MCT OIL Amy WeShare Slim

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⚠️【Sunpeace MCT Oil】安不安全？⚠️
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把握瘦身黄金时间！最高效燃脂的5个最佳「运动作息」时间表，快速达到事半功倍的掉秤效果～
正在努力减肥瘦身朋友们，这里有一个事半功倍的方法和大家分享！那就是教大家选对时间来做运动，这样可以轻松达到更好的燃脂效果，不需要花长时间也可以快速掉秤！尤其是保持着有规律的运动时间，可以更利于促进新陈代谢和燃脂效果，这里就和大家分享5个最佳运动作息时间表。只需要坚持14天就可看见明显的瘦身效果哦！反手就要先收藏起来啦～
1、早上6点-9点
这是全天新陈代谢最活跃的时段，无论吃再多也不会容易变胖哦！起床可以先喝一杯温水让肠胃蠕动，然后开始做一些拉伸动作，以及瘦脸按摩来帮助消肿。接着就可开始吃早餐啦，可以多吃鸡蛋、燕麦、玉米等高蛋白质的食物，让一整天都充满能量！
2、早上9点-11点
在用餐后休息一小时，这段期间代谢能力会加快，可以适当做一些运动帮助燃脂！最适合的运动就会瘦腿、瘦腰运动，可以很好地燃烧腹部的脂肪，快速练成小蛮腰。再运动结束后如果有饥饿感，就可以吃一些低糖水果和坚果类当作加餐哦。
3、下午12点-3点
午餐后休息一个小时可以站立或散步，帮助加速消化也可以做一些瘦肩膀、拉伸运动。这个时候比较适合塑形的简单运动，建议大家可以做纠正体态的拉伸，像是瘦斜方肌和瘦小腿肌肉的练习。
4、下午4点-5点
在这个时间段最适合做有氧燃脂运动，也是最佳瘦身的黄金时间！因为在这是体内代谢效率最高的时候，这时做有氧运动可以舒缓压力，并且促进燃脂效果，增加氧气的输送能力。
5、下午7点-8点
在晚餐休息后的一个小时可以开始有氧+无氧运动，我们的肌肉组织和心肺功能在这段时间，都处于在最佳的状态。先进行有氧运动帮助消耗体内的脂肪，以及增强我们的耐力。接着在做有效增肌的无氧运动，两种方式交替练习可以瘦身同时拥有完美体态。

以油减油
用好油减掉顽固脂肪!
很多减肥方案不是排毒就是带餐，很多时候减掉的很大可能包括水分与肌肉。
今天我们要达到的是减脂，达到不只是瘦身更重要的是找回健康。
唯有减掉脂肪-内脏脂肪，皮下脂肪和血脂肪才是真正达到全面健康瘦身效果并且不复胖!
WeShare 的MCT oil中链脂肪酸是纯C8与C10零残渣，身体马上吸收并产生大量的"酮"。
铜就是全世界想要减顽固脂肪的人梦寐以求的东西，有了酮身体就自然的燃烧顽固脂肪变成能量给于细胞与头脑，还可以促进肠胃益菌生长达到排便舒畅哦~
高抗氧化以及提供好脂肪让身体制造好的荷尔蒙&保湿皮肤😍

关于减肥，除了管住嘴迈开腿、制造热量缺口，其实还有很多对于减脂瘦身有着不小影响的「冷知识」，可能很多人都不知道，像是以下5件事快点记起来，不要再做错，让你的瘦身效果更提升。
1.最好先做无氧再做有氧
想让健身运动效果更有效，最好先进行重量训练或功能性训练等无氧运动，再做有氧运动。因为先做有氧运动，容易让力量和体力都大幅下降，之后做无氧训练的效果就会大打折扣。
像是先做45～60分钟的重训，再进行25～35分钟有氧运动，这样的搭配是比较适合大多数一般人的健身强度。
2.多吃肉也能助减肥
吃肉减肥是有效、可行的，但注意要是低脂肉类。因为蛋白质饱腹效果好，可避免食欲暴增，且高蛋白饮食的「摄食产热效应（Thermic Effect of Food，TEF）」效果较好，进而加速代谢。所以减脂时更要增加蛋白质摄取量，以帮助身体恢复及促进热效应，并减少肌肉流失，避免基础代谢率下降。
3.不要空腹做有氧运动
空腹做有氧运动是适合职业级健身、运动员的方式，一般人尤其不要早上空腹有氧，容易头晕不舒服，至少先吃根香蕉或是早餐后1小时再做有氧运动。
4.体脂和骨骼肌率比体重更重要
开始健身、做重训的人，比起BMI值或体重，其实体脂和骨骼肌率（骨骼肌含量）才是应该关注的数值。男性体脂的正常范围在15%～20％，女生则是18%～26%左右，持续利用饮食和抗阻训练提高肌肉含量、降低体脂，让体脂可以维持在正常范围内，比起一昧追求很低的体重，体态看起来反而会更好。
5.只靠跑步无法长久瘦身
只靠跑步无法长久地健康减肥，就算天天跑也一样，想要有效减肥且不复胖，需要减脂＋增肌两方面都做到，也就是需要有氧运动搭配无氧抗阻训练。

