NooCarbs

吃过的都知道是会上瘾的😋😂
而且吃多少都不会胖！

芒果沙拉（kerabu manga)
材料：
青芒果 1大粒 （有点点黄，不要太生）
江鱼仔 1把，炸好备用（或稍微舂一下）
粗花生碎1杯
大葱 1 粒，切片
小洋葱，切薄片
红辣椒 1条，切丝
小辣椒7条，切粒（可减或加）
赤糖 2汤匙
盐 少许
做法：
把以上所有材料混合,搅拌（酸甜可加可减）一起就可以食用啦！
～食谱来自Hayati Saidin～

润肺又养胃必备汤
最近天气太闷热了，又很干燥，容易燥热上火
这道海底椰排骨汤太适合现在喝啦‼️
特别是家里有抽烟、老是咳嗽的大人长辈，这道汤润肺止咳的效果棒棒哒👍
🔶准备食材：
排骨，姜片、海底椰、无花果、百合、莲子，玉竹、枸杞
🔶炖煮步骤：
1👉 排骨加料酒和姜片煮开绰水后备用；
2👉海底椰、无花果、百合、莲子、玉竹、枸杞洗干净后，连同排骨、姜片一起放入高压锅中；
3👉锅中加入适量清水炖煮20分钟，加入食盐调味即可喝汤吃肉啦～
海底椰排骨汤的味道真的好清甜呀‼️润肺又养胃，太适合现在喝了～赶紧煮来喝吧

【素食🥬食谱合集】💚爱吃素食的你 赶紧收藏起来🔥

Rendang 鸡🐔 原来那么容易

😊😊😊
材料 A ：
鸡1只切块, 椰丝半粒, 椰浆1粒, 黄姜叶1大片切丝
材料B ：
辣椒干大概12条
红辣椒 3条
葱头仔大概10粒
蒜米 1大粒
黄姜 2-3小块
老姜 1小块
香茅 大概6-8支
兰姜1小块
调味料 ： 盐适量，椰糖适量
煮法 ：
1. 把椰丝小火炒干至金褐色备用。
2. 把材料B用搅拌机搅成辣椒酱。
3. 少许油爆香已搅拌的材料B，然后加入鸡块中小火炒香。
4. 加入椰浆和调味料中小火焖一焖。
5. 最后把炒好的椰丝和黄姜叶丝加入炒一炒便可以了。
搞定
😍😍😍
*炒椰丝时不用加油，小火慢慢炒至金褐色。
*鸡肉块可以先用黄姜粉和盐腌隔夜然后炸半熟才煮会更加好吃

高蛋白🔥3款鸡腿无糖无油做法‼️
🔥无糖无油，高蛋白！

做法超级简单，属于懒人版本，保证你有手就会🤝

三款都是我做了很多次的

总结给大家！！记得一定要学会哦！

～～～～～～～～～

【蒸】鸡腿

🛒 食材准备：琵琶腿3个，金针菇100克，葱姜小米辣

📝做法：

1⃣️鸡腿去皮泡去血水（品质好的可以不泡）划花刀

2⃣加入葱姜小米辣，一勺生抽，两勺料酒，半勺老抽，适量盐黑胡椒，搅拌均匀，腌制30分钟（或者提前一晚腌制）

3⃣️盘子里铺金针菇，放上鸡腿，蒸锅水开后蒸25分钟即可～

～～～～～～～～～

【卤】鸡腿

🛒 食材准备：

6个琵琶腿

八角4个，香叶3片（我只放了这些，你们还可以放干辣椒，花椒肉桂等）

📝做法：

1⃣️鸡腿去皮洗干净，冷水下锅，加入料酒，姜，葱，煮沸后避开浮末捞出

2⃣焯水后的鸡腿划花刀，更好入味！

3⃣️加入姜，八角，香叶，生抽3勺，老抽一勺，蚝油一勺，适量清水（即将末过鸡腿就可以，不需要太多）

4⃣️盖盖子大火煮10分钟后，转小火煮20分钟就OK✅

有条件的话，可以放在汤汁里再泡几个小时，会更加入味哦，直接吃也很好吃哒

～～～～～～～～～

【烤】鸡腿

🛒 食材准备：琵琶腿3个，姜片

📝做法：

1⃣️鸡腿去皮泡去血水（品质好的可以不泡）划花刀

（第一次烤的话建议划的深一点，多划几刀！更容易熟哦！！）

2⃣️加入姜片，一勺生抽，两勺料酒，半勺老抽，适量盐黑胡椒，搅拌均匀，腌制2个小时（或者提前一晚腌制）

3⃣️空气炸锅180度烤20分钟，然后撒上孜然粉辣椒粉芝麻，翻面再烤10分钟

（每个人的炸锅脾气不同～观察下温度调节哦）

～～～～～～～～～

是不是很简单！0失败的做法！

文章来自于：小红书

10款泰式酱料❤

1⃣️泰国香草蘸酱:

