Superior Wellness Studio

美国 2025–2030 最新饮食指南重点速读｜不只是调整，是观念翻转

这次更新，正式告别「高碳水、低脂」思维，核心只有一句话：
👉 吃更真实的食物，让身体回到本能代谢。

7 大关键改变：

1️⃣ 蛋白质大幅上调
👉 每公斤体重 1.2–1.6g/天（几乎翻倍）
✔ 鸡蛋、鱼、海鲜、瘦肉、豆类
✖ 加工肉（香肠、培根）

2️⃣ 红肉不再被妖魔化
✔ 只要是 真正的肉（Real Meat），可适量摄取

3️⃣ 全脂乳制品 & 天然油脂回归
✔ 全脂牛奶、橄榄油、牛油果、黄油、牛油
✖ 添加糖、工业种子油

4️⃣ 控糖更严格
⚠️ 每餐添加糖 ≤10g
果汁也要限量或稀释

5️⃣ 明确避开超加工食品（UPF）
✖ 高糖、高盐、人工添加物零食

6️⃣ 碳水要“少而精”
✔ 全谷类 2–4 份/天
✖ 白面包、蛋糕、精制面粉

7️⃣ 首度强调肠道健康
✔ 高纤维 + 发酵食品（泡菜、Kefir、味增）

📌 总结一句话：
不是少吃，而是吃对、吃真、吃得刚刚好。

👉 想知道如何把这些原则，变成你每天真正能执行的健康改变？
欢迎私信 / 留言问我 👋
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📢 #通告
12/11 – 22/11 暂停营业
我们 24/11星期一再见大家 💚

期间大家在家继续喝营养、继续保持好状态 🥤
非常感谢各位顾客一直以来的支持与体谅 ❤️

⸻
线上咨询依旧开放
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低卡月饼回来咯~🎉
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中秋节要到了🥳
每逢佳节胖三分，想吃月饼又担心胖？
别担心❣️

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祝大家中秋月圆人团圆❤️
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#低卡月饼 #营养奶昔 #健康无负担 #过节必备 #槟城 #大山脚

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【 #器官有时， #健康有道】
我们常说身体是有“生物钟”的，不同器官在一天中有各自的排毒与修复黄金时段。若在关键时段无法获得足够休息或养护，器官就难以高效工作，容易造成疲惫、免疫力下降甚至慢性疾病。
• 深夜肝胆排毒时，请尽量早睡，给肝脏足够的休息时间；
• 凌晨肺部修复时，睡眠不足可能导致呼吸系统不适；
• 清晨肾脏排毒时，一杯温水能帮助启动新陈代谢；
• 上午脾胃运化时，切勿过度进食生冷，影响消化功能；
• 中午心脏养护时，稍作休息有助缓解疲劳，保持血液循环顺畅；
• 下午到傍晚的排毒时段，适度运动、多喝水，协助身体代谢废物。

善用这些时段，让身体在对的时间做对的事，才能真正达到“事半功倍”的保健效果。调整作息、饮食和生活方式，给每个器官最适合的养护，一起把握身体的自然节律，活出健康与活力。

#照顾健康 #马上询问
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共勉之
健康最贵，不能等！

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🐍蛇年吉祥🐍
红红火火迎新年，欢欢喜喜贺蛇年！
优质生活健康坊愿大家在新的一年里：
💰 财源滚滚，心想事成
💪 身体健康，平安顺遂
✨ 好运连连，万事如意
感谢一路陪伴与支持的朋友们，新年快乐！

#蛇年快乐 #新年快乐 #2025吉祥

亲爱的顾客朋友们：

新春佳节将至，营养俱乐部的营业时间安排如下：

休息时间
2025年1月29日（年初一）至1月31日（年初三）

恢复营业时间
2025年2月1日（年初四）

值此新春，我们衷心祝愿您阖家欢乐，万事如意，祥蛇献瑞，福气盈门！感谢您的理解与支持，我们年初四再见！

如有疑问，欢迎联系我们！
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#还在为新年送礼发愁吗？

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冬至快乐！🌟
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愿大家身体健康，平安喜乐，幸福满满！一起迎接越来越好的每一天！

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星期三 3pm 截单
星期四 送货

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