症状，请向您的医生询问是否需要进行睡眠研究。如果您确实有睡眠呼吸暂停，请确保对此进行治疗。

如今，很难不时地感到不知所措。 在杂耍工作，家庭生活和其他承诺之间，您可能会变得过于紧张和忙碌。 但是您需要留出一些时间放松身心，否则您的身心健康可能会受到影响。
学习如何处理压力需要练习，但是您可以而且需要这样做。 这是使它变得更容易的10种方法。
1.锻炼
定期锻炼是放松身心的最佳方法之一。 另外，运动会改善您的情绪。 但是您必须经常这样做才能使它得到回报。
那么你每周应该运动多少？
进行长达2小时30分钟的中等强度运动（例如快步走）或75分钟的剧烈运动（例如游泳圈，慢跑或其他运动）。
专注于设定您可以达到的健身目标，这样您就不会放弃。 最重要的是，记住做任何运动总比没有好。
2.放松肌肉
感到压力时，肌肉会紧张。您可以通过以下方法帮助自己放松并恢复身体：
• 伸展运动
• 享受按摩
• 洗热水澡或淋浴
• 睡个好觉
3.深呼吸
停止呼吸并深呼吸可以立即减轻压力。一旦感到擅长，您会感到惊讶，感觉会好得多。只需按照以下5个步骤操作：
双手放在腿上，双脚放在地板上，坐在舒适的位置。或者你可以躺下。
闭上你的眼睛。
想象一下自己在一个放松的地方。它可以在海滩上，美丽的草丛中，或任何给您带来宁静感觉的地方。
慢慢地深呼吸。
一次执行5至10分钟。
4.吃得好
定期饮食，均衡饮食将使您总体上感觉更好。它还可能有助于控制您的情绪。您的饭菜应充满蔬菜，水果，全谷类食品和瘦蛋白质以获取能量。而且不要跳过任何一个。这对您不利，可能会使您情绪低落，实际上会增加您的压力.

减肥5个TIPS养成易瘦体质
其实，减肥是有很多技巧的。只要好好掌握这些技巧，自然就能让减肥计划事半功倍，更快地收到明显的效果。毕竟发胖对于现代人来说，不仅影响身材美观，而且还可能会影响健康，带了各种疾病例如心脏病、三高等的隐患。
今天就来分享减肥5个步骤，跟着做就能让你养成易瘦体质，除了可以减肥瘦身，也能更好地keep住你的好身材。
TIPS #01：注意热量摄入免超标。
先记清楚：一般男性每天摄入热量在1800-2200大卡之间，女性在1600-2000大卡之间。再认清一个事实：大部分人的肥胖原因都是由于热量超标，而这个热量定律几乎就是铁一般的事实。换句话说，只要减少热量堆积，就能有效避免身体发胖。我们的三餐饮食要规律、保持清淡模式，而且要有意识地去控制每天的总热量摄入，才能更有效地避免发胖。一个饮食不规律又爱吃烧烤、夜宵、高热量零食的人，迟早会发胖的哦。
TIPS #02：调整你的饮食习惯。
“身上的肉，都是一口一口吃出来的。”换句话说，饮食管理就是雕塑好身材的一道重要关卡。通过调整饮食模式或养成良好的饮食习惯，自然而然就能keep住好身材。减肥是个大工程，健康减肥不建议采用过度节食来达到在短期内迅速掉体重，因为这种极端方法一般会引起复胖，甚至会影响健康。我们也不必刻意苛刻地追求无油无盐天天水煮菜的饮食模式，但至少要减少油脂和糖分的摄入，以高蛋白、复合碳水为主的饮食模式。平日多吃蔬果、鱼肉或鸡胸肉等优质蛋白，用粗粮来代替白米饭，并且采用简单的蒸煮烹饪法，坚持下去自然而然就能瘦身成功了。
TIPS #03：去运动。
大部分现代人逐渐发胖的原因就是——久坐不动。“管住嘴”可以让我们掉体重，但“迈开腿”才是让身体曲线更匀称、好看的方法。有规律的运动习惯可以活跃身体机能，提升细胞的代谢能力和燃脂效率。一般来说，除非是要练出健美先生/小姐的健美身材，我们是不需要拼命去锻炼的。每周保持3~4次以上的运动频率，每次保持30分钟~1小时之间即可。
TIPS #04：不爱运动那就能动就动。
的确是有人真的不爱运动的。不喜欢跑步、不会游泳、不想踩单车更不可能去打篮球…日常动得最多的不是腿，绝对是在手机上迅速划动或在键盘上快速弹跳的手指！外出有小车、外卖送上门，快递送到家、就连做美甲做SPA也可以上门服务，因此逐渐失去了“多动动”的自主能力。老实说，这不仅不利于减肥，对健康也相当不利。真不想运动不如去散步吧，和另一半或你的闺蜜好友或一起散步聊天，遵循“三五七”原则（每次散步30分钟，行程3公里，每周散步5次），对于keep住好身材绝对有帮助。平日能多走两层楼梯就别坐电梯，也要避免长时间坐着办公或学习，能动就动才是养出易瘦体质的前提。
TIPS #05：睡得好、不熬夜。
睡眠质量好，就能给身体充满电，让身体又更好的动力进行热量消耗和代谢。熬夜的危害总所周知，除了会降低身体活力，抑制代谢水平让身体成为易胖体质，还会严重影响身体健康。再说，睡得早你就不会无聊到一直想要要吃夜宵，间接也能帮助减少热量摄入。想要养出易瘦体质，就得让身体拥有规律的作息习惯。
减肥是个大工程，但却不是完全没有技巧或方法，就在于你能不能掌握并控制住。做好以上减肥5步骤，你就可以摆脱肥胖身材的困扰，长期坚持还能养出人人羡慕的易瘦体质啦。

