Kesihatan & Kualiti Hidup

5 Makanan Yang Membekalkan Tenaga Untuk Anda Pada Bulan Puasa Ini

Bulan Ramadan sudah berdekatan dan umat Islam seluruh dunia akan menunaikan ibadah puasa ini selama sebulan. Jadi, di awal-awal bulan Ramadhan semestinya ramai yang akan berasa lesu dan tidak bertenaga maklumlah puasa hanyalah sekali setahun.

Jadi untuk mengelakkan badan berasa tidak bertenaga sepanjang bulan Ramadan anda perlu mengambil makanan yang memberi tenaga yang cukup dan berkhasiat. Di sini kami ingin kongsikan beberapa makanan yang boleh anda makan ketika sahur supaya badan kekal hidrat.

#1. Oat

Oat bagus untuk jantung dan mengurangkan kolestrol dalam badan tetapi ia juga member tenaga yang berpanjangan. Anda boleh makan oat bersama susu rendah lemak, hirisan kurma dan madu semasa sahur.

#2. Tembikai

Just tembikai ketika berbuka sangat menyegarkan dan menghilangkan dahaga. Vitamin C yang tinggi di dalam tembikai meningkatkan sistem imunisasi dalam badan.

#3. Madu

Air madu bersama perahan lemon dapat membantu menghilangkan dahaga dan membantu pencernaan dan detoksifikasi.

#4. Jus Susu Kurma

Kisarkan kurma yang telah direndam di dalam air panas bersama setengah kotak susu segar dan beberapa ketul ais. Boleh ditambahkan madu untuk rasa manis semula jadi.

#5. Roti Serat

Anda boleh makan roti serat bersama dengan hirisan pisang dan juga mentega kacang ataupun kegemaran ramai Nutella.

Jadi buat anda yang beragama Islam, kami ucapkan selamat berpuasa dan pastikan anda mengambil makanan yang berkhasiat untuk member tenaga sepanjang hari.

Apa yang Terjadi Jika Anda Terlalu Banyak Makan?

