MCT Slimway-Joey

低碳饮食减肥食谱，生酮饮食过渡，肉不限量
🔥我出这些食谱呢,主食的量是不多的。
按照我前面出的食谱量来吃的话，会瘦的比较慢，但是很稳定，不反弹。
我把克数都标得很清楚。
🔥很多小姐姐呢，还是觉得麻烦。
觉得吃不了那么多。
在我们中国的小姐姐，大多数的基础代谢1200大卡，还有每天运动消耗的热量也要算进去。
所以你会觉得多
🔥那么今天我就出一个低碳的饮食食谱。
每餐主食热量大概90大卡。
碳水摄入少了，我们就要提高吃肉的量，提高脂肪量，炒菜可以多放油了，不用再控制20克到30克，可以大口吃肉，吃到饱。你吃肉吃得饱，不吃主食也是可以的。
🔥这个低碳饮食食谱，可以当成生酮饮食的过渡食谱，毕竟有很多小姐姐有高碳水的习惯。
一下子切换到低碳生酮饮食，会不习惯。
我们可以让身体慢慢的有一个过渡阶段。
🔥我们身体的供能顺序：
首先燃烧的是碳水，再次燃烧的是脂肪，再到蛋白质，蛋白质对我们人体有重要的功能。
在怎么改变饮食结构，也是以燃烧脂肪来供能，当身体把碳水燃烧完后，接着就会燃烧肝糖原，肌糖原。才会燃烧脂肪，人体的大脑各个器官都会以消耗脂肪产生的酮体来作为燃料。可能一开始的二到四天，你会有不适感。坚持下来，你就会瘦的比较快，瘦的比较好。
🔥这个食谱，脂肪吃的多可能会让你生酮
也可能不会，每个人的体质都不同，情况会不同。
所有的减肥食谱，以及减肥方法
基本都是控制碳水的量来实现瘦身。

坚持晚上吃香蕉 第三个好处竟然没人知道
香蕉属于高热量水果，营养价值很高，含有多种微量元素和维生素。含有的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。含有的硫胺素能抵御脚气病，促进食物消化和吸收，提高食欲，保护神经系统。含有的核黄酸能促进身体正常生长发育。另外吃香蕉也能平稳血清素和褪黑素，让肌肉得到松弛，减轻压力。很多人会把香蕉安排在晚上吃，因为能给身体带来四大好处。
坚持晚上吃香蕉，4大好处不请自来？
1、活化生长激素
香蕉中含有大量精氨酸，能活化生长激素，达到美容养颜以及瘦身效果。在23点到凌晨1点是体内生长激素分泌最旺盛的时候，睡觉前吃根香蕉能刺激生长激素分泌，达到抗衰老和燃脂效果。
2、促进睡眠
香蕉中含有大量天然镁元素，能松弛肌肉，让全身得到放松，缓解失眠多梦问题，促进睡眠，提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免造成胃肠道功能紊乱。除此之外，肾功能不全的人也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量钾，会加重肾脏负担。
3、避免发生心血管意外
当身体缺乏钾时会加快心跳速度，降低血压。正好香蕉中含有丰富钾，睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素，保护心血管正常运转，以免发生心血管意外。此外，钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，维持血压稳定。
4、能抵抗癌症
香蕉中含有一种特殊蛋白质，能进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收，不会被分解，所以抗癌能力会有所提高。
吃香蕉要注意什么？
香蕉性寒，脾胃虚寒和肾炎患者不能吃香蕉，以免加重身体不适感。香蕉能促进胃肠道蠕动，不能空腹吃。因为空腹时肠道中没有可提供消化的食物，吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进全身血液循环，增加心脏负担，甚至会引起心肌梗塞。另外香蕉中含有大量糖分，可减慢血液循环，导致代谢物堆积，糖尿病和关节炎患者不能吃香蕉，不然会加重病情。除此之外，肾炎患者也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾和镁，肾炎患者滤过功能变差，吃香蕉的话会导致血液中钙、钾和镁比例失调，从而加重病情。
《温馨提示》
虽然香蕉对身体带来一定好处，但并不适合所有的人。综合所述，体质虚寒、腹泻的人不宜吃而且也不能空腹吃。












#2022

Premium MCT oil 的5大好处！
1. 容易被消化 - 身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来，并产生“酮”将顽固脂肪转换能量达到瘦身
2. 刺激饱足感荷尔蒙 - Peptine YY & leptin。有助于提高思维清晰度，减少饥饿感。高抗氧化，能够改善敏感皮肤及滋润皮肤
3. 促进头脑发展 - 对自闭和老人痴呆很有帮助
4. 病人食品 - 降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积。可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等
5. 促进肠道益菌生长 - 增加维生素与矿物质的吸收。也帮助排便防止便秘

