YM 中医馆

🌧️ 雨季来袭，小心淋雨感冒！这样做提升免疫力！🌿

最近马来西亚雨不停，气温忽冷忽热，很多人不小心淋了雨，就容易感冒、头疼、全身酸痛。如何在雨季保护自己，避免感冒生病？ 这几招赶快学起来！

💡 雨季健康守则，让你不被感冒找上门！ 💡

✅ 1. 出门带伞+穿防水鞋 ☂️
天气变化快，随身带把伞，雨天选择防滑防水的鞋子，避免湿冷侵袭。尽量少穿凉鞋，保护双脚不受凉！

✅ 2. 淋雨后，马上换干衣服+吹干头发
衣服湿了容易让寒气入侵，回家后马上换上干爽衣物，头发没干会影响阳气运行，晚上容易头疼感冒，一定要吹干！

✅ 3. 喝杯生姜红枣茶，暖身驱寒 ☕
生姜3片+红枣3颗+红糖适量，用热水冲泡10分钟，暖暖身体，帮助驱散湿气寒气，避免淋雨后着凉感冒！

✅ 4. 泡脚15分钟，促进循环 🛁
每天用温水+姜片或艾草泡脚，有助于温暖身体、加速血液循环，让湿寒排出体外，减少感冒风险！

✅ 5. 提高免疫力，防止受寒 💪
多吃温热食物（如鸡汤、姜汤、牛肉、羊肉），少吃生冷食物，提高身体抗寒能力，让感冒不容易找上门！

✨ 雨季注意保暖，增强抵抗力，远离感冒不适！ 🌿 记得分享给家人朋友，让大家一起在雨天照顾好自己！

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📍 想了解更多中医调理方法？欢迎预约咨询✨

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#雨季 #预防感冒 #中医养生 #淋雨调理 #中医 #针灸 #整骨

《湿气重？按这四大“祛湿穴”，轻松赶走湿气！💆‍♂️》

湿气重是现代人常见的健康问题，容易引发疲劳、水肿、消化不良等症状。😩 中医认为，湿气是百病之源，而通过按摩穴位可以有效祛湿。今天为大家介绍四大“祛湿穴”，帮助您轻松赶走湿气，恢复身体轻盈！🌟

1. 承山穴
位于小腿后侧，当伸直小腿时，腓肠肌下方凹陷处。承山穴是祛湿的重要穴位，按摩此穴可以促进血液循环，缓解腿部水肿和疲劳。💪
👉 按摩方法：用拇指按压，每次3-5分钟，感觉酸胀为宜。

2. 丰隆穴
位于小腿外侧，外踝尖上8寸。丰隆穴是化痰祛湿的要穴，特别适合湿气重导致的痰多、肥胖等问题。🍃
👉 按摩方法：每天按揉3-5分钟，有助于健脾化湿。

3. 中脘穴
位于腹部正中线，肚脐上4寸。中脘穴是调理脾胃的关键穴位，湿气重常与脾胃功能失调有关。🍚
👉 按摩方法：用手掌轻轻按压，顺时针揉动，每次5分钟。

4. 阴陵泉穴
位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。阴陵泉穴是健脾祛湿的经典穴位，特别适合湿气重导致的腹胀、食欲不振等问题。🌿
👉 按摩方法：用拇指按压，每次3-5分钟，感觉酸胀为宜。

每天坚持按摩这四大穴位，配合适量运动与清淡饮食，湿气自然无处藏身！💨 赶快试试吧！

📢 小贴士：湿气重的朋友还可以多喝赤小豆薏米水，帮助身体排湿哦！🍵

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📞011-26188337 陈医师
驻诊地区 cheras & sg.buloh

#中医养生 #祛湿 #健康生活 #穴位按摩 bye 🙌

春节休假通知

本诊所春节放假时间为[28-1-2025]-[3-2-2025]，共[6]天 ，[4-2-2025]正常开业。

祝大家蛇年万事顺遂，阖家欢乐！

经常感觉到 #腰部 和 #大腿 隐隐约约有酸涩的感觉?
严重一点还会觉得像被刀割或者被针刺到一样难受？

最重要的是
这种疼痛还会越来越严重 越来越增加 😭
最后还导致痛的部分有麻麻胀胀的感觉
甚至开始有酸紧无力的感觉？
如果你也有这样的经历
那么很可能 你的坐骨神经出现了问题 😱
坐骨就在我们的身体两侧
从脊柱下方，沿着大腿根后侧
然后从臀部到膝关节后侧 📌
而坐骨神经开始疼痛的症状呢
一般上会从 #下腰 到 #臀部 还有腿后部 感到疼痛
坐骨神经痛一般发生于坐骨神经被挤压
通常是 #脊柱椎间盘突出 或 #脊椎出现骨骼过度生长（骨刺）
轻度的坐骨神经痛 通常会随着时间慢慢消失
但是如果延续超过一周 或者感觉越来越疼痛
就一定要马上看诊 联系医生 ❗
以下这3个情况则视为需要马上看诊：
——
1. 腰部或腿部突然出现剧烈疼痛，腿部出现麻木感或肌无力
2. 疼痛出现在剧烈损伤之后，例如交通事故所致损伤
3. 难以控制排便或排尿