Lebaran tiba dan ini momen yang penting untuk kita menguji diri sendiri, apakah sebulan berpuasa mengubah perilaku konsumsi kita ataukah Idul Fitri menjadi hari pemuasan lapar dan dahaga dengan pesta pora. Segala jenis makanan enak selalu hadir saat lebaran. Berbagai tradisi punya makanan khasnya masing-masing. Di Pulau Jawa, ada opor ayam, sambal goreng hati, dan juga ketupat sebagai menu paling umum. Berakhirnya kewajiban berpuasa Ramadan membuat kita bisa memakan segala kenikmatan yang terhidang di meja makan itu. Banyak yang menganggap (atau berharap) puasa akan membuat berat badan kita turun. Namun, percayalah, harapan itu karap kali kandas di hari-hari awal bulan Syawal. Seorang muslim bisa saja berpuasa selama 29 atau 30 hari dan kehilangan 2-3 kilogram bobotnya, tapi niscaya sejumlah massa itu akan kembali jika Anda nggragas hidangan Lebaran dan seterusnya. Sebuah studi berjudul "Islamic Fasting and Weight Loss: a Systematic Review and Meta-analysis" yang dilakukan oleh Behnam Sadeghirad dan kawan-kawan mengkonfirmasi ketidakmudahan untuk kehilangan berat badan setelah Ramadan. Menurut studi itu, perubahan berat badan yang terjadi saat bulan puasa relatif kecil. Alasannya sederhana: butuh konsistensi untuk menurunkan berat badan yang maksimal. Selain sulit turun berat badan, Anda juga harus mencegah kekenyangan di masa Lebaran agar terhindar dari begah dan nyeri perut. Rata-rata tubuh manusia hanya bisa menampung sekitar satu sampai satu setengah liter makanan sebelum muncul dorongan untuk muntah. Namun, pada kesempatan lain manusia bisa mengembangkan diri untuk bisa menampung makanan hingga empat kali kondisi normal. Tentu saja perlu diingat bahwa tidak semua manusia bisa melakukan ini. Saat kita mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak, gula, dan karbohidrat tinggi, sistem saraf parasimpatetik kita secara langsung akan memerintahkan tubuh untuk melambat dan fokus pada pencernaan makanan. Hal ini akan membuat kita merasa lesu. Saat makanan dicerna, sel dalam pankreas akan menghasilkan hormon insulin yang berimbas pada meningkatnya melatonin dan serotonin, hormon yang membuat Anda mengantuk dan merasa gembira. Bagi beberapa orang, makan berlebihan akan menyebabkan rasa kantuk. Penyebabnya adalah lonjakan kadar glukosa dalam tubuh akibat terlalu banyak makan nasi. Hal ini bisa berimbas pada terganggunya neuron dalam otak yang biasanya memproduksi protein oreksin yang bertanggung jawab membuat Anda terjaga dan awas. Sel lemak dalam tubuh kita akan memproduksi hormon leptin yang mengikat reseptor di otak dan yang akan membuat kita merasa tidak lagi lapar. Lantas, bagaimana jika kita terus menerus makan banyak? Tubuh akan merespons dengan melakukan adaptasi. Jika kita biasa kenyang dengan sekepal makanan lantas suatu waktu makan dua kepal, tubuh akan melakukan adaptasi. Awalnya akan ada penolakan dan reaksi. Pada banyak kasus, tubuh melakukan resistensi terhadap hormon leptin yang mengganggu kinerja tubuh untuk mengenali kapan kita kenyang. Inilah yang menuntun kita makan berlebih dan menjadi gemuk. Namun, gemuk bukan satu-satunya hal buruk yang bisa terjadi saat kita terlalu banyak makan. Heartburn atau nyeri ulu hati bisa menjadi hal mengerikan yang terjadi di masa hari raya. Asupan makanan seperti opor, gulai, sambal goreng, ketupat, dan makanan lain yang dikonsumsi berlebihan akan mengakibatkan tubuh kaget. Saat kita membiasakan diri makan banyak, tubuh kita akan beradaptasi dengan cara tidak baik. Kita akan susah merasa kenyang, bergantung terhadap makanan, mengubah jam lapar, menurunkan kualitas indra perasa dalam lidah, dan kehilangan kemampuan untuk mengetahui kapan waktu untuk berhenti makan. Artikel Irene Anindyaputri di situs Hello Sehat menyebutkan saat kekenyangan, kita tidak dianjurkan tiduran. Meski usai makan ada dorongan untuk berbaring dan tidur karena mengantuk, ini sangat berbahaya. Rasa begah yang biasanya muncul akibat kekenyangan akan semakin memburuk jika dibawa tiduran. Ini terjadi karena kerja pencernaan terganggu saat Anda tidur. Posisi berbaring bisa memicu asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma. Ini karena sistem pencernaan manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri tegak. Jadi, tunggulah sampai kira-kira tiga jam sebelum Anda tidur atau berbaring. Terlalu banyak makan juga bisa mengganggu kerja tubuh. Otak dan perut akan mengirimkan sinyal bahwa kita terlalu banyak makan. Saat kita merasa sudah cukup kenyang, perut dan organ pencernaan kita akan menghasilkan hormon yang akan meneruskan pesan ke otak bahwa perut kita sudah menampung terlalu banyak makanan. Namun, kerja hormon ini akan terganggu jika kita berulang kali makan terlalu banyak. Reseptor otak akan menumpul dan menganggap tubuh masih lapar sehingga kita makan terus hingga muntah. Hal buruk lain yang terjadi saat kita terlalu banyak makan adalah berkumpulnya gas dalam perut. Hal ini bisa terjadi karena kita terlalu cepat dan terlalu banyak makan dalam waktu yang singkat. Tubuh akan memproduksi gas yang jika tidak dikeluarkan akan membuat rasa sakit. Cara paling mudah mengatasi ini adalah mengunyah jahe atau minum teh yang dicampur jahe. Cara lainnya adalah meminum obat antasida yang bisa membantu menetralisir asam lambung yang naik dan menyebabkan nyeri dada. Rasa nyeri atau heatburn akibat terlalu banyak makan biasanya terjadi karena terjadi reaksi asam dalam tubuh. Gejalanya rasa sesak di dada dan perut yang melilit. Asam yang seharusnya dibuat untuk proses pencernaan, “bocor” karena kita terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak tinggi atau makan hingga terlalu penuh.