人生如水，
我们既要尽力适应环境，
也要努力改变现状环境，
努力去减肥，
追求那个更瘦更优秀的自己，
实现自我。










收起

跑步本是一种非常好的行为，坚持跑步是自律的现象。长期坚持跑步的人，跑步的时候整个人神清气爽，睡觉特别香甜，气色非常好，看上去更显年轻。
坚持跑步，不仅有益于身体健康，而且能够保持心理健康，只有身心愉悦身体才能更好，下面我们就具体分析，关于跑步的好处。
每天坚持跑步，一段时间后，好处或“不约而至”！
第一：提高身体素质
经常听健身人士，说跑步“包治百病”，这句话是有一定道理的。虽然表述有点夸张，但是跑步真的能够给身体带来诸多好处。
首先跑步可以放松眼睛，每天坚持跑步一小时左右，在这段时间内人的视线保持在远方，可以有效缓解眼疲劳以及酸痛感。
尤其是上学的孩子，还处于眼睛视力形成期，经常看电脑屏幕手机屏幕等电子产品，会导致视力下降，免疫力降低，跑步对于孩子是非常明智的选择。
其次，跑步可以促进体内血液循环，尤其是久坐不运动的人，比如上班族、司机等。 如果坚持跑步并且搭配正确跑步姿势，能够使人的脊背、肩部以及腰部得到有效放松和锻炼，缓解病痛。
第二：消除悲观心态
对于这个问题，想必坚持跑步的人会深有体会，现在越来越多工作岗位，随着信息科技发展逐渐走向智能化，人们大多坐在办公室内一天。
头部昏昏沉沉离开公司回到家继续网上冲浪，年轻一代还喜欢通过这种方式进行娱乐，殊不知你的大脑会疲惫不堪。
人的大脑在经过一整天运转之后，还要处理来自眼睛皮肤受到的辐射刺激，我们身体也会不断向你发出呼救信号。
到了深夜人们尝试休息的时候，发现自己难以入睡，身体酸痛，开始胡思乱想，慢慢产生悲观情绪，消极心态。这正是因为压力没有及时释放，释放压力，一个最佳选择就是坚持跑步。
如果能坚持户外跑步，呼吸新鲜的空气，给大脑补充氧气，舒展身体酸痛感，让身体更加轻盈，发现大千世界的美好，悲观的情绪也会慢慢得到消除。
第三：培养超强自信
每个人都会对自己身材缺乏自信心，比如脂肪越来越多，身材越来越胖，身材肥胖的人，找不到适合自己的衣服，就会被大家嘲笑。
骨瘦如柴的人虽然有合适的衣服，但是因为撑不起美丽的着装，也会选择健身，但是如果不进行运动，就会导致身体素质受损。
首先我们要有一个正确审美观，要知道过瘦或过胖都是不漂亮的，只有身体肌肉线条匀称才是最美丽的。每天坚持跑步，是锻炼身材的好方法。
跑步能够帮助更好强健体魄，可以在小区公园等空地，进行欣赏沿途的美景，呼吸新鲜的空气，锻炼身体。
第四：塑造美丽容颜
跑步塑造美丽容颜的方法，不仅可以通过使脸部肌肉紧致，而且通过改善身体内部器官功能，也能改善人的容貌。
坚持跑步有助于加强心脏和心血管功能，进而有助于增大输血量和氧气共济，使大脑处于精力充沛能量充足状态，脸部的颜色自然越来越红润有光泽。
跑步还有助于肺部以及呼吸系统越来越强大，肺活量变大，更有助体内氧气和二氧化碳交换，促进新陈代谢，面部红润，长期跑步还有益于肝脏以及骨骼修复，预防骨质疏松。

