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转自小红书【杨阿姨】

🌸经期饮食养生指南🌸

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多吃粗粮🌾少生病‼️

多吃五谷杂粮不仅有养生保健的功效，还有治病防病的作用哦✅！

转自小红书【熊猫药膳】

一杯姜水，16种妙用！

转自小红书【中医健康养生知识】

随着时间的推移，身体的每个器官辛勤工作几十年，会累积大量的“脏东西”⚠️‼️

不可避免地开始老化，甚至发生病变。在发生重大疾病前期，它们也会发出🆘信

快来检查下你的五脏六腑，顺便给它们做个大扫除吧！

适当的清理会让它们运转得更健康哦！✅

孕期水果｜适合孕妈吃的12种水果🌈超全干货
现在很多准妈妈👩对孕期🤰该吃什么样的水果有很大关注❗️

孕期合理的营养对胎儿正常生长发育有非常重要💯的作用，水果有丰富的膳食纤维，功效也是不一样哦☀️

严格来讲孕妇没有绝对不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间少吃❕或者注意💢吃法，那么我今天给大家整理了1️⃣2️⃣种孕期可以吃的水果，看个人体质而吃哦，提供参考📙哈~

1️⃣牛油果

牛油果🥑可有效控制孕期胆固醇，可缓解孕期腿部抽筋，可促进宝宝大脑发育，建议：每日食用一个牛油果。

2️⃣苹果🍎

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，含有铁元素，可以预防孕妇的缺铁性贫血的发作。

3️⃣蓝莓

蓝莓🫐中含有丰富的维生素、纤维素及各种矿物质，营养价值很高。可以缓解恶心呕吐的妊娠反应，能够促进食欲，补充营养。

4️⃣圣女果

圣女果🍅不仅营养丰富，多吃能提高人体免疫力,并且能够延缓衰老。

5️⃣樱桃

所有水果中，樱桃🍒所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，多食用可补血及帮助肠胃功能。

6️⃣草莓🍓

草莓所含有的营养物质，对防止动脉硬化和孕妇冠心病有较好的功效，并且含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

7️⃣西柚

西柚🍈里含有大量的维生素C以及天然叶酸，对于孕妇来说不仅可以补充维生素，可以补充微量元素，提高免疫力。

8️⃣香蕉🍌

香蕉中还含有一种种抗溃疡化合物，它可以使胃酸降低，缓和胃酸对胃粘膜的刺激。

9️⃣橘子🍊

含有丰富的维生素C,可以缓解孕吐反应，含有大量的胡萝卜素，对宝宝的生长发育也有帮助，但是吃多容易上火，孕妈记得要适量哦

🔟奇异果🥝

孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。

1️⃣1️⃣百香果

百香果🫒富含维生素A，可以预防夜盲症，含有氨基酸、维生素等，对皮肤有一定好处，可以预防孕期长斑，吃百香果还可以预防孕期便秘等情况。

1️⃣2️⃣橙子

里面含有丰富的维生素，在怀孕期间适量的多吃橙子🍊，能够有增强身体的免疫力，提高抗病能力的作用哦！

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果茶的搭配方法有很多，不同的搭配功效也有所不同哦！🥰

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