Apa yang Terjadi Jika Anda Terlalu Banyak Makan? - Tirto.ID Tubuh kita memiliki mekanismenya tersendiri untuk merespons makanan yang masuk ke dalam tubuh.

BERAT BUKAN PENENTU GEMUK/KURUS

Umumnya, pemahaman kita terhadap berat badan ialah kurangnya berat, lebih kurus tubuh dan lebih banyak berat, maka lebih besar saiz. Ia mungkin benar tetapi tidak semestinya tepat. Setiap orang mempunyai struktur tubuh yang berbeza selain kadar metabolisme yang khusus dalam menetapkan berat dan saiz ideal. Oleh itu berat tidak semestinya kena-mengena dengan saiz rupa seseorang.

Dalam hal ini, apa yang penting ialah tahap kecergasan, kemampuan tubuh dan bentuk badan yang sihat dan fit (bukan kurus atau gemuk).

Maka, jika selama ini anda hanya fokus kepada kesihatan dengan merujuk kepada berat, ubah pemahaman itu.

Lazimnya, mereka yang melakukan senaman ekstrem memiliki berat badan yang lebih dari biasa tetapi tubuh lebih langsing atau fit.

FMT Ohsem memetik beberapa portal dan blog kesihatan yang mendedahkan faktor mengenai berat badan dan saiz yang tidak semestinya berhubung-kait.

1. Otot lebih berat dari lemak
Ia mungkin berbunyi klise tetapi benar. Satu segmen otot mempunyai berat yang lebih daripada lemak daripada sama saiz. Anda mungkin sedang mengurangkan berat badan dan membentuk tubuh yang lebih langsing tetapi berat badan p**a bertambah daripada waktu anda bersaiz lebih besar dan sebelum bersenam.

2. Berat badan bukan pengukur bagi kesihatan
Berat yang anda lihat pada mesin penimbang tidak semestinya mencerminkan tahap kesihatan anda. Seseorang yang 5 atau 10 kg lebih daripada berat mungkin lebih sihat daripada seseorang yang mempunyai berat ideal.

3. Genetik
Anda mungkin mewarisi genetik tertentu daripada mana-mana aliran keluarga yang menyebabkan berat badan bertambah mengikut usia walaupun saiz kekal sama atau sebaliknya. Perkara seperti ini amat subjektif. Dalam hal seperti ini, fokus hanya kepada kesihatan, diet dan gaya hidup sihat. Selagi perkara tersebut dikawal rapi, kenaikan berat tidak akan menjadi isu.

4. Penyakit
Penyakit boleh menyebabkan kita kehilangan berat tetapi badan menggeleber. Kita kekal kelihatan sama (saiz besar) walaupun kehilangan berat kerana ia tidak disokong oleh penegangan kulit dan otot. Perkara seperti ini boleh dilihat di sekitar perut, lenggan dan paha apabila kulit di bahagian lebih lembik dan geleber ekoran penurunan berat yang tidak sihat. Lakukan senaman!

5. Diet tinggi sodium
Jika anda mengamalkan pemakanan yang tinggi sodium atau garam, ia boleh mengakibatkan pengawalan air dalm tubuh dan meningkatkan berat badan. Ia berlaku kerana kandungan air yang banyak dalam badan akibat pengambilan makanan bergaram berlebihan. Anda mungkin kurus tetapi berat kerana kandungan air.

