暖妹日记.Vnice9

#柠檬水4种爆款搭配
。
。
。
。
。
。
#柠檬水
#健康养生

花式养生身体9大毒素清除指南
。
定期清除身体内的毒素，才能让身体保持健康🤩
🏃🏻‍♀️人体内的9大毒素和表现：

1️⃣.尿酸：
🔺表现：关节肿胀，疼痛难忍
🔹后果：痛风，肾病，尿毒症
🥦宜食：高钙，高钾，高镁，高维C，低嘌呤，低脂肪，低升糖的食物
2️⃣.乳酸：
🔺表现：身体局部酸痛，肿胀，活动受限
🔹后果：嗜睡，低血压，恶心呕吐，心悸昏迷，意识障碍
🥦宜食：增加镁的摄入，吃富含脂肪酸，维生素B的食物，适当喝一些苏打水
3️⃣.淤血：
🔺表现：皮肤，舌头暗紫瘀斑，身体局部刺痛，女性月经不调，痛经
🔹后果：细胞萎缩坏死，器官功能下降，不孕
🥦宜食：低盐，低脂，高蛋白，活血化瘀，具有排淤血功效的食物
4️⃣.高血糖：
🔺表现：肥胖，嘴唇干裂，皮肤干枯，精神萎靡
🔹后果：痛风，糖尿病，肝硬化
🥦宜食：低脂肪，低升糖指数，低胆固醇，高维生素B，维生素C，高膳食纤维的食物
5️⃣.重金属：
🔺表现：健忘，四肢麻木，头晕头痛，精神异常
🔹后果：贫血，肌肉瘫痪，肾功能失调，胆固醇代谢异常
🥦宜食：多吃粗粮，膳食纤维含量高的食物
6️⃣.自由基：
🔺表现：放屁过多，过臭
🔹后果：肠炎，肠梗阻
🥦宜食：促进胃肠动力，高膳食纤维的食物
7️⃣.体内废气：
🔺表现：身体各部分都有损伤
🔹后果：炎症，心脑血管疾病
🥦宜食：高抗氧化，富含硒，维生素E，维生素C的食物
9️⃣.内脏脂肪：
🔺表现：心率过快，呼吸急促，小腹突起，经常便秘
🔹后果：心脏病，糖尿病，不孕不育
🥦宜食：低糖，低脂，低胆固醇，高纤维素，高叶酸，高胡萝卜素的食物
9️⃣.坏胆固醇：
🔺表现：初期无明显症状，注意有淡黄色脂肪肿块已发展成重症
🔹后果：冠心病，肾病，肝病，糖尿病，慢性贫血，急性心肌梗塞
🥦宜食：低升糖指数，低胆固醇，低脂肪，高n-3不饱和脂肪酸，高膳食纤维的食物
🙅🏻‍♀️长期不健康的生活，也导致了体内大量的毒素堆积，定期自检和定期排毒也显得尤为重要，最后还是建议各位多吃蔬菜水果，作息规律，适当锻炼身体，保持心情愉悦，少生气，多喝水~
。
。
。
。
。
。
#健康养生
#养生日常
#健康知识科普

#比慕斯还要好吃的柠檬巴巴露亚 😋
🍃『食材』
饼干碎40克、
黄油15克。
蛋黄3个、
白砂糖30克、
纯牛奶250克、
淡奶油100克、
柠檬皮2个、
吉利丁1.5片。

