The Original MZM - 0103608818 Sarah
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🇲🇾马来西亚健康营养师
·UTM营养与健康饮食毕业
我会一直把健康保健相关知识，用更简单，容易理解方式分享出来，希望能帮助更多中年人和乐龄人士更好地照顾自己的健康💖
🍜 Maggie面方便、便宜，但真的不要太常吃！
即食面通常钠和油脂较高，蛋白质、膳食纤维相对少，吃完可能很快又饿。
不是不能吃，偶尔吃没问题👍
如果真的想吃，可以加：
🥚 鸡蛋
🥬 青菜
🍗 鸡肉
🥢 豆腐
让这一餐营养更均衡一点。
记住：方便可以，但不要让方便面变成每天的正餐 ❤️
#健康饮食 #饮食习惯 #马来西亚
03/09/2026
牙齿健康，可能比你想象中更影响全身。
很多人以为牙龈出血、红肿或口臭只是口腔小问题。
但口腔长期发炎，可能增加身体的炎症负担；研究也发现，牙周病与心血管健康风险之间存在关联。
当然，这不代表牙齿不好就一定会影响心脏。
但好好照顾口腔，确实是照顾全身健康的重要一环。
从今天开始：
🪥 早晚认真刷牙
🦷 记得清洁牙缝
👩⚕️ 定期做牙科检查
别等牙痛了，才开始重视。
#口腔健康 #心血管 #健康 #牙齿
03/09/2026
🦷 你以为刷牙只是为了防蛀牙？其实不止！
很多人只注意三高，却忽略了牙龈和牙周健康。
长期牙龈发炎，不只是口腔的问题，也可能和心血管健康、血糖控制有关。
所以每天刷牙至少 2次、每次约2分钟，也别忘了定期检查牙齿和洗牙。
❤️ 照顾牙齿，也是照顾全身健康。
你每天刷牙有刷足2分钟吗？😆👇
#牙齿健康 #心脏 #中风 #健康科普 #马来西亚
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