Benefits of Papaya fruit
1. Helps in weight loss - Papaya is very low in calories and the fiber present in it helps you feel full for longer. With a healthy digestive tract and immune system, papayas help in all-round weight loss. The natural fibers detoxify the body and cleanse it, thus, keeping the body healthy and fit. Other than that, the seeds found within the fruit prevent your body from absorbing fats, therefore, a handful of papaya seeds can aid in weight loss too.
2. Better kidney health & great for diabetics - The potassium present in the fruit is a huge supporter of kidney health. It cleans out the toxins deposited in the kidneys and reduced the accumulation of uric acid in the blood. Payapa seeds also play an important part in keeping the kidney healthy. The presence of flavonoids in it helps in keeping the cells from degenerating and prevents the kidney from dysfunctioning. Although this tropical fruit is known for its sweetness, it’s great for people who have diabetes or want to reduce the risks of getting it. The sweetness is natural and unlike other fruits, it has low sugar content as well as low glucose levels. It’s filling nature ensures a satiated mind and body, and in the long run, stops you from craving foods that can be harmful to diabetic patients. With high-quality nutrients and various health benefits, it maintains blood sugar levels and cholesterol.
3. Anti-ageing - Skin is the largest organ of your body and it reflects the inner workings of your body. For healthy and glowing skin, include papaya in your daily diet. It’s packed with Vitamin A, Vitamin C, plus Vitamin E which provide quite a huge antioxidant dose. It makes the skin tighter and brighter, therefore, preventing wrinkles, sagging and dull skin. This wonderous fruit can do wonders for your skin and is a natural source of alpha-hydroxy acids. AHA helps in removing the buildup of dead cells layer from the skin and rejuvenates the cell tissues, making them thicker and firmer.
4. Aids in digestion - With the amount of water and fiber content in the fruit, it would be surprising if it didn’t aid digestion. Other than that, papaya also contains numerous enzymes which help break down the foods and protects the tissues that line the digestive tract. Eating papaya an hour before or after a meal can aid in healthy digestion and help your body run smoothly.
5. Good eye health - Papayas are loaded with Vitamin A an antioxidants, which helps in improving eye health. Vitamin A protects the corneas whereas the antioxidants reduce the degeneration of the retina. The delectable fruit provides an all over vision protection and even improves it to a certain extent. A healthy consumption of papaya can actually prevent your eyesight from deteriorating, and keep your vision perfect.

How can MCT Oil improves our lifestyle?
1. Promotes Weight Loss
2. Instant Source of Energy That Can Also Be Used to Fuel Your Brain
3. May Reduce Lactate Buildup in Athletes and Help Use Fat for Energy
4. Could Help Manage Epilepsy, Alzheimer’s Disease and Autism
5. Contains Powerful Fatty Acids That Fight Yeast and Bacterial Growth
6. May Reduce Risk Factors for Heart Disease, Such as Weight and Cholesterol
7. May Help Control Blood Sugar Levels and Support Diabetes Management

七个锻炼的好处
每周4至7次、每次至少30分钟的有氧健身运动，对健康有众多的益处，包括快走、游泳、骑自行车和跳舞等等。
七个锻炼的好处如下：
1.降低血糖
2.降低血脂
3.有助于肌肉生成和塑型
4.减少心脏病的发生
5.促进血液循环
6.防止骨质疏松
7.减轻压力，提高生活质量












#2022

规律运动的6大好处
1.改善大脑功能
2.减轻身体疼痛
3.强化骨骼肌肉
4.降低慢性疾病风险
5.增加快乐荷尔蒙
6.保护皮肤抗老化

你的肝健康吗？
1.肝气郁结
很多小伙伴爱生闷气或是太过忧虑，而情绪柜肝，很容易造成肝气不舒，气机郁滞。
2.肝血不足
熬夜伤元气，也很伤肝血。如果睡眠浅，多梦易醒，更要好好养肝血了。
3.肝火旺盛
肝属木，当肝血不足以滋养木，肝就会如同木材缺水一般，容易干燥生火。

吃西红柿有什么好处：
1、改善皮肤
经常吃西红柿能让皮肤看起来更细致。西红柿含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能够保护皮肤免受阳光带来的伤害。
2、提高视力
西红柿富含植物化学物质抗氧化剂，有番茄红素，叶黄素和玉米黄质，这些都能保护眼睛免受光刺激带来的损伤。
3、改善睡眠
西红柿是番茄红素和维生素C丰富的来源，可以帮助你睡得更好。如果你难以入睡，可以考虑一下将西红柿带到你的日常饮食中。
4、保持骨骼健康
西红柿含有维生素K和钙，有助于保持骨骼健康。因此，食用西红柿有助于加强和修复你的骨头。
5、对头发好
西红柿富含维生素和铁，有助于、头发更强壮，甚至可以让你受损而无生气的头发富有光泽。
西红柿有一定的酸性，可以使头发的pH值保持平衡。如果你头皮发痒和有头皮屑，洗发后，倒点新鲜的番茄汁在你的头发和头皮上，4至5分钟后。用冷水或温水冲洗干净。但是不要过于频繁使用西红柿，因为他们的酸度可以让你的头发变得很干。

中链甘油三酯（MCT)通常可作为手术后、感染和皮肤烧伤病人的专用食品，还可用于那些患有脂肪吸收不良，艾滋病人和癌症病人、糖尿病人的食品，可用于治疗前列腺增生、消散胆石、降低胆固醇、防治高血脂症等。 此外还可以帮助减肥，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。
　　运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
好处6：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
　　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。