干辣椒 6个，葱花 1勺，薄荷碎 2勺，香菜碎 2勺，糖 2勺，鱼露 3勺，橙汁 1/3杯

2⃣️泰式鱼露鲜辣汁：

蒜瓣 3个，小米辣 2个，橙汁 2勺，鱼露 1勺，红糖 1勺，香菜碎 1/4勺，洋葱碎 1勺

3⃣️罗望子蘸酱：

罗望子酱 3勺，椰子糖 1个，小米辣 3个，鱼露 1勺，大蒜 1瓣，橙汁 1勺

4⃣️青芒果蘸酱：

3 个小米辣，鱼露 1/2 杯，糖 1/4杯，葱末 2勺，红辣椒 1个

5⃣️泰式鱼饼辣酱：

泰国甜辣酱 3勺，黄瓜末 1勺，洋葱末 1勺，花生碎 1勺，红甜椒碎 1勺，白芝麻 1勺

6⃣️泰式甜辣椒酱：

蒜瓣 1个，泰式酸辣酱 1勺，糖 2勺，水 1/4杯，盐 3g，苹果醋 6勺

7⃣️泰式蘸鸡酱：

泰国甜辣椒酱 5勺，红糖 1勺，酱油 2勺，米醋 1勺，鱼露 3勺，橙汁 2勺，蒜末 1勺

8⃣️泰式炒河粉酱汁：

葵花籽油 3勺，鱼露 3勺，橙汁 2勺，是拉差辣椒酱 1勺，盐 3g

9⃣️超美味泰式花生酱：

纯花生酱 1/2 杯，橙汁 1/2杯，酱油 1/4 杯，蜂蜜 1/3 杯，芝麻油 6勺，生姜 6片，大蒜 2瓣，盐 1勺，辣椒粉 1勺

🔟海鲜蘸酱：

鱼露 3勺，橙汁 3勺，糖 1勺，小米辣 2个，蒜末 2勺，线椒 2个，香菜 3根

治各种没胃口～凉拌酸辣荞麦面

厨房小白也可以轻松搞定哦！酸辣开胃轻松吃掉一大碗，专治各种没胃口，热量低不担心发胖哦！

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🌈【食材】荞麦面克，黄瓜半根，豆芽1把，胡萝卜半根，小米辣3个，葱花2棵，蒜2瓣，辣椒面1勺，白芝麻1勺，生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺

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✅【制作方法】

①葱，小米辣，蒜洗净切末，黄瓜切丝，胡萝卜切丝

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②胡萝卜和豆芽焯水断生，鸡蛋摊成蛋皮后切丝

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③碗中加入葱花，小米辣，蒜末，1勺辣椒面，1勺白芝麻，淋入热油，加入2生抽+2勺陈醋+1勺蚝油搅拌均匀备用

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③锅里的水烧开后，放入面煮熟后过下凉白开

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④所有食材和面码在碗中，加入调好的凉拌汁，搅拌搅拌就好吃啦！

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👉👉简直太香了！没胃口的时候来碗这样的面保证你胃口大开哦🥰