Aulora Kodenshi Pants Import Dari Jepun
~Melangsingkan Badan Dengan MUDAH!

Angin Ahmar / Strok

http://www.myhealth.gov.my/angin-ahmar-strok/

Setelah sekian lama bermula pada Disember tahun lalu,di tolak tambah bahagi darab dah genap 4 bulan menggunakan Aulora Pants.

Inilah pencapaian besar dalam hidup saya , jika di ukur dalam bab mengecilkan badan , ini lah yang paling terbaik .Mana tak nya,nak kurangkan 2-3 kg sebulan pun susah dan jalan yang sukar bagi saya.

Aulora Pants ini membantu mengurangkan berat badan saya sebanyak 10kg dalam masa 2 bulan sahaja.Dari size XL sudah mencecah L.Mesti ramai yang tak percaya ? Mesti ramai yang masih cakap tipu ? Cepatnya 2 bulan 10 kg ...sebab apa tak percaya sebab ramai orang masih tengok saya makan nasi kandar dan nasi lemak,dan masih ramai yang tengok saya boleh minum teh tarik 😂 Kalau betul betul ikut strict diet mana bisa , brokoli boleh lah di makan-makan mcm snack ala ala keropok utk kenyang.Mana-mana yang kenal saya memang akan cakap skrip begini ..” kecik dah u ,apa rahsia ? “ Ini lah skrip yang selalu saya dengar setiap kali di tegur.

Dari mula tak percaya , skeptikal , mengiyakan, rasa tertipu...sekarang saya memang betul betul yakin dengan keberkesanan nya.Tak usah risau ..450,000 helai sudah terjual.Testimonial berlambak-lambak.Dah mendapat awards lagi tu..bukan biasa biasa,bukan sembang kencang.Ini produk punya bukti dan punya rekod.Kalau ia dipanggil slimming pants , memang itulah fungsi utamanya dan kerana itulah ia Famous !

Malah dengan Aulora Pants,banyak membantu meringankan masalah saya yang lain walaupun saya hanya fokus kepada slimming down.Lutut kuat,pinggang tegap,kulit halus,kulit licin,badan ringan,sentiasa bertenaga,tidur nyenyak,gout berkurangan,lebih fokus dan semua itu adalah Bonus.

Yang di luar sana,jika dalam proses nak kecilkan/kuruskan badan ..Aulora Pants memang pilihan tepat.Bila mana yang nak
merancang untuk diet sebelum hari raya tahun ini,dan dia juga seorang yang kuat bersenam dan boleh kurangkan makan,maka lebih banyak lagi berkurangan dengan lebih cepat.Bagi yang tidak sempat bersenam hanya dengan kerja-kerja rumah sahaja Aulora Pants bisa menyelesaikan masalah berat badan anda.Mudahkan ???

Boleh dapatkan info lanjut bagaimana Aulora boleh membantu, yang banyak kemusykilan,yang masih dua tiga,yang masih tak percaya ..sila lah whats app saya 012-8815877

AULORA PANTS with Kodenshi®
diimport dari Jepun, melangsingkan badan dengan mudah TANPA
• Pembedahan
• Pil kurus badan
• Berdiet
• Bersenam

AULORA PANTS with Kodenshi® melancarkan peredaran darah dan meningkatkan aktiviti pembakaran kalori. Ia menggalakkan peredaran darah dan bukannya membentuk haba.

IMUNITI ANDA DALAM KAWALAN ANDA!
Ramuan PERTAMA dan TUNGGAL
yang Diiktiraf oleh CIITRA Jepun.

MELEMBAP-MEMULIH-MELINDUNGI
Lapisan Luar Semulajadi Kulit Untuk Kesihatan & Imuniti Optimum