珊珊真so站-My

你会时常外出旅游吗？
珊珊上周跟家人去旅游，去走走吃吃😋 (其实主要吃比较多哈哈哈！)

每次出去玩回来后，感觉自己的心境都不一样了，上班还是生活都比较有动力❤

我觉得有烦心压力的事情，去旅游是最快可以放松的方法！ ！

换个环境地点，不开心的事情都会忘记，自己也可以好好休息一下😤😤也不一定要出国可以去1-2个小时行程的地方

如果有不好的情绪一定要发泄出来，不然真的会kesiao😂

生活不容易一起加油加油💪
㊗大家开启美好的一周😘

优惠最后5小时❗
错过明天开始就买贵了🥺

早瘦晚瘦都要瘦🔥
何不趁现在还有优惠可以买到便宜的时候订购起来瘦呢？ 🥰

大家都陆续收到ZENSO了，现在下单明天出货✅

如果你对我们ZENSO有什么疑问的话，可以随时询问珊珊❤

我们的Ella在1月头的时候，也正式成为台湾ZENSO的代言人啦😍

要知道台湾的法规，产品质量和检验等 都是比Malaysia高很多的❗我们的zenso去到台湾你们说够力不够力😆💥

而且要跟你们讲zenso下个月价格要调整10%了❗❗

现在不买，以后就买贵了咯🥲🥲
新年也要到了，快趁现在还有优惠找珊珊订购吧❤

你们平时都会吃什么水果呢？ 🤔

水果除了能够给予身体各种需要的维生素外，也是很多在瘦身减脂的人最常吃的一样食物😋 因为在减脂期，大多人都会控制自己不要吃太多 避免摄取over的卡路里🔥

可是有时候肚子有点饿还是嘴馋的话，都会选择吃一些水果来增加饱腹感✔ 但其实水果里也有分"高低糖分和热量"的噢~~如果吃到高糖分高热量的水果也是会胖啦🤣🤣

所以珊珊在这边分享10种糖分和热量都比较低的水果给大家😋
1.柠檬
2.橙子
3.哈密瓜
4.奇异果
5.蓝莓
6.梨
7.草莓
8.木瓜
9.西瓜
10.苹果

这里面有没有你时常吃的水果呢？可以和珊珊分享噢~~😆

第二届Lose To Win来了❗
比比大家在吃我们ZENSO advance一个月内可以达到多好的成绩😎
✅将会以60%体脂和40%体重为准
✅只有马来西亚的用户能够参加

这个挑战不只让你更有动力地去减重减脂，还能顺便赢取丰富的奖品😍🎁
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除了首三名，第4至第30名也能获取RM300奖金+RM300的运动礼券❤

当然公司也很贴心，如果没有获得名次也有送价值RM500的公司产品给你们😉 只要有成功减5KG＋2%的体脂就行了❤
（这个的话除了给马来西亚用户，新加坡和香港的用户也有噢😁）

即日起至12月31号都可以开始报名了✨
更多详情，可以询问珊珊😊

相信大家在瘦身減重的時候都會遇到所謂的【停滯期】🥲
那你们知道爲什麽會有停滯期和在停滯期的時候該如何做才能夠接著瘦下去嗎❓❓

让珊珊来告诉你们😉👇

⚠️停滞期的原因：

1⃣️代谢适应性： 当我们开始减重时，身体会适应新的能量状态逐渐调整基础代谢率。这种调整可以使身体更有效地利用身体的能量，但同时也会导致减重速度慢下来甚至停止

2⃣️错误的减重： 很多人会自己乱减一通，导致减的”重量”来自水分和肌肉，而非脂肪。而久而久之身体就会调整以减缓脂肪的消耗为主，这也会导致停滞期的出现。

3⃣️激素调节： 身体的激素系统在减重过程中发挥着重要的角色。当体重减少时，这些激素的变化可能会影响代谢和减重的速度

♥️停滞期的一些实用建议：

1⃣️调整饮食： 吃对的营养非常重要！有时候，增加或减少热量摄取可以重新启动身体的减重

2⃣️增加或变化运动模式： 改变运动模式和强度，可以刺激我们身体新的肌肉群，促进代谢的提高。包括有氧运动和重量训练都是有效的方法

3⃣️确保充足的睡眠： 睡眠不足可能干扰激素平衡，影响新陈代谢，所以我们要确保每晚有7-9小时的高质量睡眠会比较好噢

4⃣️管理压力： 压力可能导致食欲的改变，影响体重控制，可以通过冥想、一些休闲活动或社交互动等方式来减少压力

5⃣️给予身体时间： so身减重是一个长期的过程，我们不要过于着急。有时候，身体需要时间来适应新的状态的
还是不知道该怎么做的可以来找珊珊，我会陪伴和跟你们分享一些so身干货😝

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姐妹们知道【皮下脂肪和内脏脂肪】哪一个更容易减吗❓
它们都是我们身体的脂肪，但对我们的健康和体态上的影响和作用都是不同的

其实皮下脂肪会比较容易减✅✅
因为身体的机制会先选皮下脂肪去消耗🔥
我们就可以通过控制热量摄取和一些简单的锻炼去减。它位于我们皮肤下面的脂肪层，是我们平时所说的“肥肉”😂 也是我们可以触摸和看到的脂肪噢~~

而内脏脂肪比较顽固 普通情况下，需要较长时间的有氧运动或者高强度间歇训练（HIIT），再加上饮食控制才能够减的。它存在于我们腹部周围，包围着内脏器官，如肝脏、胰脏和肠道。而如果内脏脂肪过多会造成一些健康问题，比如心脏病、2型糖尿病等 所以需要多加留意⚠

（如果有想要快速减内脏脂肪的姐妹们，可以来询问珊珊我这边有一些简单的方法噢😎）

如果你在减肥，你一天只吃青菜，你觉得自己很努力了，吃很少了可是还是不会瘦。

因为你用错方式了，蛋白质摄取不够用，肌肉不会上升，代谢会变慢，那你吃的再少都不会瘦。必须均衡饮食，最好的选择就是杂菜饭（选择超多：菜、鱼、蛋、豆腐、虾都有）

还有千万不要吃零食。零食会让你的脂肪暴增！除非cheatday, 如果你的体重原本下很快，但是到一个时间就卡着不会下了，那你非常需要1天的cheatday😍