坐骨神经痛可能无法完全避免
甚至还有可能会持续性复发
而患者可以透过以下 3个方法达到预防的效果：
👇
- 定期运动
- 确保坐姿正确
- 减少身体的负担 避免长时间保持同一个姿势

如果你担心自己可能患有坐骨神经的相关问题
那么不妨 PM 我们做个免费的问诊了解
帮助你对自身的情况做更进一步的了解

📞
陈建业医师 011-2618 8337

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【需要预约】
📍K.L Cheras 焦赖区
星期一至星期四 Monday - Thursday
地址：NO. 189, Jalan 12, Batu 11 Cheras, 43200 Cheras, Selangor （住家）
📍Sungai Buloh 双溪毛糯区
星期五至星期日 Friday - Sunday
地址：3-A,Jalan SP 12-A,Taman Sri Putra,47000 Sungai Buloh, Selangor, Malaysia ( 顺康参
茸药行）

《从根源解决气血不足，重拾红润脸色与健康体魄》

皮肤蜡黄 | 没有血色 | 指甲颜色浅 | 指甲容易断裂 | 四肢冰凉 | 全身乏力 | 头晕嗜睡 | 常没记性
这些问题都很有可能是
#气血不足 的症状
为什么人会气血不足呢？👇

1. 长期劳累，精神和劳力长期过度紧绷
2. 经常熬夜，身体得不到足够的休息
3. 饮食习惯不良，导致身体营养不均衡

以上3点都是当代人最常有的现象
也是最容易导致气血不足的关键问题 😲

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气血不足是人体的大忌
不管对男性或女性都造成严重的影响 😱
人只要气血好 身体免疫力自然也会好
面对各种疾病的抵抗力也自然比较强
但是气血不足的人群免疫力也会变差
精、气、神 也比正常人来的低
从而容易患上各种疾病 🟢
而且长期气血不足严重的话
还会导致 【早衰】！
想要降低气血不足的问题
平时一定要多注意作息和饮食
也要定期调理身体 💪
按照自身的需求来打造合适的调理方法
千万不要盲目跟随别人的调理法
因为每个人的身体情况都不一样
一定要经过专业的医师咨询后
在诊断出最适合自己的疗法❗
想要更了解自己的身体情况
并且通过正确的方式去改善问题？
那么不妨PM我们做个免费的问诊了解
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📞 陈医师 011-2618 8337

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《人体器官最喜欢的食物》🎉

我们的身体就像一个精密的机器，各个器官都有它们最喜欢的食物。💪

🎈心脏喜欢坚果。坚果富含对心脏有益的不饱和脂肪酸、维生素 E 和镁等营养物质。例如杏仁、核桃等，能降低心脏病风险，为心脏提供持续的动力。💓

👀眼睛钟爱胡萝卜。胡萝卜富含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素 A，有助于保护眼睛，预防夜盲症和干眼症，让我们的眼睛更加明亮。🌟

🧠大脑喜欢鱼类。尤其是富含 omega-3 脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。可以改善大脑的记忆力和认知功能，让我们思维更加敏捷。

💚肝脏喜爱绿色蔬菜。像菠菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝脏的排毒和代谢功能。🥦

🍐肺脏则对梨情有独钟。梨具有润肺止咳的功效，能帮助清洁呼吸道，让我们呼吸更加顺畅。

了解人体器官最喜欢的食物，合理搭配饮食，才能让我们的身体更加健康。

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#人体器官 #健康饮食 #食物与器官 #中医 ＃针灸 #内科调理

《神奇的足三里——健康的守护者》

嘿，朋友们！今天来和大家聊聊一个对我们健康至关重要的穴位——足三里。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，具有增强免疫力🛡️、调节消化系统🍽️和缓解疲劳💤的神奇功效。经常按摩足三里，不仅能帮助提升免疫力，预防疾病，还能促进消化，改善胃肠健康，缓解疲劳，恢复活力。

足三里，就像是我们健康的守护天使。赶快行动起来，把足三里纳入你的日常保健计划中吧！💪🏻

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#足三里 #保健功效 #健康生活 #穴位养生 #中医

肩颈时常酸痛？颈项拉紧有时还会出现头晕/头痛症状
可能是 颈椎病引起的🤔 同时颈椎病还会出现

1.睡觉容易落枕
2.肩颈时常酸痛
3.头晕 头痛 恶心呕吐
4.手指/手臂麻痹 酸痛
5.感觉肌肉无力
6.颈部活动受限
7.颈部肌肉僵硬紧绷
8.还会引起 失眠 / 夜间睡眠质量下降等等