顽固脂肪与减肥
一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧。而如果人体长期处于过度疲劳的状态，比如睡眠不足、运动过度、休息不充分、身心紧张等，脂肪组织会变得对肾上腺素的刺激不敏感，也就是变成了顽固脂肪，人体新陈代谢下降，脂肪难以燃烧，减肥也变难了。
因此，短期的、受控的疲劳对减肥具有刺激作用而且最为有效，当然长期的疲劳可能会造成负面影响。换句话说，短时间、剧烈的运动结合充足的休息，效果会好于时间较长的运动。所以，足够的休息、充足的睡眠，避免过度锻炼，放松身心，能促进顽固脂肪的燃烧

喝三豆飲調節免疫力 改善過敏、去除濕氣｜林貴 醫師｜311｜中醫知識CooL
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锻炼两三周，怎么量完体重不减反增？！
自己看着是瘦了，上秤却一点变化都没有？
体重是减了，可小肚腩却没见少......体重秤是不是坏了！
如果你也有这样的苦恼，其实大概率不是体重秤坏了，而是你误会了减“肥”的意义。
体重=骨量+肌肉含量+体脂（脂肪含量）+身体所储水分
如果我们节食或断食，我们上秤轻了，很多时候并不是脂肪减少了，而是水分少了或者肌肉分解了，所以过几天就会反弹......
只有体脂、体脂率减少，才是真正地减“肥”。
Tips：体脂率，是体内脂肪占总体重的比例。

【要想帮内脏“瘦身”💛】
一要限制每天的热量摄入。平时不经常运动的人，每日摄入的热量最好不超过体重(公斤)×25；经常运动的人可以放宽到体重(公斤)×35。
二要少吃碳水化合物。米饭、面包等主食吃太多，会导致大量糖分被摄入体内，进而经过代谢转化成脂肪，容易囤积在腹腔。可以适度吃些粗粮，比如燕麦、玉米可降低胆固醇、甘油三酯。
三要多摄入纤维素。膳食纤维素能让排泄顺畅，促进脂肪、毒素等的排出。可以适度多吃绿叶蔬菜、菜花、南瓜、白菜、松蘑、香菇、木耳、樱桃、大枣等食物。
四要增加运动量。每天运动至少半小时，以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑车等。球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。
五要常做瘦腰操。平躺在垫子上，大腿和小腿之间呈45度角，缓缓提起双脚至90度，随后缓缓下落，碰到垫子，反复做25次。过程中保持背部紧贴地面，腰部不要拱起，同时采用腹式呼吸：吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：热量摄入热量消耗，慢慢变胖。
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过化学反应让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。

其实你减掉的脂肪，绝大部分都以二氧化碳的方式离你而去了！因为人体摄入的多余碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯，并以“小油滴”的形式存储在脂肪细胞当中。而多余的脂肪除了水解和再酯化以外，不需要经过其他的转化就能储存起来。
从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，肚子上、大腿上等各部位的“肥肉君”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。而甘油三酯的供能，通常是通过氧化代谢的方式进行的。所以说，脂肪的有氧氧化过程中，会生成二氧化碳、水和能量。气体就随肺呼吸而逝，水分就随皮肤、肾脏等主要排泄途径，进入大自然循环。

脂肪的代谢从大的方面来讲是38个化学反应，每个化学反应都需要相应的催化剂，身体内部的化学反应才能进行。而脂肪分解必须催化剂包含38种营养素：补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、肝脏代谢、细胞线粒体氧化等等，才能保证脂肪的有效分解。
95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。
健康减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、富营养。
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

想减掉身上的脂肪，你一定要吃这几种蔬菜🥬

~ 脂肪最怕等蔬菜，可以日常吃哦‼️ 感觉分享给身边需要瘦下来的朋友吧🤩

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