1⃣️饼干擀成粉末，加入融化的黄油搅拌均匀，倒入模具中压实放冰箱冷藏备用。

2⃣️蛋黄中加入白砂糖搅拌均匀，纯牛奶加柠檬皮小火加热到锅边起泡后关火，捞出柠檬皮。

3⃣️边搅拌边倒入蛋黄中，然后倒回锅中继续加热到锅边起泡关火，放置温热加入泡软的吉利丁片搅拌至融化。

4⃣️淡奶油打发至有纹路，把蛋黄柠檬糊倒入淡奶油中搅拌均匀，倒入模具中放冰箱冷藏4小时以上。
#免烤箱甜品怎么做
#奶油蛋糕超好吃

#爱自己，就是看见真实的自己并接纳自己💃🏻
。
。
。
。
。
。
#励志
#正能量

#4个降火茶🍵
。
。
。
。
。
#养生
#健康养生

5分钟搞定蛋奶吐司布丁😋
。
『食材』
全麦吐司3片、
白砂糖10克、
纯牛奶200克、
鸡蛋1个、
坚果蔓越莓适量。

1⃣️吐司切块放入烤碗中。
2⃣️纯牛奶中加入鸡蛋、白砂糖搅拌均匀，过筛1～2遍备用。
3⃣️把牛奶鸡蛋液倒入吐司块中，撒上坚果蔓越莓干。
4⃣️放入微波炉烤架上，选择烧烤模式10分钟左右，撒上椰蓉即可。
。
✅简单好吃到爆，椰蓉的香味加上奶香的吐司块，吃一口太满足了。
。
。
。
。
。
。
。
#早餐吃什么
#营养健康早餐
#早餐

做一个热忱、坦荡、善良的女人💃🏻
。
。
。
。
。
。
#人生智慧
#人生
#女人
#女性成长
#自我提升
#提升自己
#提升气质

#不同部位头疼常见原因➕缓解小妙招‼️
。
一般头痛分为两大类：
👉原发性：颅内没有器质性病变，通常是和精神、心理因素、血管收缩等有关系
👉继发性：其他因素引起的头痛 。
。
那根据不同部位的头～痛又分为9种类型，
具体见图1⃣2⃣3⃣找到病因，才能更好的解决头痛的难题，需注意的是遇到以下3种情况要高度重视！
。
1.慢性头痛突然变化
若本身有慢性头[哭惹R]痛(如偏头/痛紧张性头/痛)，但突然发生变化，如原来是闷闷的、胀胀的痛，突然间疼痛变尖锐，伴有恶心呕吐等情况，应及时就🏥诊

2.头痛伴有发烧呕吐
伴有发烧、喷射性呕吐，需考虑有感染情况。尤其是喷射性呕吐，提示颅内压增高，比较危险，应立刻去医🏥院救治

3.其他伴随症状
头😭痛的时候若有头晕、看东西视物转旋，走路不稳、口歪眼斜、面部不舒服肢体麻木无力、说话不利落，或听不懂人说话等症状，立刻就诊
。
再给大家分享几个缓解头痛的小妙招，具体见图5⃣
不过如果头😭痛很严重还是要及时就医哦~
。
。
。
。
。
#健康养生
#中医养生
#偏头痛
#偏头痛治疗
#经期头疼

🍞
。
酥脆的表皮和柔软的面包体，mini的大小，一口三个也能行😋
。
一次发酵真的方便，快试试吧～
。
🍞材料如下：
高筋粉125g
奶粉4g
糖17g
盐1.3g
干酵母1.3g
全蛋液18g
牛奶31.5g
水33.5g
黄油12.5g
。
酥皮：
软化黄油25g
糖粉30g
常温全蛋液10g
奶粉5g
低粉35g
。
🍞做法如下：
1⃣️面团材料加进面缸打出粗膜，加入软化的黄油，打出薄膜，团圆松弛15分钟

2⃣️酥皮做法，软化黄油+糖粉拌匀+常温蛋液拌匀+奶粉、低粉拌匀，捏成团去冷藏下，不然夏天室温高难以操作

3⃣️面团分成12g一个，一共是20个，酥皮分成20个，5-6g一个

4⃣️压扁的酥皮包上12g搓圆的面团，表面粘白砂糖，用刮板印花纹

5⃣️全部包好放进模具里发酵，温度30，湿度85%发酵到大约2倍大，表面花纹裂开即可

6⃣️烤箱提前预热180度，烤8-10分钟，最后3分钟看下不上色的话🉑️提高点面火

7⃣️出炉震盘放凉再吃
。
🍞小贴士：
1⃣️模具是mini蛋糕连模，底部直径约2.3cm，20-24连都可用，48连翻倍

2⃣️表皮不喜欢粘砂糖，可以刷蛋液再用牙签画纹路

3⃣️酥皮配方来自于大喵老师

4⃣️喜欢馅料可以自己包，但小小个真的很需要耐心～
。
。
。
。
。
#面包控
#菠萝包
#迷你菠萝包