引发颈椎病的原因有很多 最常见的是慢性劳损 长时间 低头做工作的人群 。 如 办工室 、装修、美容/ 纹眉师 和汽车维修员等等
如果有长期肩颈酸痛不舒服的朋友，赶快找我们预约吧！让 YM中医馆 专业中医师为你诊断并且提供最佳医治。

📞预约电话: 011-2618 8337需要提前预约）
Whatapp预约 陈医师

星期一至四会在cheras 驻诊
星期五六日就在sg.buloh。

需要提前预约的😊

门诊1 Cheras / Batu 11/
星期一至四
地址：NO. 189 Jalan 12 Batu 11 Cheras 43200 Cheras Selangor （住家）

门诊2 sg.buloh /sri putra
星期五 、星期六 、星期日
地址：3-A,Jalan SP 12-A,Taman Sri Putra,47000 Sungai Buloh ，Selongor,Malaysia ( 顺康参茸药行）。

🌟揭秘三阴交穴：中医养生的神奇秘方🌟

一个小小的穴位竟然能带来如此多的健康益处！今天，我们来聊聊中医中的宝藏穴位——三阴交。

三阴交位于小腿内侧，是肝、脾、肾三条阴经的交汇点。这个穴位不仅仅是中医理论中的一个点，更是现代人养生保健的好帮手。

*1. 🍽 调理脾胃，改善消化 ：三阴交属于脾经，按摩此穴可以健脾益气，帮助消化，缓解腹胀和消化不良等问题。

*2. 🌿 调肝补肾，平衡内分泌 ：肝藏血，肾藏精。经常按揉三阴交，可以调节肝肾功能，改善内分泌失调，特别适合女性朋友。

*3. 👩‍⚕ 妇科圣穴，呵护女性健康 ：三阴交对调理月经不调、缓解痛经有显著效果。每天按摩几分钟，有助于滋阴补肾，疏肝理气。

*4. 😴 安神助眠，缓解压力 ：现代生活压力大，失眠成了常见问题。按摩三阴交可以安神定志，帮助改善睡眠质量。

*5. 💆‍♀ 美容养颜，延缓衰老 ：三阴交还能促进血液循环，改善气色，延缓衰老，让你由内而外焕发健康光彩。

注意事项与禁忌 ：
- 孕妇禁用 ：孕妇不宜按摩三阴交，以免引起宫缩。
- 避免过度用力 ：按摩时应适度用力，避免用力过猛导致皮肤损伤或疼痛。
- 保持清洁 ：按摩前应清洁双手和穴位部位，防止感染。
- 咨询专业人士 ：有严重健康问题或不确定是否适合按摩时，应咨询中医师。

总之，三阴交是一个不可多得的宝藏穴位。无论是按揉 3-5 分钟，还是进行艾灸，都能让你收获意想不到的健康益处。快来对照穴位图，找到三阴交，开启你的健康之旅吧！

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黑龍江中醫学士
黑龍江中醫藥大学本科學士
吉隆坡中醫学院畢業
大馬針灸骨伤中醫学院
#中医 #保健 #穴位 #三阴交 #针灸

生活中最常见的 #5种不良姿态 你占了几个呢？
——
1. 翘二郎腿 🟠
翘二郎腿是很多上班族或女性会做的姿势
这个姿势看起来很舒服
实际上却会让腿部承受超大的压力
还会让下肢血流不畅
2. 长时间低头使用手机或电脑 🟠
长期低头使用手机或电脑
会令身体处在一个固定的位置或做重复性的动作
这样会导致肌肉过度紧张和疲劳 📱
长时间对着电子产品也会引起眼睛疲劳等头痛的问题

3. 弯腰搬重物 🟠
膝盖站直 然后弯下腰搬重物这个动作
是最伤腰肌的姿势
搬运重物时会加重腰背肌肉及韧带的负担
还有可能随时会造成损伤 🤕
4. 不良睡姿 🟠
相信不管是学生党或者上班族
偶尔想要小睡一下 都会选择趴在桌上睡觉吧
但是这个姿势除了会使眼球受压 视力受影响以外
也会因头部压迫双臂 影响血液循环和神经传导
最后导致上肢麻木 刺痛 😪
5. 经常卧在沙发上 🟠
懒洋洋地卧在沙发上 特别的舒服
身体也得到极度的放松
但实际上这不仅会挤压呼吸和消化空间
还容易导致腰肌损伤 😵
——
以上5种姿态都是平日里最常见的姿态
很多时候我们都会惯性去维持这些姿态
然后一保持就是好几个小时了
殊不知长期保持这些姿态对我们身体带来的伤害性太大了❗
想要有好的健康和体魄
正确的体态和姿势绝对是最重要的 💪
各种不良生活习惯是诱发脊椎病的主要因素
所以千万别让错误的姿势影响健康 🙅
如果身体已出现不适
应该注意以下事项并及早纠正：
👇
- 保持坐姿端正
- 避免单侧提重物
- 避免侧躺的时候按电话/看书
- 避免久站久坐
如果有严重的不适感
应尽快寻求治疗 切勿自行做医生！
想要更了解自己的身体情况
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