还要花钱买懒惰鸡扒？一片RM10.90
以下免费送你
款鸡胸肉的颜值配方哦

1👉 橙色孜然腌料

橄榄油20g 橙子20g 孜然3g 橙子皮3g 大蒜5g 盐2g 黑胡椒2g

2👉 芝麻姜腌料

生抽25g 芝麻油10g 生姜5g 大葱10g 大蒜5g

3👉 密西西比州码头

橄榄油15g 黑椒酱15g 泡椒碎8g 牧场调味酱20g

4👉 大蒜烧烤腌料

烧烤酱20g 橄榄油20g 大蒜10g

5👉 牧场调味酱

罗勒叶10g 蛋黄酱20g 大蒜10g 洋葱粉2g 大蒜粉2g橄榄油30g

6👉 法吉塔酸橙腌料

糖5g 辣椒粉2g 黑胡椒碎2g 柠檬汁10g 橄榄油20g 香菜碎10g

7👉 柠檬大蒜腌料

大蒜12g 橄榄油20g 柠檬汁15g 柠檬皮3g 欧芹叶2g 罗勒叶2g

8👉 easy pesto marinade（经典香蒜腌料）

罗勒叶10g 蛋黄酱30g 橄榄油40g 香菜碎10g

9👉 辣芒果腌料

芒果泥50g 橄榄油20g 胡椒碎2g 柠檬汁15g 香菜碎10g

🔟蜂蜜芥末腌料

带籽芥末20g 苹果醋10g 橄榄油20g

11.希腊经典腌料

橄榄油20g 大蒜10g 柠檬汁15g 柠檬皮5g 百里香10g 迷迭香10g 欧芹10g 盐3g 黑胡椒3g

12.调味酪乳腌料

脱脂牛奶250ml 蒜末10g 辣椒粉5g 柠檬汁10g

🤩🤩Syok Ah...吃再多也不会长肉，肚Nan还会快速的SOK小😱 这个Cookies代餐还真的是救了我😁
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这个Cookies吃再多也不可能发胖😱。。。不是玩玩的。。因为里面只有1%的碳水化合物，而且是无糖的！
。
不用担心，可能很多人会说！HUH？无糖？那么肯定不好吃😅。。。但是我们是使用LAKANTO（一种罗汉果甜味剂）做成的！不用担心不好吃！
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加上，我们花了286天，换了45种配方才挑选出里面味道最好，营养价值最高的配方！
。
老板本身也给了身边的朋友和员工Test了过后才卖出市场的😁
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我们的 曲奇 在马来西亚已经2年多了！目前已经卖出468000包
。
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我们的原料都是从Canada，Japan 进口的！
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🤩吃了 Chovia Cookies 代餐曲奇过后再也没有乱吃其他零食liao。。。我的 Baby Fat 也开始慢慢的消失了😱
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这款代餐饼干是我吃过最不像代餐的Cookies。。。😋吃起来简直就像在吃零食，甜甜的。。吃多也不会腻😋
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最Geng的是它里面是100%无糖的，但是吃起来又有甜味😱。。。这个产品里面是采用Lakanto（是一种罗汉果的油脂甜味剂）完全是没有热量的。
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这款产品在短短的3个月已经卖出了15800桶，每位吃过我们的产品的都会回购😱。。。因为我们的Cookies真的是太好吃了！
。
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里面的成分就Geng了.....全部都是外国进口的....
老板人也很好👍....每次买她都有送🥰
这个 吃了肯定停不了的，它的味道和口感真的是吃了就立刻上瘾了...
这个 的 Geng Chau 功效
✅帮助调理胃里益生菌
✅帮助耐饱3-4小时
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今天，会给姐妹们特别优惠噢😘
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😱原来很贪吃也可以‘SO’下来….我在2个月就已经^不见^了3kq….一点都没有感觉我自己在K33P F!T 💪🏻….
我身边的姐妹们都给我吓到😱…..她们每个都是说我是不可能SO下来的…..
我自从认识了这个 过后…..我饿或嘴巴痒的时候我都会拿他来吃😋..
最主要是这个 吃多少也不会发福发PANG💪🏻…..反而吃得多它里面的MCT油会帮助我们排掉多余的脂肪！
我们 #99% 的顾客吃了过后都Confirm回购的….因为，在买回去的第一时间…一打开就可以嗅到它的香味了😋….接下来第一口咬下去就直接爱上了🥰
吃第一片下去啦，肯定停不下来…真的太好吃了！又香，又脆，又浓的Belgium巧克力味！但是不用担心啦！🤨因为吃再多也不可能会
这个 #曲奇饼干 里面只有1%的碳水化合物…吃再多也根本不会让身体摄取糖分
我们的老板花了超过6年的时间出到世界各地去寻找可以做到又好吃，又没有Carbohydrates的原料
我们的产品的主要原料都是来自 Canada，Japan，Korea进口的！我们一点Balia的东西都没有，全部都是用品质最好的🤩
这个产品我们目前已经卖了296000包，几乎跟我们买过的顾都会跟我们回购👌🏻
只所以为什么我们的 #代餐曲奇 那么好吃又营养，是因为我们用低温重复烤的5次！这也确保最Original的味道&营养都保持Original😋😋
它的味道实在是太好了.....还是很健康的噢....所以吃多多都OK的....
这个 🍪 吃了肯定停不了的，它的味道和口感真的是吃了就立刻上瘾了...
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😤吃了那么多年的 才知道原来 那么的多糖….怪不得我吃了那么久都没有看过自己SO😡….反而是越来越像【恐龙🦖】
真的是给这些商家Gek到…想回去都很不爽😤….
好才现在没有MCO了…上3个月我出去找朋友，她介绍了我
吃第一片下去啦，肯定停不下来…真的太好吃了！又香，又脆，又浓的Belgium巧克力味！但是不用担心啦！🤨因为吃再多也不可能会
这个 #曲奇饼干 里面只有1%的碳水化合物…吃再多也根本不会让身体摄取糖分
这家公司的老板花了超过6年的时间出到世界各地去寻找可以做到又好吃，又没有Carbohydrates的原料
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