坚持健康瘦身、总有一日你会达到你想要的成果❤️

中链脂肪酸（MCT）有 6-12 个碳原子，同样可以为人体供应能量，但相较于长链脂肪酸复杂的代谢途径，碳链较短、分子较小直接从肠道吸收后，就在肝脏快速消化转换成为能量，身体轻松无负担。这个过程只需要30分钟。
SUNPEACE MCT中链脂肪酸是纯素产品，来自椰子果核肉初榨冷压萃取分离MCT中链脂肪酸 (C8辛酸: 60%, C10癸酸: 40%)。PIC/S制药保证精纯，不含杂油真空低温素植物软胶囊，不氧化、不含防腐剂最安全最高等级。SUNPEACE MCT中链脂肪酸软胶囊便于携带和食用。

减脂的6个小建议：
1.控制分量：注意食用份量，阅读食物标签（也就是食品的碳水、蛋白质、脂肪等成分的含量）并且使用小的餐具餐碟。
2.注意留心：感觉饥饿就进食，饱了之后马上停止。情绪性的饮食非常不利于减脂。
3.运动：运动对于减脂十分重要！除了有氧运动之外，还要进行一些力量训练从而保持瘦体重（肌肉含量）以维持代谢率。
4.称体重：不要过于频繁，建议每周测量一次，从而注意到微小的体重变化并采取纠正措施。
5.养成吃早餐的习惯。研究表明：吃早餐的人与不吃的人相比，体重更容易控制。
6.监控摄入：最能反映成功改变并维持新的生活方式的指标是监控饮食摄入量。
以上是关于减脂所需的一些营养知识，希望能够帮助到大家，安全并且成功的减脂！

运动的好处 经常锻炼的七大好处
我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。
运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
好处6：运动帮你重燃爱情之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。

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此外，身体处于长时间低血糖的情况下，因饥饿而暴饮暴食，会造成血糖值急遽上升，并分泌大量的胰岛素。在这样的过程中，胰脏容易因为过度疲累，形成糖尿病的起因。而长期缺乏β脑内啡提振精神、稳定情绪，也容易引发忧郁症等相关疾病。吃早餐的好处，5个健康理由，让你不得不吃早餐！不吃早餐容易发胖，而吃早餐却能给健康带来极大的好处，你还会拒绝早餐吗?下面是营养师盘点的吃早餐的五个好处，一起来了解下。

1)不吃早餐的人容易胖
早上的身体，需要充足的能量来源。早餐所摄取到的卡路里，会随着动脑及身体活动而消耗掉，所以不会形成堆机体内的脂肪。有时会听到有女生因为减肥，而省略每天的第一餐，但这却会造成反效果。不吃早餐，会让身体处于长时间低血糖的状态，头脑会因此持续发出需要进食的指令，这样会造成午餐和晚餐摄取过多的饮食，或是在一天当中频繁摄取食物，反而使人发胖。

2)吃早餐能提神
葡萄糖是身体最主要的能量来源。一大早享用早餐，可让大脑获得最基本的能量，提供上午工作和学习的最佳动力;相反地，如果大脑中的葡萄糖浓度不足，会让人容易精神恍惚，缺乏集中力、记忆力、运动能力。实际上，也有调查结果显示，不吃早餐的人在做事时比较容易出错。

3)稳定心神情绪
在没吃早餐，血液中葡萄糖含量不足的状态下，身体会发出警讯。以动物来比喻，就像是捕获不到猎物的饥饿状态，或是被敌人所包围的紧急情况。身处这样的状况之下，人的大脑会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素这两种贺尔蒙，造成情绪比平常亢奋，并且容易焦躁不安。根据统计，不习惯吃早餐的孩子们，较容易具有霸凌同学或犯罪的倾向。

4)醒了吃，创造幸福感
起床吃过早餐，大脑会分泌一种名为β脑内啡的化学物质，这种物质又被称作脑内麻药，可以让人产生幸福和满足的感受。像马拉松选手在赛事后半愉悦的精神状态(Runner`s High)，也是β脑内啡所引发的现象之一。此外，脑内分泌的血清素则有抑止焦虑、稳定情绪的功效。因此，早餐可以说是一天活力的开始，绝对是不可或缺的。

5)远离慢性疾病
根据美国的营养调查结果显示，不吃早餐的人过重及肥胖的机率，是经常吃早餐者的五倍。如果起床没吃早餐，身体会自动判断获得的营养不足，因此在吃午餐或晚餐的时候，身体获得的醣类(碳水化合物)就比较容易转化为脂肪，囤积在体内。这些都将成为慢性肥胖、文明病、心肌梗塞和脑中风等病因。