Fitsport

看看就好，想都别想！
娶到这种，会让你BlackGreen的…
得罪她，老底都要你吞掉！🙄

#健身 總聽有力量的話，要做有力量的人！💪

健身可以喝酒嗎？這個問題要從全方面來考量。

含酒精的飲料，特別是烈性酒，對力量訓練是會起到一種負面作用的。假如你昨天晚餐喝了幾杯酒，那麼幾乎能說在今天的訓練中你不可能達到最好的狀態。而槽糕的訓練難道不正是增長肌肉的巨大障礙嗎?

關於健美運動員與其他運動員飲酒的利弊，已經有了很多實例可供研究，結論是：飲酒在代謝和生理方面，對運動員幾乎或根本沒好處。

但是，最近一項研究表明，酒精也許會在短期內加強人體睪酮素的釋放。雖然是這樣，但是對於健美運動員來說這可能並不是一個實用的好消息，原因是這種因攝入酒精而引發的睪酮素水平的提升，只是身體對於突然攝入外來物質的一種應激反應，不會刺激肌肉發揮出更大的潛力。

另外一項研究證實，在訓練後與碳水化合物、蛋白質飲料一起少量飲酒，可以提高身體的糖原儲備能力。

年輕運動員要盡量戒酒，當你接近40歲時再考慮用飲酒的方式來降低膽固醇還有提高心血管的健康程度吧。中老年飲酒者所引起的危害(比如鬧事和酒後駕車等)，遠比30歲以下飲酒者少得多。

飲酒的益處還是有待進一步的研究還有證實，不過過量飲酒(尤其是經常酗酒)的壞處已是確定無疑的了：

飲酒當天，酒精可以降低平衡感、延長反應時間、減緩大腦對外來信息的處理速度、影響機動性動作技巧。此外，酒精可以損害人體調節體溫的機能，酒精的利尿作用也許會引起嚴重的脫水。

飲酒第二天，酒精導致的損害並不亞於飲酒當天：頭疼、惡心、腹瀉、疲勞、脫水、渾身酸痛，體育運動的表現自然會大打折扣。

抑製身體蛋白質的合成。過量飲酒不但抑製蛋白質的合成，而且也可以抑製一種專門保證高質量睡眠的激素，最終影響訓練後身體的恢復。

酒精依賴。規律性的飲酒容易引發酒癮，也就是酒精依賴，並且可能會導致相關神經方面的問題。假如強製戒酒，當事人會表現出顫抖，失眠和惡心，甚至產生幻覺。

傷害大腦。長期過量飲酒可以損傷大腦的額葉部(frontal lobes)，進而殃及整個大腦。

維生素缺乏。過量的酒精會影響消化系統對維生素氐的吸收.從而造成記憶力減退、行為混亂、協調能力降低等並發癥。

標準俯臥撑的常見錯誤及糾正。你的俯臥撑做對了嗎？